Вітаміни для схуднення
Зараз рідко можна зустріти людину, особливо це стосується жінок, який би не прагнув схуднути. Для кого-то це данина моді, хтось хоче повернути колишні привабливі форми, хтось піклується про своє здоров`я, адже чим більше зайвої ваги, тим більше ризик різних захворювань. Для більшості освічених людей слова «здоров`я», «краса», «стрункість» практично синоніми. У цій статті мені хотілося б розповісти зацікавленим людям про те, що існують вітаміни для схуднення, без яких процес позбавлення від зайвих кілограмів практично неможливий навіть при виснажливих тренуваннях і дієтах.
Так, ви не помилилися, саме вітаміни можна по праву назвати основними помічниками в боротьбі за струнку фігуру і здорове тіло. Важливо пам`ятати, що, бажаючи схуднути, з раціону не можна виключати продукти, багаті такими вітамінами, як С, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Н. Відповідні продукти (про них буде сказано нижче) обов`язково повинні бути на столі худне людини в достатній кількості, тому що містяться в них вітаміни для схуднення здатні прискорити метаболічні процеси, наповнити організм енергією для занять спортом і повсякденними справами.
Розглянемо вітаміни для схуднення докладніше:
- вітамін В1 (тіамін) перетворює в енергію надходять в організм вуглеводи, тобто навіть якщо протягом дня ви з`їли більше ніж потрібно вуглеводної їжі, то цей вітамін допоможе перевести її в енергію для життєдіяльності, щоб вона не відклалася на тілі зайвими кілограмами. Багато тіаміну міститься в гречаній крупі, м`ясі, пророслих зернах пшениці, сої, бананах і манго;
- вітамін В2 (рибофлавін) важливий для повноцінного обміну речовин, без адекватного перебігу якого процес схуднення та підтримки фігури в ідеальному стані неможливий. Міститься у великій кількості в зелених салатних овочах, сирі, молоці, яйцях, мигдалі, пророслої пшениці;
- вітамін В3 (нікотинова кислота) забезпечує нормальне функціонування щитовидної залози, а гормони, як відомо, грають далеко не останню роль при змінах ваги. На додаток до цього вітамін В3 сприяє перетворенню вуглеводів і жирів в енергію. Їм багато куряче м`ясо, яйця, тунець, ячмінь, сир, пшеничні висівки;
- вітамін В5 позитивно впливає на адекватну роботу надниркових залоз і сприяє правильному засвоєнню організмом жирів. Знайти його можна в таких продуктах, як м`ясо, особливо куряче, яйця, зелені овочі, квасоля, пшеничні висівки, горіхи, патока, ячмінь і овес;
- вітамін В6 регулює вміст жирів і білків. Міститься в яловичині, курятині, сухофруктах, бананах, макрелі, сардинах, неочищеному рисі і капусті;
- вітамін С трансформує глюкозу в енергію, сприяючи меншому накопиченню жирових відкладень. У достатній кількості міститься в яблуках, чорній і червоній смородині, шипшині, бананах, цитрусових, полуниці, ківі, брюссельської та білокачанну капусту, броколі;
- вітамін Н (біотин) рятує від виснажливого почуття голоду і допомагає контролювати перекуси- полегшує процес переходу до невеликих порцій, ніж, безсумнівно, сприяє схудненню. Ідеальний джерело - яйця-також горіхи, бобові культури, листовий буряк (мангольд).
Однак, дбаючи про наявність в раціоні зазначених вище продуктів, не забувайте і про інші, адже харчування повинно бути здоровим і збалансованим.
Крім того, що вітаміни для схуднення можна знайти в звичних продуктах харчування, слід зазначити те, що часом не зайвим буде застосувати вітаміни в ін`єкціях, таблетках, капсулах і інших формах. Це пояснюється тим, що багато корисних речовин втрачається при неправильному зберіганні і термічній обробці продуктів. Ще один аргумент - в періоди посиленого зростання, одужання і відновлення потрібно набагато більше вітамінів, а їжа, тим більше що є в необмеженій кількості шкідливо і для здоров`я, і для фігури, не може містити їх стільки, скільки вимагає організм.
Останнім часом стали популярні такі вітаміни для ін`єкцій, як L-Карнитин і вітамін N (ліпоєва кислота). Було доведено, що одним з факторів, що провокують зайву вагу, є недолік або відсутність в людському організмі вітаміноподібні речовини L-карнітину. А ліпоєва кислота допомагає регулювати вуглеводний і ліпідний обміни, прискорює метаболічні процеси і, до всього іншого, природним чином пригнічує апетит. Ці вітаміни в ін`єкціях практично не мають протипоказань і побічних ефектів, зате в кілька разів посилюють результативність фізичних вправ і дієт, даруючи таке бажане гарне і здорове тіло.
Худніть на здоров`я!
