Як завжди тримати гнів під контролем: 3 секрету
У декількох сантиметрах від вашого обличчя знаходиться обличчя іншої людини, який кричить на вас і кипить від злості. І все, чого вам хочеться - це кричати на нього у відповідь, адже це природна реакція будь-якої людини. Але в глибині душі ви розумієте, що це не призведе ні до чого хорошого. 
Існують найрізноманітніші способи, як потрібно розбиратися з людьми, які зляться на вас. Але як контролювати свої власні емоції самостійно? Далеко не завжди людям вдається це зробити, що призводить до сумних наслідків. Тут вам варто звернутися до неврології, так як вона здатна дати вам відповідь. Настав час дізнатися, як назавжди позбавити себе від злості, що для цього потрібно робити і що на даний момент ви робите неправильно. Який же секрет?
Придушення гніву - погана ідея
Скриплячи зубами, ви говорите собі: «Я в порядку», - і думаєте, що все пройшло успішно. Так, придушення гніву працює, ви можете заховати свої почуття глибоко всередині і не виглядати злим. Але чи дійсно це працює так, як вам потрібно? Адже якщо ви пригнічуєте свої почуття, то ви не позбавляєтеся від них - ви просто ховаєте їх якомога глибше, де вони поступово і накопичуються, стаючи лише сильнішими. Адже коли ви намагаєтеся змусити себе не плакати, вам від цього не стає легше - ви просто виглядаєте краще, але на душі у вас залишається все та ж печаль, яку ви просто стримали. Зі злістю відбувається те ж саме, і це викликає у вас в мозку дуже багато неприємних негативних реакцій.
Чи не випускайте пар
Отже, ви б`єте подушку. Або висловлюєте все, що накипіло у вас на душі, вашому другу. Це не найкраща ідея. Коли ви випускаєте пар, це не знижує вашу злість - це тільки її посилює. Поділитися своїми неприємностями з іншими - це хороша ідея, але якщо ви будете на них випускати пар, то це лише породить ланцюгову реакцію, яка почне витягати з вас все накопичені негативні переживання. Але що ж працює в такому випадку? Ви здивуєтеся, але вам краще відволіктися. У вашого мозку є обмежені ресурси, і якщо ви будете займати його якимись іншими справами, то він не зможе підтримувати ваш гнів.
переоцінка
Ну і найголовніше - це вміти влаштувати переоцінку ситуації. Хтось кричить на вас, закипаючи від злості, і ви хочете накричати на нього у відповідь. Але що буде, якщо вам скажуть, що у цієї людини вчора померла мати? Або він тільки що розлучився і втратив опіку над своїми дітьми? Ви не звернули б на крики цієї людини уваги, ви б відповіли йому з співчуттям. Але що ж змінилося? В тому-то й справа, що нічого. Ситуація не змінилася, змінилася лише історія, яку ви розповідаєте собі про цю ситуацію.
