Дієта космонавтів. Відгуки та схема харчування
Невідомо, чому дана дієта отримала таке специфічне назва, але про її дієвості свідчать багато. Дуже жорстка за своїм змістом, вона дозволяє скинути до 20 кілограмів за двадцять днів. дієта космонавтів, відгуки про яку в своїй більшості позитивні, вимагає жорстких обмежень, про які ми і будемо говорити.
особливість харчування
Принцип цієї дієти дуже схожий на процес підготовки підкорювачів космосу. Може, тому вона і отримала таку назву. Основна і головна особливість, якої відрізняється дієта космонавтів (відгуки, у всякому разі, досить красномовно про це свідчать) - споживання в основній масі білків, на засвоєння яких організм витрачає велику кількість енергії. Але щоб зменшити себе в обсязі, ви повинні будете різко скоротити гастрономічне розмаїття трапез на двадцять днів.
Меню на двадцять днів
Отже, якщо говорити про їжу, то тут простіше не буває. Розрахувати дієту нескладно, так як абсолютно для всіх вона однакова. ЩОДНЯ ви повинні їсти чітко за графіком: на сніданок повинно бути одне яйце (відварити або підсмажити без масла - на ваш вибір) і стакан кефіру (або кава). Обід у вас повинен складатися зі ста п`ятдесяти грамів вареної курки (без шкіри, зрозуміло) і половини літра бульйону з неї ж. 
Полудень ви "заминає" все тим же склянкою кефіру або кави. На вечерю - не більше двохсот грамів сиру знежиреного або стакан кефіру. Між трапезами рясно пити воду без газів, яка очистить організм і допоможе схуднути. А ось про солі, цукрі та спеціях на найближчі двадцять днів забудьте. Ось така вона - дієта космонавтів. Відгуки про неї досить райдужні і позитивні, але більша частина експериментаторів упускає побічні ефекти такого харчування.
Дієта космонавтів. Відгуки схудлих
Відгуки в своїй більшості містять масу добрих і захоплених слів. Одна дівчина не забула розповісти, що вона зменшилася в обсягах майже в півтора рази. Інша написала, що скинула п`ятнадцять кілограмів за курс, але при цьому з дієти викинула бульйон. Третя швидко схудла за п`ять днів на шість кілограмів якраз до пляжного сезону. Але зустрічалися і такі відгуки, які були написані через деякий час. Окремі особи навіть порівнювали даний метод з "кремлівської" дієтою.
Дієта космонавтів. Відгуки про побічні ефекти
Отже, в першу чергу в більшості джерел не вказується, що з даними схудненням пов`язана велика втрата не тільки калорій, а й багатьох корисних речовин - мінералів, вітамінів. А це значить, що авітаміноз вам гарантований. Адже навіть при самому шкідливому і неправильному харчуванні ми отримуємо крім білків ще й мікро / макроелементи, вітаміни, вуглеводи, жири. Тут же це все урізається до мінімуму. Значить, потрібно приймати вітамінний комплекс.
Другий пункт - великий стрес для організму в цілому і для шлунково-кишкового тракту зокрема. Якщо у вас є хоч найменший натяк на будь-які відхилення в роботі даної системи, відмовтеся від такого харчування. Взагалі, якщо є серйозні захворювання юбой з систем - краще не ризикуйте, а то буде як у відомому вірші: "Схуд раз - лікуюся і зараз ...". Адже порівняння з "кремлівської" дієтою не випадково. За період схуднення можна грунтовно підірвати організм.
Ті, у кого проблеми з імунітетом, не повинні навіть замислюватися про такий схудненні. Недолік корисних речовин разом з сильним стресом можуть дати ще більше зниження імунітету.
Заняття фізичною працею, а також фітнес, силові навантаження і інші вправи потрібно скасувати, щоб не довести себе до повного виснаження. Фізичні навантаження можна починати тільки через десять днів після закінчення дієти, коли ви поступово (і це дуже важливо!) Будете сходити з обмеженого харчування. На місяць після дієти варто обмежити вживання гострого, смаженого і копченого.
І, до речі, якщо ви пам`ятаєте, швидке схуднення і зовні позначається на вас. Шкіра навіть у молодих просто не встигає підтягтися, через що буде виглядати далеко не сексуально. Вона на вигляд буде в`ялою і навіть, не побоюся цього слова, обвислі.
підсумок
Ось, власне кажучи, і все. Дієта космонавтів, відгуки про яку можуть спокусити, має досить багато мінусів. Та й не для слабких духом і тілом вона. Але якщо протипоказань немає, то раз або два за рік ви можете її застосувати, щоб швидко схуднути до пляжного сезону або для того, щоб влізти в нове (або старе) плаття.
