Не знаєте, як пережити спекотні літні ночі? Ці маленькі хитрощі допоможуть вам
Коли ми думаємо про літо, то майже завжди уявляємо собі пікніки, дні, проведені на пляжі, і смачні прохолодні напої. Але спекотна погода також має свої недоліки. Ми говоримо про ті дні, коли занадто сильна спека і вологість не дозволяють нам навіть спокійно сидіти, не кажучи вже про те, щоб комфортно спати вночі.
Содержание
- вибирайте бавовна
- використовуйте холодильник
- грілка
- Будьте винахідливими
- Спіть як єгиптянин
- Подумайте про піжамі
- Переходимо до старої школи
- Крос-бриз
- Побалуйте свої імпульси
- Станьте одиноким вовком
- Відпустіть свого внутрішнього Тарзана
- Не забувайте про воду
- охолодити
- опустіться вниз
- Виключіть світло
- охолодіть кімнату
- Тримайтеся подалі від плити
- охолодіть ноги
- Вимкніть всі гаджети в нічний час
- Розбийте табір у себе вдома
- ліжко
- Повернення до коріння
- Творчий підхід до круп
Очевидним рішенням для такої ситуації є кондиціонер. Ця сучасна річ можуть забезпечити оптимальну температуру для сну і хороший білий шум, який допоможе вам заснути. Але навіть невеликі кондиціонери використовують тонни енергії і значно збільшують щомісячні рахунки за електрику. Чи є альтернатива?
Спекотне літо без кондиціонера здається неможливим, але ж наші предки якось переживали його. Виявляється, вони знали деякі секрети. Ми пропонуємо вам перевірені і надійні стратегії, які принесуть полегшення спекотної вночі.
вибирайте бавовна
Відкладіть постільна білизна з атласу, шовку або поліестеру для холодних ночей. Світле постільна білизна з легкого бавовни (яке називають єгипетським) відмінно підходить для сну при високих температурах, так як дозволяє вашому тілу дихати.
використовуйте холодильник
Постільна білизна можна потримати в холодильнику або морозильній камері протягом декількох хвилин перед сном. Ми рекомендуємо покласти його в поліетиленовий пакет, якщо ви не хочете вночі відчувати всі запахи холодильника. Звичайно, це не забезпечить прохолоду на всю ніч, але надасть вам короткий перепочинок від спеки і вологості.
грілка
Можливо, ця порада вам здасться нелогічним влітку, але ви можете купити грілку. Взимку ви зможете використовувати її, щоб зігрітися, налив в неї гарячу воду. А ось жарким літом ви можете помістити грілку з водою в морозильну камеру і забезпечити своє ліжко імпровізованим пакетом з льодом.
Будьте винахідливими
Якщо ви припускаєте, що вентилятори створені тільки для того, щоб виштовхувати гаряче повітря, подумайте ще раз. Коробку можна розмістити за вікном, щоб забезпечити собі кращий приплив свіжого повітря. Вентилятор можна налаштувати так, щоб він працював проти годинникової стрілки. Так він буде витягати гаряче повітря вгору і назовні, замість того щоб просто переганяти його по кімнаті.
Спіть як єгиптянин
Якщо вам здається, що в цьому списку багато порад від жителів Нілу, то це тому, що вони дійсно знали, що потрібно робити. Так званий єгипетський метод полягає в тому, щоб змочити в холодній воді простирадло або рушник і використовувати їх в якості ковдри. Ми рекомендуємо покласти таке вологий рушник поверх сухого, щоб не намочити матрац.
Подумайте про піжамі
Коли справа доходить до сну в піжамі влітку, виникає багато суперечок. Вибирайте вільну, м`яку бавовняну сорочку і шорти або нижню білизну. Більш того, в такі спекотні дні можна спати без одягу. Деякі люди вважають, що це допомагає їм відчувати прохолоду, в той час як інші стверджують, що в такому випадку піт залишається на тілі, а не на одязі. У будь-якому випадку це переваги кожного.
Переходимо до старої школи
Пам`ятайте, колись були холодильники, які працювали зі справжніми блоками льоду? Саме завдяки їм охолоджувалися продукти. Зробіть такий сухий кондиціонер, використовуючи неглибоку миску або каструлю. Наповніть її льодом і встановіть перед вентилятором. Потік повітря буде захоплювати воду з поверхні льоду в міру того, як він тане, що створить в приміщенні прохолодний туман.
Крос-бриз
Помістіть вентилятор навпроти вікна, так, щоб вітер з вулиці і потік повітря з нього перехрещувалися.
Побалуйте свої імпульси
Щоб охолодитися дуже швидко, ви можете використовувати пакети з льодом або холодні компреси. Їх бажано прикладати до зап`ясть, шиї, ліктів, паху, гомілковостопним суглобам або позаду колін.
Станьте одиноким вовком
На жаль для закоханих, сон на самоті - кращий вибір, який ви можете зробити спекотної вночі. Обійми з партнером підвищують температуру тіла, і ви потієте набагато швидше, ніж якби спали поодинці.
Відпустіть свого внутрішнього Тарзана
Захотілося адреналіну (або вам дуже жарко)? Підвісьте гамак або навіть використовуйте просту розкладачку. Такий тип ліжка відкритий з усіх боків, що забезпечить вам хороший потік повітря.
Не забувайте про воду
Щоб уникнути проблем з зневодненням, випийте перед сном склянку води. Коли ви рухаєтесь і потієте в нічний час, це призводить до втрати вологи, тому потрібно запастися нею заздалегідь.
охолодити
Холодний душ набуває абсолютно нового значення в жарку пору року. Прохолодна вода знижує температуру тіла і змиває піт, так що перед сном ви будете відчувати прохолоду і чистоту.
опустіться вниз
Гаряче повітря піднімається вгору, тому є сенс встановити ліжко, гамак або розкладачку якомога ближче до підлоги. В одноповерховому будинку або квартирі це означає, що матрац можна зняти з ліжка і покласти на підлогу. Якщо ви живете в будинку з декількома поверхами, можна на час перемістити свою спальню на нижній.
Виключіть світло
Ця рада досить очевидний. Лампочки (навіть екологічно чисті) виробляють тепло. На щастя, влітку темніє пізно, близько 8 або 9 годин вечора. Використовуйте переваги природного освітлення якомога довше і тримайте кімнату прохолодною навіть після настання темряви, використовуючи мінімальне освітлення.
охолодіть кімнату
Зробити це можна, підвісивши вологу тканину перед вікном. Вітер швидко знизить температуру в приміщенні.
Тримайтеся подалі від плити
Літо - не той час, щоб готувати смажене курча або стояти біля гарячої каструлі. Замість цього приготуйте собі страви кімнатної температури, наприклад салат, щоб не допускати виникнення додаткового джерела тепла в будинку. Замініть жирні страви більш легкими, які легше засвоюються. Організм виробляє більше тепла, якщо ви обідаєте величезний стейком, ніж коли ви їсте страви з фруктів, овочів і бобових культур.
охолодіть ноги
Пальці на ногах досить чутливі до температури, а на ногах і кісточках є дуже багато точок пульсу. Ви можете охолодити своє тіло, просто опустивши ноги в холодну воду. Ви навіть можете тримати ванночку для ніг з холодною водою біля ліжка і опускати їх туди кожен раз, коли відчуєте, що стає нестерпно жарко.
Вимкніть всі гаджети в нічний час
Ви в буквальному сенсі повинні відключити всю електроніку. Гаджети та інші невеликі прилади генерують тепло, навіть якщо вони знаходяться в «сплячому» режимі. Ви можете охолодити будинок і заощадити енергію, просто висмикнувши вилки з розеток.
Розбийте табір у себе вдома
Чи є у вас доступ до відкритого простору, наприклад даху або заднього двору? Ви можете практикувати свої навички кемпінгу, встановивши намет і провівши ніч на відкритому повітрі.
ліжко
Сон в одиночку має безліч переваг, в тому числі і те, що у вас з`являється багато місця, де можна розтягнутися на всю довжину. Якщо ваші руки і ноги не торкаються один одного, це допомагає знизити температуру тіла і поліпшити циркуляцію повітря.
Повернення до коріння
Коли температура підвищується, ви можете скористатися зручним мінімалістським матрацом з соломи або бамбука. Хоча такі натуральні поверхні менш зручні, ніж ті, до яких ми звикли, вони не зберігають тепло, що дозволить вам спати комфортно.
Творчий підхід до круп
Рис і гречка призначені не тільки для їжі. Вони можуть допомогти вам охолодитися протягом ночі. Запасіться гречаними подушками, які не поглинають тепло. А щоб зробити холодний компрес, ви можете наповнити невеликий мішечок рисом, зав`язати його і залишити в морозильній камері на кілька годин. Такий компрес буде залишатися холодним протягом півгодини. Безумовно, цього часу достатньо, щоб заснути.
