Банани: корисні властивості «фрукта мудрості»
Банани, корисні властивості яких не обмежені лише вітамінами, ще називають «відмінним фаст-фудом» і «справжніми фруктами щастя». Мабуть, в бананах є якийсь секрет, раз дієтологи рекомендують робити перекушування саме цієї екзотичної солодкістю? Чи корисний банан насправді?
Багато експертів в області дієтології захоплюються корисними властивостями банана. По-перше, банан рясніє корисними вуглеводами, тому швидко втамовує відчуття голоду. А по-друге, цей фрукт має природну прекрасну «упаковку» - свою шкірку. Кажуть, часто вживаючи банани, можливо швидко поправитися. Але насправді це не так. Просто ними не треба зловживати. В одному банані в середньому міститься близько 60-80 кал. Тому, щоб залишатися завжди стрункою, потрібно вживати в день 1-2 банана (це максимум).
Магній і калій, що містяться в бананах, істотно скорочують вірогідність прояву стресів. А це і є основною цінністю бананів під час осінніх депресій і щорічного весняного авітамінозу.
Цікаво дізнатися, що банан є ягодою. Бананове рослина є найбільшим рослиною, яке не має твердого стовбура. Якщо вважати за вагою, то банановий врожай становить 2-ий в світі за величиною врожай, випереджаючи при цьому виноград (він на 3-му місці), і поступаючись 1-е місце апельсинів.
Банани: корисні властивості
У поєднанні з клітковиною банани містять цілих 3 види цукрів (природних) - глюкоза, фруктоза і сахароза. Дослідження показали, що всього 2 банана можуть наситити організм такою кількістю енергії, що буде досить для 90 хв. тренування. Так що не видається дивною популярність цих екзотичних фруктів серед спортсменів. І крім усього, вони допомагають в боротьбі і профілактиці з деякими захворюваннями, тому лікарі рекомендують включати обов`язково їх в свій раціон.
сам склад бананів просто рясніє корисним вітаміном В, що заспокійливо діє на нервову систему. Банани корисні властивості свої виявляють, виробляючи в крові гемоглобін, адже містять багато заліза.
У бананах також міститься незамінний триптофан - амінокислота, що перетворюється в серотонін - так званий «гормон щастя».
Склад «фрукта мудрості» (від грец.) Багатий калієм. Крім цього, він майже не містить сіль, що робить його відмінним засобом для того, щоб знизити тиск.
Ще банани допомагають у випадках комариних укусів. І щоб свербіж від цих укусів пройшов, достатньо лише натерти уражене місце шорсткою внутрішньою стороною від шкурки банана.
У бананах є багато клітковини, саме тому вони - обов`язкова складова раціону хворих, які страждають від будь-яких проблем з кишечником.
Вітаміни В12, В6, калій і магній, що містяться в бананах, є ефективними помічниками при позбавленні організму від важкої нікотинової залежності.
Бананами можна навіть лікувати кашель. Робиться це так: стиглі банани протираються через сито, кладуть в каструлю з окропом в такій пропорції: 2 банани на 1 чашку окропу з цукром. Ця суміш підігрівається і п`ється.
Сушені банани: користь
Зараз є чимало супутніх продуктів, які зроблені на основі бананів. Один з них - бананові чіпси. Вони проходять спеціальну тривалу термічну обробку, і є смачними ласощами. Хоча деякі корисні речовини все ж губляться.
сушені банани також багаті на натуральний цукор, який легко всмоктується в людську кров при перетравленні. При такій же масі банани сушені в порівнянні зі свіжими містять десь в 6 разів більше калорій. Завдяки великому вмісту цукру і заліза вони допомагають в лікуванні загальної слабкості і анемії.
Виявляється, дуже треба їсти банани. Корисні властивості цих фруктів допомагають в лікуванні і профілактиці багатьох хвороб. А ще вони мають «гормонами щастя», так що їжте їх на здоров`я!
