Дієта на сирі: меню, результати, відгуки
Чи любите ви сир? Цей чудовий білковий продукт є дуже корисним в будь-якому віці, його бажано вживати в їжу регулярно для поповнення запасів кальцію, амінокислот і різних мікроелементів. Однак це не єдина його застосування. Дієта на сирі - прекрасний вибір для тих, кому потрібно скинути всього 5-6 кг, але при цьому вкрай не хочеться голодувати. Знежирений сир - це ідеальний продукт для боротьби із зайвою вагою. Він смачний, практично не містить жиру, а коштує порівняно дешево.
Содержание
користь сиру
Його обов`язково потрібно їсти дітям і вагітним жінкам, а також людям з порушеною психікою. сир зміцнює нервові волокна і кісткову систему, а значить, є ідеальним продуктом для тих, що худнуть. Саме період дієти є найсильнішим випробуванням для нервової системи, звідси нервові зриви та нестримне бажання солодкого. Дієта на сирі допомагає знайти густі і довге волосся, міцні зуби і нігті, так як цей продукт є джерелом цінних мінералів. Крім того, в сирі є метіонін, який необхідний для печінки. Він очищає організм від надлишків жиру. Тобто дана система широко використовується і для лікування. Дієта на сирі призначається при цукровому діабеті і атеросклерозі, при хворобах серця і печінки.
Які плюси є у даної системи
З сьогоднішнього арсеналу засобів для схуднення більшість є занадто агресивними. Саме тому дієтологи постійно шукають нові варіанти, які дозволяли б скидати вагу з мінімальними зусиллями волі. Саме такою є дієта на сирі. Вона вважається комфортною, так як не вимагає кошмарної боротьби з голодом, коли їжа стає нав`язливою ідеєю. Дієтологи сьогодні вже визнали сир найкращим дієтичним продуктом. Головними його якостями є легка засвоюваність і невисока калорійність. Судіть самі: 100 г продукту дає вам від 70 до 250 ккал. Нижче ми обговоримо раціон, який передбачає дієта на сирі. Відгуки говорять про те, що переносити її дуже легко, а значить, результати не змусять себе чекати. Лікарі-дієтологи підтверджують, що цей продукт багатий амінокислотами і вітамінами, які так необхідні нашому організму. А білок, калій і кальцій присутні в ньому в таких кількостях, що жоден інший продукт не зможе з ним зрівнятися.
Сувора, але результативна система
Якщо вам дуже потрібно терміново скинути зайві кілограми, то допоможе саме ця дієта на сирі (3 дні - саме стільки часу вам буде потрібно для того, щоб привести фігуру в порядок). Вам буде потрібно на день 300 г звичайного сиру. Це кількість можна поділити на 4-5 частин. У перервах можна пити зелений чай, а до сніданку допускається яйце, зварене некруто. Якщо дуже важко, можна з`їсти огірок або апельсин, зробити ковток кави без цукру. За три дні можна скинути до 5 кг, а також зменшити обсяг шлунка і очистити кишечник.
Дієта на знежиреному сирі
Часом перший варіант здається занадто важким, так як порції їжі виявляються дуже маленькими. В цьому випадку можна поступити наступним чином: знижуємо калорійність і за рахунок цього збільшуємо порції. Таким чином ви можете на день приготувати вже 600-700 г знежиреного сиру, чого цілком достатньо, щоб не відчувати голоду. Щоб трохи присмачити сухий сир, його можна розбавити невеликою кількістю знежиреного кефіру. Розділіть прийоми їжі з рівним інтервалом в 2 години, тоді схуднення стане приємним проведенням часу.
Кефіру сирна дієта
У цю систему включаються два продукту, але все одно вона вважається монодієтою. Дотримуючись її, можна скидати по одному кілограму в день. Тривалість - не більше 5 днів: незважаючи на очевидну корисність сиру, він не містить всього набору необхідних для життєдіяльності організму речовин. Ми наведемо меню дієти на сирі, щоб вам було легше уявити, що вас чекає. На сніданок ви можете собі дозволити 60 г сиру жирністю 9%. Доповнюють прийом їжі склянкою кефіру зниженої жирності (не більше 1%). У перервах потрібно пити воду і зелений чай. Всього на день розраховане 5 прийомів їжі. Другий сніданок, обід, полуденок і вечерю повністю ідентичні. Звичайно, якщо ви хочете ефективніше скинути вагу, небажано додавати в їжу цукор і сіль, мед та інші наповнювачі. Якщо вам здасться таке харчування дуже мізерним, можна збільшити порцію сиру з 60 до 100 г за один раз. На день вам буде потрібно приблизно 1 літр кефіру і 0.5 кг сиру. Цією системи не слід дотримуватися довше п`яти днів, а повторити дієту можна тільки через місяць, оскільки організму потрібен буде відпочинок.
розвантажувальні дні
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то цілком можливо, що цей варіант стане для вас найбільш прийнятним. Дієта на сирі на 2 дня прирівнюється до розвантажувальним дням. При цьому меню є найбільш обмеженим, проте потерпіти доведеться всього 48 годин. Якщо ви введете в практику регулярно проводити такі розвантажувальні дні (3-4 рази на місяць) вашій фігурі буде загрожувати збільшення обсягів. Сніданок порадує вас тільки зеленим чаєм, а на обід і вечерю доведеться по 175 г знежиреного сиру. Складно, але витримати можна, а найголовніше - результат точно вразить вас. Кожен такий день - це мінус 1 кг, а якщо це увійде в регулярну практику, то дуже скоро ви прийдете до свого ідеального результату.
Сирні хмари і райські яблучка
Яблука - це фрукти, які найчастіше фігурують у всіх системах для зниження ваги. На те є свої причини. Справа в тому, що яблука містять пектини - це грубі харчові волокна, які посилюють перистальтику і покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Дієтологи стверджують, що саме поєднання яблук і сиру є ідеальним для того, щоб ефективно і безболісно схуднути. Обов`язково зверніть увагу на вибір фруктів. Вам потрібні зелені, не дуже солодкі сорти. На день припадає 5 яблук і 300 г сиру. Розподілити всю цю їжу потрібно на п`ять частин. Яблука краще запекти в духовці, так вони будуть менше сприяти газоутворення і стимулювати апетит. У день також рекомендовано вживати не менше 1.5 літра рідини, причому це може бути несолодкий чай або трав`яний настій. Так, такий теж може бути дієта на сирі. Результати залежать від вашої витримки, але запропонована схема допоможе вам позбутися мінімум від чотирьох кілограм за 5 днів. Варіаціями такого режиму може стати поєднання інших фруктів і сиру. Особливо хороша дана дієта в літній час, коли вибір особливо великий. В день потрібно з`їдати не менше кілограма будь-яких фруктів і 300 г сиру. Причому необов`язково в свіжому вигляді. Експериментуйте, придумайте легкі запіканки на основі цих компонентів, приготуйте приголомшливі десерти, збивши їх у блендері, або смачні фруктові салати. Фантазія допоможе вам перетворити дієту в справжнє задоволення. Така дієта може витримуватися близько тижня, а результатом стануть втрачені 5-7 кілограм.
Справжня розкіш: сир і банани
Такий раціон підійде тільки в тому випадку, якщо ви є активним людиною і витрачаєте протягом дня дуже багато енергії. Справа в тому, що банани є дуже калорійними, більш того, вони містять багато вуглеводів. Якщо цей запас енергії не знайде собі застосування, то він обов`язково осяде на вашій талії у вигляді складки. Тому не варто захоплюватися такою дієтою любителям спокійного і розміреного життя. Головним достоїнством системи є практично повна відсутність жиру. Саме за рахунок цього і відбувається зниження ваги. У день допускається з`їдати не більше 500 г сиру і не більше чотирьох стиглих бананів. Рекомендована тривалість - не більше чотирьох днів, причому якщо вам вдасться витримувати її з меншою кількістю бананів в день, то результат може бути ще більш вражаючим. Але навіть при такому раціоні (дотримуючись нормальної фізичну активність) ви зможете позбутися від 3-4 кг зайвої ваги.
Відгуки
Напевно, жодна дієта не має такої популярності, як сирна. Абсолютна більшість людей, випробували цю схему харчування на собі, відзначають, що вона абсолютно не голодна. Найбільше жінкам подобається варіант з різноманітними фруктами, так як це і смачно, і дуже корисно. У своїх відгуках люди відзначають, що такий режим надає найбільш сприятливий вплив на весь організм. Ідуть набряки, знижується тиск, поліпшується колір обличчя. При регулярних розвантажувальних днях на сирі поліпшується стан волосся і нігтів, тобто ця система надає комплексну дію на весь організм в цілому.
