Напади паніки: як з ними боротися?
Напади паніки на сьогоднішній день є досить поширеними явищами, які супроводжуються появою безпричинного страху і відповідними фізіологічними симптомами - викидом адреналіну, прискореним серцебиттям, утрудненням дихання і т.д.
У більшості випадків панічні атаки спостерігаються у людей у віці від 20 до 40 років, причому у жінок таке порушення діагностується набагато частіше, ніж у чоловіків.
Причини панічних атак
Подобнве напади, як і будь-які інші проблеми, мають свої причини. Досить часто ними є різні захворювання серцево-судинної, ендокринної та інших систем.
Проте, в більшості випадків напади паніки - це психологічна проблема. Прийнято вважати, що подібне явищем - це прерогатива інфантильних і неврівноважених людей. Насправді, ситуація зовсім інша - напади страшного страху набагато частіше турбують саме соціально сформованих і зовні врівноважених людей. Справа в тому, що спокійний, урівноважений і передбачуваний людина прагнути до повного контролю своїх дій, емоцій і почуттів - це призводить до скупчення негативних емоцій, які час від часу знаходять вихід саме таким чином.
Крім того, панічна атака може бути результатом важкої психологічної травми, постійного стресу, сильного хвилювання. Доведено, що паніка і страх дуже часто супроводжуються найрізноманітнішими фобіями - боязню закритих приміщень, висоти, великого скупчення людей і т.д. Потрапляючи в такі умови, людина раптом починає відчувати нічим незрозумілий, моторошний страх.
Напади паніки і їх симптоми
Прийнято виділяти дві групи симптомів - фізіологічні та психологічні. Фізіологічні ознаки - це реакції з боку організму. В людини частішає пульс, йому стає важко дихати, починається тремтіння у всьому тілі. Сюди ж можна віднести нудоту, дискомфорт у животі, запаморочення, тяжкість і тиск в грудній області, обмеження рухів, непритомність.
Крім того, панічні атаки мають і психічні прояви - наприклад, людина стає неспокійним і не може зосередитися, йому здається, що все, що відбувається нереально. У такі моменти люди, як правило, думають, що сходять з розуму - їм страшно померти, або ж зробити якийсь «дикий» вчинок.
фізіологічний аспект
Приступ панічної атаки супроводжується сильним страхом. Страх - це дуже сильна емоція, яка схожа на тільки гніву. Такі почуття мають свій набір фізіологічних реакцій - підвищення рівня адреналіну і глюкози в крові, звуження судин, почастішання дихання, підвищення тиску і т.д. Під час переживання таких емоцій в людському організмі виділяється величезна кількість енергії.
У тому випадку, якщо людина ніколи (навіть наодинці з собою) не дає виходу своєму гніву, ця енергія ніяк не використовується - вона накопичується в тканинах і м`язах. Згодом вона знаходить вихід в нападі неконтрольованого страху або нищівної гніву.
Напади паніки: методи лікування
Панічні атаки - це серйозна проблема, особливо якщо вони повторюються регулярно. Тому лікарський огляд тут просто обов`язковий. Як правило, спочатку людина проходить повне обстеження, щоб визначити можливі фізіологічні причини страху. Якщо таких немає, пацієнта відправляють до психотерапевта. Крім того, в лікуванні використовуються антидепресанти, заспокійливі засоби та транквілізатори.
Як зупинити панічну атаку?
У більшості випадків поява панічного нападу передбачити неможливо, тому необхідно вчитися його контролювати. Дихальна, ендокринна і серцево-судинна системи тісно пов`язані між собою, тому зміни в одній з них неминуче призводять до реакції з боку двох інших.
Тому при панічної атаки закрийте очі і постарайтеся дихати рівно і повільно, скорочуючи при цьому м`язи черевної порожнини. Якщо вам вдасться уповільнити дихання, то паніка теж піде.
