Поради: з чого починати схуднення?
У наші дні, через малорухливого способу життя і автоматизації багатьох процесів, надлишок ваги є серйозною проблемою. "З чого починати схуднення?" - Подібними питаннями задаються багато людей, які мають проблеми із зайвою вагою. З цим питанням найчастіше звертаються до дієтолога, а у відповідь чують десятки рад і безліч рецептів. Для того щоб вибрати правильний курс схуднення, потрібно враховувати різні чинники. Про ці моменти ми і поговоримо в даній статті.
проходимо обстеження
А чи знаєте ви, що деякі режими харчування, категорично протипоказані в певних випадках? Візьмемо, наприклад, кремлівську дієту. Людям з нирковими проблемами вона принесе тільки шкоду. Від незбалансованого і неправильного раціону може розвинутися анемія. Вибираючи дієту, потрібно знати стан свого організму і враховувати це. Саме з цієї причини, перш ніж починати курси схуднення, потрібно пройти обстеження в клініці. Найбільшому навантаженню піддаються серце і шлунок, так що перевірте стан своєї серцево-судинної системи. Незайвим буде дізнатися і рівень імунітету. Незбалансоване харчування породжує нестачу корисних речовин і вітамінів. Крім усього іншого, варто проконсультуватися у фахівця з приводу обсягу ваги, який ви плануєте скинути і серйозно обговорити з ним питання про те, з чого починати схуднення. При суворої і неправильної дієті організм може втрачати НЕ жирові відкладення а м`язову масу і воду. Через нерозумної системи харчування ви тільки втратите час, так як вага, який ви скинули, повернеться в кілька разів швидше. Крім правильного раціону, є вправи для схуднення для початківців. Це теж важливий момент, однак без правильного харчування ніякі вправи вам не допоможуть.
Правильно вибираємо потрібну дієту
Люди, які задаються питанням про те, з чого починати схуднення, повинні дізнатися точно, яка дієта більше підходить для досягнення бажаного результату. Наприклад, ви хочете скинути 10 кг зайвої ваги за певний термін, на ці цифри і потрібно спиратися, обираючи той чи інший режим харчування (тобто він повинен підходити саме вам). Вибір недостатньо збалансованого харчування загрожує не тільки серйозними проблемами зі здоров`ям, але і абсолютно зворотній ефект.
Сьогодні найпопулярніша дієта - низькокалорійна. При правильному харчуванні і заняттях потрібними вправами, можна домогтися гарних результатів і вже через кілька тижнів втратити до 7 кг жирових відкладень. Але є і обмеження:
- Подібні дієти допоможуть тільки повністю здоровим людям, у яких відсутні серйозні проблеми зі здоров`ям.
- Після схуднення потрібно буде втримати досягнутий результат, тому доведеться регулярно виконувати фізичні вправи, підтримуючи потрібну вагу.
Дієти з низьким вмістом жирів, які засновані на виключенні продуктів з високим вмістом калорій, загрожують перевтомою.
Часто у відповідь на питання про те, з чого починати схуднення, пропонується вегетаріанство. Подібна дієта досить популярна, але далеко не всі знають, що в умовах нашого клімату вона додатково навантажує серцево-судинну систему.
Танці для початківців: для схуднення це буде досить ефективний метод спалювання зайвих калорій. До всього іншого, подібний вид звільнення від зайвих кілограмів принесе не тільки бажаний результат, але і поліпшить самопочуття. До того ж це досить веселий і цікавий спосіб зниження ваги.
