Мова вашого тіла, або маленькі хитрощі, які допоможуть змінити життя і кар`єру
Коли я подивилася відео соціального психолога Емі Кадді про мову нашого тіла, то була дійсно вражена, щоб не сказати більше. Її відверта історія про подолання невпевненості і сумнівів в собі, а також знання про мову тіла виявилися безцінними джерелами інформації, яку я пам`ятаю і донині.
Содержание
У відео Кадді пояснює, що коли ми вживаємо конкретних пози, як правило, відкриті, наше тіло реагує на біохімічному рівні, виробляє гормон тестостерон. І навпаки, коли ми приймаємо закриту позу, реакцією тіла є вивільнення гормону кортизолу, відомого також як гормон стресу.
Наприклад, якщо жінка за кілька хвилин до призначеної зустрічі прийме позу, опустивши руки на стегна, мозок зреагує таким чином, що вона відчує приплив мужності, зменшиться занепокоєння, з`явиться впевненість у собі як в лідері. Цей жест був протестований в лабораторії, і він дійсно працює. В ході лабораторних досліджень стало зрозуміло, що впевнені відкриті пози збільшують рівень тестостерону приблизно на 20%, в той час як рівень кортизолу зменшується на 25%.
Численні наступні дослідження інших вчених показали значний вплив пози людини на результат його поведінки. В одному з них студенти, які мають звичку ходити прямо і приймати відкриті пози, ймовірніше займали передні місця в аудиторії, ніж їх колеги, які звикли сутулитися. В іншому дослідженні гравці в бейсбол, які брали покірні пози, сприймалися своїми суперниками як менш компетентні.
Більшість людей ніколи не замислюються про ці тонкощі. Однак розуміння того, що мова нашого тіла впливає на манеру поведінки, а також на те, як нас сприймають інші, є безцінним інструментом, оволодівши яким, можна позитивно вплинути як на кар`єру, так і на особисте життя.
Ось шість порад, які допоможуть вам поліпшити власну мову тіла. Насолоджуйтесь!
1. Приймайте вольові позиції
Як уже згадувалося раніше, приймаючи вольові позиції, такі як в положенні стоячи опустити руки на стегна, або ж, відкинувшись у кріслі, скласти їх за головою, ви тим самим змінюєте хімічні процеси в мозку, які дозволяють вам відчувати себе більш сильним. Спробуйте взяти таку позу на одному з наступних засідань, співбесід, публічних виступів і подивіться, чи буде якась різниця.
2. Міняйте вираз обличчя - це змінить ваші емоції
Коли ви такі похмурі, морщитеся, гнівайтесь або висловлюєте якусь іншу негативну емоцію, мозок отримує сигнали про те, що у вас неприємності. Це змушує ваш мозок підвищувати рівень кортизолу в крові, тим самим підвищуючи рівень стресу.
Тому посміхайтеся, навіть якщо ви не відчуваєте себе повністю щасливим. Крім того, люди взаємодіють як дзеркала по відношенню один до одного. Тому, посміхаючись, ви заохочуєте інших робити це разом з вами, та й, врешті-решт, хто не оцінить хорошу посмішку.
3. Покажіть людям, що ви їх слухаєте
Коли хтось говорить, дуже важливо щоб співрозмовник знав, що ви його слухаєте. Зрештою, одна з найважливіших людських потреб - бути почутим. Щоб дати людині зрозуміти, що ви його слухаєте, підтримуйте зоровий контакт і переконайтеся, що ви не соватися, уникайте дивитися на телефон або годинник, а також на тих, хто в цей момент не говорить.
Ви можете нахилятися вперед, кивати, нахиляти голову і використовувати інші невербальні способи, щоб показати, що ви уважно слухаєте.
4. Щоб показати свою згоду з тим, що говорить співрозмовник, копіюйте його руху і поставу
Коли клієнти або колеги по бізнесу підсвідомо наслідують мови тіла співрозмовника, це їх невербальний спосіб сказати, що їм подобається те, що він говорить, і вони з ним погоджуються. Коли ви наслідує іншим людям навмисно, це може бути важливою частиною побудови відносин і виховання почуття взаємності.
Наслідування починається зі спостереження за мімікою і жестами людини, а потім ви повинні ненав`язливо прийняти аналогічну позу і вираз. Це допоможе іншій людині відчути, що ви зрозуміли і прийняли його точку зору.
5. Використовуйте руки, щоб допомогти співрозмовнику зрозуміти, про що ви говорите
Жестикуляція руками не тільки підкреслює вашу точку зору, але і виступає в якості невербального сигналу, який допоможе іншим стежити за тим, що ви говорите. Жести руками допомагають нам організувати власні думки, направляючи їх в правильне русло. В результаті ви викладаєте їх більш ясно.
Якщо ви плануєте виступити з промовою, жести допоможуть зробити її більш ефективною, вони задіють ваші внутрішні ресурси, допоможуть правильно підібрати слова і уникати граматичних помилок у мовленні, і зроблять вас більш красномовним.
Таким чином, використання жестикуляції руками під час розмови дасть переваги обом співрозмовникам - тому, хто говорить, а також того, хто його слухає.
