Японська дієта на 13 днів доведеться забути про сіль, цукор і алкоголь
З одного боку дієти допомагають худнути, а з іншого, доставляють чимало неприємностей, адже одна справа скинути зайві кілограми, а інше, зберегти новий вагу. Худне весь час говорять про те, що потрібно почати правильно харчуватися, а про дієти і зовсім забути. Але як же про них забудеш, якщо вони дозволяють швидко досягти бажаної позначки на вагах! Да уж, хорошу дієту знайти не дуже легко. Та й чи можна? Правда, дізнавшись про Японської дієті, я кілька була здивована тим, що обіцяли її творці.
Японська дієта для схуднення була придумана співробітниками однієї японської клініки. Ставши популярною в країні Висхідного сонця, дієта поступово долетіла до всіх куточків світу, в тому числі і до Росії. Взагалі, про японське походження нагадує хіба тільки сама назва, адже меню дієти просте і різноманітне, а всі продукти легко купити в будь-якому магазині. Розробники, створюючи дієту, ставили перед собою мету придумати таке харчування, яке допоможе відрегулювати обмін речовин і змінити харчові звички. Якщо вірити, то японська дієта на 13 днів, а саме стільки вона триває, допомагає не тільки схуднути, але зберегти отриманий результат, принаймні, протягом 3 років.
Перш, ніж приступити до дієти, необхідно підготувати свій організм. Для цього напередодні першого дня дієти варто забути про вкусностях і зробити собі щось на зразок розвантажувального дня. Обов`язково на вечерю, який слід провести до 18.00, потрібно з`їсти невелику порцію овочевого салату і шматочок нежирного м`яса. Краще, якщо це буде куряча грудка. Варто налаштувати себе і психологічно. Ні в якому разі не можна відступати на півдорозі, так як японська дієта на 13 днів працює лише в тому випадку, якщо пройти її від початку і до кінця. Слід звернути увагу, що меню дієти ретельно підібрано, тому вживати можна лише ті продукти, які в ній зазначені. Навіть якщо здається, що щось можна замінити аналогом, робити цього не можна, інакше японська дієта на 13 днів просто напросто перестане працювати.
Ну а тепер я пропоную вашій увазі безпосередньо саму дієту. Зверну увагу на те, що на всі 13 днів доведеться забути про сіль, цукор, борошняних виробах і алкоголі, тому по можливості краще уникати застіль і походів в гості.
Японська дієта на 13 днів, меню:
День 1
Сніданок: натуральний (немелений!) Чорна кава.
Обід: 2 зварених круто яйця, 200 г овочевого салату (свіжа капуста, заправлена рослинним маслом), один свіжий помідор або стакан томатного соку.
Вечеря: по 150 г вареної риби і овочевого салату з капусти, заправленого рослинним маслом.
день 2
Сніданок: натуральний чорна кава і один сухарик.
Обід: 150 г відвареної риби (Можна і смаженої), 200 г овочевого салату з капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 200 г відвареної яловичини і один стакан кефіру.
день 3
Сніданок: натуральний чорна кава.
Обід: одне сире яйце, 3 великих варених моркви, заправлених рослинним маслом.
Вечеря: два яблука.
день 4
Сніданок: натуральний чорна кава
Обід: 1 великий корінь петрушки або пастернаку, обсмажений на рослинному маслі, 1-2 середніх яблука.
Вечеря: 2 зварених круто яйця, 200 г відвареної яловичини і 150 г овочевого салату зі свіжої капусти, заправленої рослинною олією.
день 5
Сніданок: сира терта морква, заправлена соком лимона.
Обід: 250-300 г відвареної (можна смаженої) риби і один стакан томатного соку.
Вечеря: 100 г відвареної (можна смаженої) риби та 200 г салату зі свіжої капусти з рослинним маслом.
день 6
Сніданок: натуральний чорна кава.
Обід: 300 г вареної курки і 150 г салату зі свіжої капусти або сирої моркви.
Вечеря: 2 зварених круто яйця, 150 г салату з сирої моркви, заправлений рослинним маслом.
день 7
Сніданок: зелений чай.
Обід: 200 г відвареної яловичини, 1-2 яблука.
Вечеря: 150 г відварної риби (можна і смаженої), 200 г овочевого салату з капусти з рослинним маслом.
Починаючи з 8 дня, дієту слід повторити таким чином: 8 день як 6, 9 як 5, 10 як 4, 11 як 3, 12 як 2, 13 як 1.
Розробники дієти обіцяють втрату ваги на цій дієті до 8 кг. Вихід з японської дієти повинен бути плавним. Не варто відразу ж накидатися на всі смачненьке. Звичайні продукти вводиться потроху, стежачи за тим, щоб після кожного прийому їжі відчувалося легке насичення, але не переїдання.
