Ушу - що це таке? Які є стилі ушу? Чи корисна дитині гімнастика ушу?

У сучасному світі, коли поступово підвищується інтерес до східних єдиноборств, особливу увагу треба приділити ушу. Виникло це мистецтво досить давно. Однак і до цього дня може зацікавити багатьох. Ушу - що це таке? Саме про це і піде мова в огляді.

Що приховує під собою східна гімнастика?

Під даними єдиноборством слід розуміти бойові мистецтва, які існують в Китаї. Назва включає в себе два ієрогліфа - «у» і «шу». У перекладі означає військове мистецтво. Два таких стилю, як ушу і кунг-фу, схожі один з одним. Але саме другий термін в Росії зазвичай означає вид бойових мистецтв. Ушу - що це таке? На території Росії це гімнастичні вправи, які виступають основою для фізичних і духовних вдосконалень.

З давніх часів мистецтво ушу представляло собою комплекс знань, за допомогою яких людина зможе вижити практично в будь-яких умовах. Така практика допомагає розвивати можливості в швидкому прийнятті рішень, а також в негайних діях. Слід зазначити один простий факт, намагаючись відповісти на питання про те, ушу - що це таке. Дане мистецтво необхідно не тільки для розвитку бойових здібностей. Методики, які включає в себе ушу, допомагає розкрити приховані можливості організму. За допомогою такої східної практики ви зможете відновлювати витрачені ресурси за досить короткий період часу, домагатися оздоровлення, самовдосконалюватися і т.д.

Ушу - що це таке? Це комплекс вправ, який включається в себе як фізичну, так і дихальну практики. Медитативні і духовні тренінги в даному східному мистецтві не присутні. Ушу необхідно для того, щоб людина змогла придбати високу гнучкість, розвинути свої м`язи і суглоби, збільшити витривалість і оздоровити організм.

Переваги, якими володіє східне мистецтво

Гімнастика ушу володіє великою кількістю переваг. Слід їх виділити.

1. Для бездоганного виконання комплексу вправ треба мати гарну гнучкістю. Виходячи з цього, необхідно відзначити, що під час виконання тренінгів людина буде розвивати не тільки м`язи, але і сухожиль, а також суглоби.
2. За допомогою гімнастики можна розвивати серцево-судинну і дихальну системи. Цьому також сприяє необхідність виконання вправ, які спрямовані на розвиток гнучкості і розслаблення м`язів.
3. Гімнастика ушу здатна позитивно вплинути на опорно-руховий апарат і на формування постави.
4. У зв`язку з тим, що вправи в східному мистецтві вимагають плавності і ритмічності, спортсмен зможе позбутися від емоційного і м`язового напруги.

Незалежно того, що ушу формувалося в першу чергу як бойове мистецтво, таку гімнастику можна назвати імітацією рухів, вироблених в бою. Всі вони робляться плавно, м`яко. Це необхідно для того, щоб можна було запобігти розтягнення зв`язок і сухожиль.

Деякі поради, які треба врахувати

Будь-майстер ушу розповість про декілька рекомендаціях. Вони досить важливі, тому їх треба враховувати. Поради наступні:

1. Заняття слід проводити або вранці, або ввечері. Попередньо потрібно очистити свій кишечник.
2. Не треба виконувати вправи на повний шлунок. Однак і голодним бути не можна.
3. Одягати треба тільки той одяг, яка не буде сковувати рухів. Тканини повинні бути натуральними.
4. Як свідчить давньокитайська традиція, виконувати гімнастику необхідно, стоячи у напрямку на північ.
5. Будь-яка гімнастика, в тому числі і бойове ушу, базується на принципі поступовості. Треба дотримуватися помірності в навантаженнях.
6. Заняття повинні бути регулярними, більш ніж два рази на тиждень.

З чим доведеться зіткнутися, займаючись такою гімнастикою?

Незалежно від рівня майстерності людини, що займається гімнастикою, кожна окрема тренування повинна починатися з базових рухів. З їх допомогою можна буде розвинути гнучкість плечового пояса, поперекового відділу, тазостегнового суглоба.

Після того як ви виконаєте розминочні вправи, ушу має на увазі виконання таких комплексів, як стійки і удари. Під стійками треба розуміти не статичні позиції, а дії, спеціальні кроки, які один від одного будуть відрізнятися формами і довжиною.

Будь-яка школа ушу в початковий період в практиці стійок початківцям рекомендуватиме певне положення рук. Воно таке: кисті необхідно притиснути до пояса і стиснути в кулаках. Лікті потрібно відвести назад.

Які види стійок найбільш часто використовуються?

Слід перерахувати ті стійки, які є основними.

1. Бінбу. Встаньте, поєднавши ноги один з одним і випрямивши спину. Вага повинна бути розподілена рівномірно.
2. Мабу. Важлива стійка в бойовий гімнастики. За допомогою неї можна не тільки відпрацьовувати технічні дії, але і проводити тренінги дихання, розвивати силу м`язів ніг, збільшувати витривалість. Розставте ноги на ширині плечей, направивши стопи вперед і паралельно один одному. Присядьте, зігнувши ноги в колінах. Стегна при цьому повинні знаходитися практично паралельно підлозі. Тримайте спину прямо, живіт втягніть, коліна розгорніть назовні.
3. За допомогою стійки гунбі можна розвинути маневреність, яка допоможе нанести потужний удар. Одна стопа повинна виконувати довгий крок. Іншу ногу треба зігнути в коліні. У тій кінцівки, яка винесена вперед, носок повинен знаходитися на одній лінії з п`ятою зігнутою ноги.
4. Сюйбу. Цю стійку необхідно застосовувати при ударах, що здійснюються ногою, при відході з блоком і при розриві дистанції. Треба розставити стопи в сторону. Присядьте на одну ногу, зігнувши її. Саме на неї повинен бути перенесений вага тіла.

Коли все стійки вивчені, необхідно почати освоювати техніку рухів не тільки вперед, але і назад. Навчається повинен вміти швидко міняти стійки. При цьому треба враховувати, що тіло, руки і ноги слід тримати в правильному положенні.

Які стилі східного мистецтва найбільш популярні на сучасному етапі?

Є просто величезна кількість самих різних стилів ушу. Практично кожен майстер в цьому східному мистецтві мав право сформувати щось своє. На сучасному етапі особливою популярністю користуються спортивне і традиційне ушу. У чому їх відмінності один від одного? Спортивна гімнастика в першу чергу спрямована на підготовку до змагань. У цій сфері єдиноборств все точно так же, як і в спорті. Однак головною відмінністю від традиційної гімнастики є відсутність внутрішнього аспекту.

Треба визначитися зі своїми цілями

Розглядаючи ці стилі ушу з метою пошуку найбільш оптимального для себе напрямки розвитку, треба визначитися з тими завданнями, які ви перед собою поставили. Якщо вам до душі вигравати призи, брати участь в турнірах, тренувати свою форму і не замислюватися про внутрішні навчаннях, то для вас оптимальним вибором стане спортивне ушу. Якщо ви хочете ознайомитися з такими практиками, як цигун і медитації, то слід звернути свою увагу на традиційне ушу.

Треба грунтовно підійти до вибору певної школи

Підходити до вибору школи для себе потрібно грунтовно. На сьогоднішній день можна зіткнутися з величезною кількістю шахраїв, які видають себе за майстрів, не будучи такими. Тому не полінуйтеся, вийдіть в інтернет і дізнайтеся все про ту школі, яка вас цікавить. Важливо також дізнатися інформацію про те, хто буде вчити вас цієї гімнастики.

висновок

В даному огляді ми постаралися розглянути основні нюанси, які допоможуть розібратися на початкових етапах в тому, що таке ушу. І якщо вас зацікавила ця інформація, то спробуйте знайти підходящу для себе школу і почніть осягати в таємниці цього давнього східного мистецтва. Удачі вам на вашому шляху самовдосконалення!

Статті схожі на "Ушу - що це таке? Які є стилі ушу? Чи корисна дитині гімнастика ушу?"

Калланетика для початківців: все про фітнес-напрямку

Нескладна оздоровча гімнастика для довгожительства доступна кожному

Програма тренувань на турніку і брусах. Гімнастика: вправи на брусах і турніку

Партерна гімнастика дарує життя!