Як заснути без снодійного
Незалежний аналітик Керстін Шнайдербауер мала проблеми зі сном. Жінка дозволила собі стати рабою власної роботи. Увечері, повертаючись з офісу, вона продовжувала думати про свої обов`язки і часто працювала над важливими проектами протягом ночі. Не дивно, що наша героїня скаржилася на поганий сон. Однак коли подруга порекомендувала їй персонального тренера сну, Керстін довго пручалася. Вона як і раніше збиралася ділитися своїми проблемами з чоловіком. І тут подруга висунула залізний контрагрумент: «Ти розповідала чоловікові про свої проблеми півтора року, а віз і нині там. Тобі потрібна допомога професіонала ».
Содержание
визначаємо причину
Керстін живе недалеко від Відня (Австрія). Погодившись, жінка спочатку побоювалася, що тренер нічому не навчить її, а тільки запропонує значний список табу і звід з правилами поведінки. Однак на ділі все виявилося інакше. Уже перша сесія з тренером сну Христиною Стефан була продуктивною. Це було більше схоже на коучинг, який ведуть фахівці з побудови кар`єри і мотиваційні тренери. Все це доповнювалося порадами, що стосуються сну. В результаті було виявлено основна проблема нашої героїні: вона завжди тримала двері свого кабінету відкритою і завжди була готова, щоб робота вторглася в її життя. Це було її головною помилкою. В результаті ніяке снодійне Керстін не знадобилося. Уже через п`ять (із запланованих десяти) сеансів жінка зрозуміла, що стала спати краще.
Методи щодо поліпшення якості сну
Вона навчилася методу візуалізації для самозаспокоєння перед сном і змінила ключові звички. І все це завдяки веденню журналу сну. Для початку Керстін почала записувати вечорами всю свою роботу, яку вона мала виконати на завтра. Тим самим вона знімала з себе повноваження бути готовою відповісти на телефонний дзвінок посеред ночі або попрацювати понаднормово. У неї більше не було занепокоєння з приводу важливих проектів перед сном.
Майже половина людей мають аналогічні проблеми
Іноді метод підрахунку овець зовсім не працює. На жаль, за статистикою близько 45 відсотків населення земної кулі мають проблеми зі сном. В кінцевому підсумку це впливає на якість життя в цілому і на здоров`я окремо. Експерти пов`язують поганий сон і ожиріння у дітей. Великі масштаби психологічних проблем. У дорослих людей, які страждають від безсоння, відзначаються депресивні розлади, психози і тривожний стан. В одній лише Великобританії щорічно доктора виписують 10 мільйонів рецептів зі снодійним.
Професія тренера сну стає все більш актуальною
Молоді батьки швидко вичерпують свої внутрішні ресурси, доглядаючи за новонародженими малюками. Допомога потрібна професійним спортсменам, які прагнуть до пікової продуктивності, а також службовцям офісних структур, які працюють понаднормово. У тренерів сну існують різні тарифи, залежно від місця розташування і досвіду. За непідтвердженою інформацією, одна година роботи такого фахівця в Європі оцінюється в середньому від 70 до 130 євро на годину.
Що можна зробити прямо зараз
Ми не можемо чекати, поки практикуючі тренери сну повсюдно з`являться і в країнах Східної Європи. Що ми можемо зробити для вирішення цієї проблеми вже зараз? Для любителів подрімати в денний час є чудові новини: це можна робити де завгодно, хоч на офісному столі. Ви можете поспати протягом декількох хвилин між зустрічами, і це буде так само корисно. Навіть 30 хвилин денного сну допоможуть вам почувати себе більш уважним і поліпшити продуктивність. Керівники, які часто літають, можуть привчити себе спати в літаках. Деякі компанії вводять для своїх співробітників перерву на сон.
Ну а якщо ви ніяк не можете заснути пізно вночі, лежачи в ліжку, можете дійсно уявити перед собою овець. Це робиться не з метою підрахунку, а для відволікання уваги. М`які пухнасті тварини - це комфортний і розслаблюючий образ. Якщо ж вас це не надихає, можете створити свій ідеальний релаксуючий образ. Може бути, це буде занурення в глибини Червоного моря, милування кораловими рифами, відчуття невагомості і звуку власного дихання. Саме такий намалювала ідеальну картину блаженства Керстін Шнайдербауер на прийомі у віденському офісі Христини Стефан.
