14 Хитрощів: як змусити себе ходити в спортзал
Спорт дуже корисний для нашого здоров`я. Всі знають це, але чомусь мало хто вводить тренування в свій життєвий ритм. Ми продовжуємо накопичувати лінь, вишукуючи нові відмовки для того, щоб так і не піти в спортзал.
Содержание
- Залишати сумку з речами на роботі
- Знайти собі компанію
- Попросити когось, щоб він регулярно нагадував про заняття
- Стежити за поставою
- Зробити себе впізнаваним для інструкторів
- Нагадувати собі про витрачені гроші
- зареєструватися заздалегідь
- Не перестаючи, говорити про свої плани
- Сприймати спортзал як нагороду
- сперечатися
- Пам`ятати, що тренування - це не задоволення, а необхідність
- Зробити заняття різноманітними
- приймати виклики
- Захотіти бути краще
Як же боротися з самим собою? Існують хитрощі, які повинні допомогти вам подолати лінь і налаштуватися на відвідування тренажерного залу.
Залишати сумку з речами на роботі
Вранці, вирушаючи на роботу, візьміть сумку з речами для тренувань з собою, а під вечір хай не забирайте її додому. Так ви не зможете знайти для себе чергову відмовку в стилі: «Як шкода, але я забув кросівки, тому піти на тренування не вийде».
Знайти собі компанію
Відмінний стимул для того, щоб відвідати спортзал - домовитися піти туди разом з кимось. Тут вже, хочеш не хочеш, обіцянку виконувати доведеться. До того ж в компанії відвідувати заняття буде цікавіше.
Ще один варіант - завести друзів вже в спортзалі. Ви можете дізнатися, в які дні вони тренуються, щоб скласти собі схожий графік.
Попросити когось, щоб він регулярно нагадував про заняття
Багатьом людям дуже важко змусити себе щось зробити. Набагато простіше, коли це намагається зробити хтось інший. Попросіть друга або родича, щоб він контролював ваші тренування. Ймовірно, що під його наглядом ви почнете ходити на заняття набагато частіше.
Стежити за поставою
Наш настрій прямим чином залежить від нашої постави. Сутула спина і опущена вниз голова - це супутники ліні і апатії. Якщо хочете викликати у себе бажання займатися спортом і викликати повагу у тренера, завжди стежте за тим, щоб постава була рівною.
Зробити себе впізнаваним для інструкторів
Перетворитеся на постійного клієнта тренажерного залу. Регулярно вітайтеся з інструкторами, при цьому обов`язково посміхайтеся. Таке міні-спілкування в деякому роді познайомить вас з тренерами і зробить більш впізнаваною персоною. Це означає, що інструктори неодмінно помітять, якщо ви пропустите заняття.
Нагадувати собі про витрачені гроші
Для початку, звичайно ж, необхідно купити абонемент. Хіба вам не буде шкода витрачених просто так коштів? Нагадуйте собі про це якомога частіше, щоб отримати стимул піти на заняття. Деякі люди купують собі абонементи одразу на півроку або навіть рік. Таку суму вже точно не захочеться викидати на вітер.
зареєструватися заздалегідь
На деякі види занять не так легко потрапити, тому як групи формуються ще до початку тренувань, а кількість учасників має бути обмежена. Запишіться на одну з таких секцій, і ухилятися буде безглуздо.
Не перестаючи, говорити про свої плани
Ні, не варто розкривати людям всі свої життєві ідеї. Просто як можна частіше розповідайте про своє бажання піти в тренажерний зал. Зрештою, це дасть відмінну мотивацію, адже базікати не хочеться нікому.
Сприймати спортзал як нагороду
Подумайте про те, скільки користі ви приносите своєму здоров`ю, відвідуючи тренування. Подумки зробіть фітнес джерелом вашого благополуччя.
сперечатися
Даний рада може здатися злегка дивним. Насправді, він просто не універсальний і ефективний лише в схожій ситуації. Наприклад, шлях від роботи до будинку займає дві зупинки на метро, а до тренажерного залу - три. Щоб відволікти себе від бажання вийти з вагона раніше і відправитися в затишну квартиру, ви можете почати сперечатися з іншими людьми, поки не дійдете до пункту призначення.
Пам`ятати, що тренування - це не задоволення, а необхідність
Не потрібно чекати, що кожна хвилина, проведена в спортзалі, буде насолодою. Відчувати себе знемоги - це цілком нормально. Сприймайте заняття, як роботу, яку ви зобов`язані виконати. Так, вона важка. Але зате потім ви отримаєте винагороду у вигляді красивого і здорового тіла.
Зробити заняття різноманітними
З одного боку, немає нічого жахливого в тому, щоб не любити тренування. Однак спробувати зробити їх більш цікавими все одно варто. Щоб одноманітні тренування не набридали, запишіться на кілька різних занять. Наприклад, один день в тиждень ходите на пілатес, інший - на йогу і т.д.
приймати виклики
Найчастіше в тренажерних залах стартують програми, спрямовані на мотивування людей. Наприклад, інструктор ставить завдання: за 90 днів 50 раз відвідати заняття. Ті, хто досягне мети, отримають певну нагороду.
Захотіти бути краще
На секунду задумайтеся, скільки в світі людей не хочуть нічого змінювати у своєму житті. Почавши тренуватися, ви вже зможете переступити цю межу і стати на рівень вище інших.
