Що станеться з вашим тілом, якщо ви будете їсти банани щодня
В останні десятиліття людство стурбоване проблемою здорового харчування, по крайней мере, в тих країнах, де перед населенням не стоїть проблема голоду. Винаходяться різні харчові добавки, лікарські та стимулюючі засоби, значний сектор реальної економіки займається виробництвом продуктів, часто синтезованих штучно. Але є цілком натуральні фрукти, регулярне споживання яких допоможе вирішити багато медичні проблеми, від надмірної ваги до онкологічних захворювань. Це - банани, вони продаються скрізь і коштують зовсім недорого. Про їх цілющі властивості в загальних рисах люди здогадуються, але можливо, не про всі.
Содержание
Фітнес-ефект
Вага буває не тільки надмірною, головна проблема часто полягає в його «неправильному розподілі». Іншими словами, власники пишних форм обох статей ходять в спортзали і фітнес-клуби не тільки для того, щоб схуднути, вони прагнуть поліпшити свою фігуру, наростити м`язи. Так ось, помічниками в цій благій справі стануть самі звичайні банани. Встановлено, що для зростання м`язової маси організму потрібен магній, він необхідний для синтезу білка. Крім цього потреба в цьому хімічному елементі обумовлена процесом ліполізу (позбавлення від зайвого жиру). Магнію в бананах багато, і якщо їх регулярно є, то ефект перевершить всі очікування. А ще дуже корисний чай з них, його готувати дуже просто. Потрібно відрізати кінчики банана прямо в шкірці, залити окропом і почекати 7-10 хвилин. І смачно, і корисно, і плоский живіт забезпечений.
Так, ще один важливий момент. При заняттях в спортзалі йде не тільки зайву вагу, але і витрачається енергія. Крім магнію в бананах є і калій, який надає на м`язи зміцнює дію і знімає відчуття втоми. Організм швидше відновлює працездатність.
суцільний позитив
Банани навіть виглядають, як посмішки, і це як раз той випадок, коли форма цілком відповідає змісту. А все тому, що вони містять вітамін B9, фолієву кислоту і інші поживні речовини, що допомагають боротися з депресією. За почуття внутрішнього комфорту і щастя відповідає серотонін. Цей природний антидепресант, вступаючи в мозок, покращує настрій, а для його вироблення організму потрібна все та ж фолієва кислота. У бананах її міститься досить, щоб ощасливити найпохмурішого песиміста.
Крім серотоніну настрій покращує вітамін B9. У бананах міститься триптофан, що викликає подібний з серотоніном ефект.
Ці природні антидепресанти можуть лікувати тривогу і безсоння, знижувати втому, дратівливість, збудження, гнів і агресію. Банани також містять норадреналін, який регулює вибір «боротьби або втечі» і рівень напруги. Ці фрукти заохочують позитивний настрій і допомагають запобігти депресії. А ще в них є триптофан, сприяє гарному спокійному сну. І рецепт не потрібний.
відмінне травлення
Кожен банан містить 12 мг холіну, вітаміну, який спалює жир, але не тільки в цьому справа. Він перешкоджає газоутворення, пребіотики, тобто Неперетравлювані вуглеводи, служать їжею корисним бактеріям кишечника (пробіотиками), тому, що в них є молекули фруктози. У сукупності дія бананового меню позитивно впливає на всю травну систему. особливо корисні злегка недостиглі плоди, але вони гіркуваті на смак, тому рекомендується вживати їх в складі фруктових коктейлів. Попутно стабілізується рівень цукру в крові.
Зменшується рівень холестерину
Любителям мереж швидкого харчування напевно відомо, що разом з картоплею фрі і чизбургерами в організм надходять так звані транс-жири. Це не дуже корисно, речовини ці підвищують рівень «поганого» холестерину. Все це знають, але побороти пристрасті до фестфуду все одно не можуть. Пом`якшувальною негативний ефект добавкою може служити банан, він містить вітамін В6, який нівелює більшу частину шкідливих наслідків «швидкої їжі».
кістки зміцнюються
Хоча банани не містять великої кількості кальцію (менше 1% щоденної рекомендованої норми), зате вони сприяють його засвоєнню, цей процес каталізують їх фруктоолігосахаріди. Таким чином, справа не в кількості (скажімо, просто є яєчну шкаралупу абсолютно марно), а в тому, який відсоток споживаних мікроелементів буде дійсно «працювати».
Енергетична цінність
Цей продукт - справжня мрія марафонця. Банани багаті глюкозою, найбільш легко засвоюваним джерелом цукру, що забезпечує оптимальний ресурс для виконання будь-якої роботи. Всього один плід, з`їдений після тренування, допомагає швидко поповнити запаси енергії, яка виснажується під час тяжкої праці.
імунітет
У бананах майже немає вітаміну А, але вони все одно допомагають його засвоєнню. Вони багаті на провітамін А, альфа- і бета-каротином. Ці мікроелементи забезпечують захист від хронічних хвороб, в тому числі серцево-судинних, діабету, і навіть ...
Лікують рак!
Делфінідін - антиоксидант, виявлений в бананах, він володіє протипухлинними властивостями. Дослідження, проведені фахівцями з харчової та хімічної токсикології, виявили, що збільшення концентрації делфінідіна пригнічує ріст клітин раку шлунка і їх розмноження. Здоровий вага (див. Вище) також зменшує ризик розвитку онкологічних захворювань.
Банани знижують кров`яний тиск
Поєднання низького рівня натрію і високий вміст калію сприяє нормалізації артеріального тиску і зменшення ймовірності інсульту у окремих осіб і всього населення в цілому. Банани багаті калієм, натрію в них мало, на цій підставі цей фрукт визнаний відмінним засобом профілактики і лікування гіпертонії, інфаркту і інсульту. Крім цього має значення і залізо, яке теж знайшли в бананах. Цей елемент таблиці Менделєєва важливий як агент для доставки кисню до клітин.
Вони покращують зір
Банани містять вітаміни А і С, які в свою чергу є потужними антиоксидантами, які діють в першу чергу на очі і шкіру. Вони також багаті бета-каротином, що захищає клітини і відновлює пошкодження на клітинному рівні. Інші живильні речовини, такі як вітамін Е і лютеїн, сприяють здоров`ю органів зору.
виводять токсини
У бананах багато пектину, тому їх сміливо можна назвати природними Детоксикатор. Драглисті волокна як би прилипають до токсичних сполук, що накопичується в крові, і виводять їх з організму разом з сечею. Банани здатні виводити навіть важкі метали (наприклад, ртуть). Пектин також може обмежувати кількість поглинається клітинами жиру.
висновки
Є й інші корисні властивості бананів, і цілком можливо, що науці поки не всі з них відомі. Не варто, напевно, замислюватися про те, як лікуватися цими фруктами, вони, звичайно ж, не панацея, але корисність їх велика. І, врешті-решт, банани просто дуже смачні.
