Дієта «двійка»: меню, відгуки та результати
Ідеальна фігура - мрія кожної жінки. Для її досягнення вже придумано чимало ефективних дієт. Однак швидке зниження ваги часто завдає шкоди здоров`ю. Щоб краса обходилася без жертв, створена дієта «Двійка». Вона допомагає швидко позбутися від зайвих кілограмів, досягти бажаної форми і при цьому очистити організм. Які ж особливості меню і результати?
Меню
Будь-яка дієта для людини - це своєрідне випробування. Воно вимагає чимало терпіння і вольових якостей. Перш ніж зважитися на такий крок, необхідно оцінити свої сили і вивчити особливості і якість раціону, які містить дієта «Двійка». Меню її досить одноманітно, і перші три дні проходять особливо важко. Сама дієта триває всього 10 днів. Обов`язковою умовою є вживання 1,5 літра води на добу.
Кожен день дієти передбачає певний набір продуктів:
- 1-й день. Можна з`їсти два наслідках яблука + вода.
- 2-й день. Дозволяється з`їсти два цитрусових фрукта (мандарини, апельсини). Можна включити грейпфрут, але не більше одного.
- 3-й день. Допускається більш «щільна» їжа - нешліфований рис або вівсянка (100 г). Перший компонент потрібно відварити, другий краще залити на ніч окропом. Забороняється додавати в продукти масло і сіль. Не варто забувати про воду!
- 4-й день. На цьому етапі дієта «Двійка» дозволяє вживання 200 г сиру і склянки кефіру. Ідеальним варіантом у цей день вважається їсти сир протягом дня, а кефір випити на ніч. Притупити голод допоможе вода.
- 5-й день. Дозволяється з`їсти пачку знежиреного сиру без смакових добавок (цукру, сиропу, джему і т. Д.). Не забуваємо закріпити результат водою.
- 6-й день. Тут можна з`їсти тільки два банана. Важливо, щоб вони не були солодкими. Краще вибирати злегка зеленуваті, недозрілі плоди.
- 7-й день. Цей етап є, мабуть, найскладнішим. У цей день нічого не можна їсти. Справитися з почуттям голоду допоможе вода.
- 8-й день. Після «розвантажувального» етапу дозволяється включити в меню два йогурту (без консервантів) і два свіжих огірка. Слід пам`ятати про виключення солі та інших спецій.
- 9-й і 10-й день мають один компонент. Замість води тепер потрібно пити тільки кефір в обсязі двох літрів.
плюси
Як і будь-яке явище, дієта «Двійка» має певні переваги і недоліки. До плюсів її можна віднести швидке зниження ваги. У середньому втрата становить 8 кг. Залежно від індивідуальних особливостей організму ця цифра може бути трохи більше або менше.
Також до переваг дієти можна віднести її короткий термін. Всього 10 днів достатньо для того, щоб привести себе в потрібну форму. Дієта «Двійка» особливо актуальна для людей, які планують пляжний відпочинок, відвідини басейну і відповідальний вихід у світ.
мінуси
Незважаючи на безсумнівний зовнішній результат, дієта «Двійка», по суті своїй, є голодуванням, а значить, несе певний стрес для внутрішньої системи організму. Особливо яскраво він проявляється в лущення шкіри, ламкість нігтів і волосся. Але це явище тимчасове. Після закінчення дієти організм починає швидко відновлюватися.
Дієта «Двійка», на жаль, підходить далеко не всім людям. Це стосується не тільки вольових, але і фізіологічних протипоказань. Тому остаточне рішення слід узгодити з фахівцем-дієтологом.
Відгуки
Величезною популярністю останнім часом користується дієта «Двійка». Відгуки про неї переповнюють жіночі форуми. Оцінки досить різні. Одна група жінок вважає її досить суворої і нездійсненним, інша - із задоволенням ділиться досягненнями. Також відзначається і деяке відхилення від дієтичного меню і заміна компонентів. Так, наприклад, сир по смаковим уподобанням замінюють несоленой бринзою. За відгуками практиків, особливо важко даються перший і сьомий дні, тому багато жінок просто не вирішуються на таке голодування або пробують його в період відпустки. У домашніх умовах набагато легше перенести перепади настрою і занепад сил, викликані дієтичним стресом.
результати
Стрімке зниження ваги, яке гарантує дієта «Двійка», відгуки та результати практикуючих підтверджують. Так, при вазі понад 80 кг в фазі «до» люди втрачають приблизно 8-9 кг за 10 днів. Зазвичай разової практики вистачає для отримання бажаної форми. Але іноді дієту повторюють після деякої перерви.
Примітно, що дієта «Двійка» практикується не тільки жінками, але й чоловіками. Вони також відзначають строгість раціону, але швидке зниження ваги.
важливі моменти
- Вагітним жінкам перед здачею певних аналізів рекомендують дотримуватися раціону, що отримав назву «генетична двійка». Дієта ж, описана вище відноситься до зовсім іншого явища і не має ніякого відношення до вагітності.
- У будь-якій дієті дуже важливі поняття «вхід» і «вихід». За кілька днів перед новим режимом харчування необхідно підготувати організм: пити більше води і в раціон включити більше рослинної їжі. Після закінчення дієти необхідно також плавно переходити до повноцінного харчування, поступово збагачуючи раціон поживними продуктами.
- Якщо після одноразової практики втрата ваги все одно не принесла бажаної цифри на вагах, то слід зробити перерву хоча б на місяць. В цей час в раціоні повинні переважати рослинна їжа, нежирні сорти риби і молочних продуктів. Після можна повторити дієту «Двійка». Але ідеальним варіантом є активний спосіб життя (біг, плавання і відвідування тренажерного залу). Він подарує привабливі обриси постаті і зміцнить здоров`я.
