Які м`язи працюють при їзді на велосипеді і в чому її користь для організму?
Чудовий настрій, втрата зайвої ваги, стрункі ноги - ось лише кілька позитивних явищ, принесених їздою на велосипеді. Крім цього велосипед є відмінним видом активного відпочинку і дозволяє разом з друзями або родиною розвідати околиці і подивитися місцеві визначні пам`ятки.
Користь для м`язів
Почнемо з того, які м`язи працюють при їзді на велосипеді. Звичайно, найбільше задіяні ноги, починаючи від стоп і литок і закінчуючи стегнами і сідницями. Якщо грамотно підібрати навантаження, то стегна і ікри стануть підтягнутими і стрункими. Але це ще не повна відповідь на питання про те, які м`язи працюють при катанні на велосипеді. Крім ніг, велопрогулянки зміцнюють спину і живіт. Нерозтягнутому, слабкі м`язи з часом починають пружинити. Відповідно, їх маса зростає з кожною поїздкою. Також працюють руки, так як буває дуже нелегко утримати кермо під час їзди по нерівній поверхні. Особливо гойдаються трицепси і біцепси їздою по гірських і неасфальтована дорогах. Велосипед впливає і на хребет. Отже, важливо відрегулювати сидіння і кермо відповідно до вашого зростанням. Якщо після велопрогулянки болить спина, то необхідно підняти кермо трохи вище. Сидіть рівно, не згинаючись до керма і не піднімаючи плечі. Тільки в цьому випадку їзда принесе вашій поставі користь. Для людей, що займаються виключно для поліпшення роботи серця і органів дихання, зовсім не важливо, які м`язи працюють на велосипеді. Така фізичне навантаження є вентиляцією для всього організму - зростає пульс, кров тече швидше і органи краще насичуються киснем. В результаті підвищується витривалість. Можна звернутися до атласу для бодібілдера, щоб побачити схему того, які м`язи працюють при їзді на велосипеді. В цілому, треба сказати, що велоспорт впливає на м`язи всього тіла, але в різному ступені.
Зниження ваги
Які м`язи працюють при їзді на велосипеді, ми обговорили. Тепер розглянемо її вплив в плані зниження ваги. Велосипед - це прекрасний тренажер для спалювання жирів. При спокійній їзді на годину згорає 300 кілокалорій, а при спортивній - приблизно 600 (стільки ж спалюється при безперервному бігу). Будь-яке активне зусилля спалює жирову тканину, проте велосипедний спорт можна рекомендувати навіть людям з хворобами серця. Адже він вважається найбільш безпечним, оскільки не обтяжує організм вище встановлених вами значень. Регулярні тренування будуть підтримувати оптимальний обмін речовин і не дозволять вам набрати зайву вагу.
Отже, ми з`ясували, які м`язи працюють при їзді на велосипеді, і як катання допомагає знизити вагу. Головне, завжди прислухатися до свого організму і його можливостям. Якщо ви відчуваєте біль в м`язах і втому, то краще знизити навантаження або взагалі на якийсь час перервати тренування. Якщо ж у вас, навпаки, з`явилася ще більша потреба в русі, то значить, ваш організм адаптувався до даного виду спорту, і можна поступово збільшувати навантаження.
