Як підтягнути попу за тиждень
Одним з найперших предметів гордості і привабливості представниць жіночої статі, безсумнівно, виступає їх «п`ята точка». Виступає в самому прямому сенсі. 
Чоловіки одноголосно і недвозначно виявляють інтерес до цієї частини жіночої фігури. Тому жінки прагнуть знайти спосіб, як підтягти попу, по можливості привести її в максимально ідеальний вигляд. Зрозуміло, як у чоловіків, так і у жінок існують різні еталони краси. Але більшість частіше задається питанням про те, як підтягти попу в домашніх умовах і як можна швидше.
Отже, для початку розберемося з фізіологією «п`ятої точки»: чому ж вона так легко набирає зайві кілограми, і що робить її круглої, і як прибрати сідниці? Справа в тому, що наші прекрасні жіночі попки від природи володіють великою кількістю жирових клітин. Вони життєво необхідні нашому організму, виконуючи запасаючу функцію. Так, приблизно, як у верблюда два горба. Тому чим частіше ми відчуваємо голод, сидячи на дієті, тим більше наше тіло намагається при слушній нагоді «відкласти» чогось на голодний рік.
Так працює наш організм на клітинному рівні. Жирові клітини покликані врятувати нас від виснаження. Так що повністю від них ми не позбудемося. Дотримуючись певний режим харчування, можна значно зменшити інтенсивність їх росту. Якщо хочете знати, як підтягти попу, то для цього необхідно пити багато чистої води, їсти частіше, але в меншій кількості, обмежувати себе в улюблених солодощах і не є за три години до сну.
Варто врахувати, що хоча наша чудова попка і складається з декількох пар м`язів, але визначальною рельєф і надає сексуальну форму є лише одна - це велика сідничний м`яз. Саме вона, будучи в тонусі, піднімає і округлює наш силует. Для створення ідеальної попки недостатньо просто прибрати жир, необхідно трохи потренувати цей м`яз. А чарівну гладкість і вабить сяйво «наша гордість» отримає від щоденного масажу.
Наскільки легко зробити сідниці пружними і як швидко? Підтягнути попу за тиждень цілком реально в домашніх умовах, але це велика праця і багато терпіння.
По-перше, візьміть за правило дотримуватися розумного типу харчування і рясного вживання води. Йдеться ні в якому разі не про голодування, а про дотримання деяких вже перерахованих правил і норм прийому їжі.
По-друге, обов`язково робити щодня масаж сідниць. Найкраще це робити жорсткою мочалкою або щіткою, за бажанням з використанням спеціальних засобів для схуднення. Процедура сприяє поліпшенню циркуляції крові, що спалює жир, прибирає целюліт, робить шкіру рівною і сяючою.
По-третє, щодня необхідно робити вправи протягом 15 хвилин. 
Хто знає, як підтягти попу, скаже точно, що найефективніший з них - це прості присідання. Робити їх треба так: ноги на ширині плечей, руки на поясі, по 30 разів три заходи. Так, це непросто. Тому не забудьте виконати вправи на розтяжку - нахили вперед, долоні тягнуться в підлогу. Потім лежачи на животі підйоми ніг вгору по черзі також по 30 разів і по три повторення. І лежачи на спині, ноги зігнуті - підйоми сідниць по 30 повторів.
От і все! Необхідно лише трохи терпіння, і все будуть питати у вас, як підтягти попу.
