Поліфазний сни - це здатність спати дві години на добу!
В середньому 25 років життя людина витрачає на сон. Деяким ця думка не дає спокою, оскільки їм не хочеться втрачати час даремно, адже у них багато важливих або цікавих справ. Цікаво, що в історії були люди, які спали в цілому по дві години на добу. Такий режим дозволяє з 25 років заощадити 20! Сьогодні деяким вдалося навчитися такому методу, він називається поліфазний режим сну.
Содержание
Що таке поліфазний сон?
Це техніка, коли людина відмовляється від повноцінного нічного відпочинку. Замість цього він засинає кілька разів на добу на короткий час. Так у нього може йти на відпочинок за все два-чотири години. Варто зазначити, що офіційних досліджень немає, тому кожен сам вирішує, застосовувати йому цей метод економії часу чи ні.
Ті люди, які практикують подібний відпочинок, розділили поліфазний сни на кілька технік виконання.
Так, існують режими: Siesta, Everyman, Tesla, Uberman, Dymaxion. Але людина може скласти свій особистий графік або підібрати для себе з тих, що вже є. У другому виді поліфазний сон (техніка Everyman) практикується частіше за інших. У цьому випадку в темний час доби можна спати 1,5-3 години, а протягом решти часу через однаковий проміжок часу дрімати по 20 хвилин три рази.
З чого почати
Перше, що потрібно зробити, це чітко вирахувати час, коли ви будете лягати і вставати. Далі важливо виховати в собі такі звички:
- вставати відразу, як продзвенить будильник;
- відмовитися від чаю, кави, коли і інших напоїв, що містять кофеїн;
- не брати алкоголь.
Перед тим як почати практикувати поліфазний сни, потрібно в останній раз добре виспатися вночі і вдень робити паузи на сон по 20 хвилин через рівну кількість часу (вирахувати заздалегідь). Пропускати їх не можна, інакше відновитися можна буде тільки після звичайного сну.
Такий режим доведеться дотримуватися дуже строго приблизно п`ять днів. У цей час не можна сідати за кермо.
перші відчуття
Привчити себе до подібного режиму може практично кожен, тільки лише деяким це виявиться не під силу. Але в будь-якому випадку доведеться пережити час, коли організм проходить період адаптації. Буде відчуватися дратівливість і сонливість. Бажання дрімати після будильника потрібно перемагати. Переваги такого сну людина зможе відчути тільки після адаптації.
Рекомендації на час адаптації
Поліфазний сни - це хороша можливість зробити багато справ. Але щоб навчитися жити так, спочатку необхідна сильна мотивація. Дні почнуть сприйматися набагато довше, ніж зазвичай, тому уникайте пасивних справ, особливо вночі. Не рекомендується читати або дивитися фільми.
Відмінним помічником є гарне планування. Наприклад, перед черговою паузою на сон чітко вирішите, що ви будете робити в наступні чотири години після пробудження.
Оптимально, якщо спати по 20 хвилин. Спочатку буде складно заснути відразу, але незабаром ви почнете відключатися. Коли настає час дрімоти, відключайте думки, наприклад, вважайте удари серця. Ніколи не залишайтеся спати після дзвінка.
Плюси сну в такому режимі
Поліфазний сни допомагають розставити життєві пріоритети. Під час занять маловажливими справами людини тягне спати. Тому мимоволі починаєш робити тільки те, що дійсно важливо. Можна скласти список тих занять, які можна зробити в це час, що звільнився. Також буде можливість навчитися новому і захоплюючому ремеслу. Цікаво, що в минулому по дві години на день спали саме творчі люди або генії, оскільки вони були дуже захоплені своїми заняттями.
Перевагою поліфазного сну виявиться те, що всі домашні справи будуть виконані.
Коли ви звикнете спати пару годин на добу, ваш час почне обчислюватися не днями, а годинами.
