10 Думок, які виникають під час панічної атаки
40 мільйонів дорослого населення американців відчувають тривожний розлад. Напади паніки є для них звичайним явищем. Якщо вам теж не з чуток знайомий цей стан, напевно ви пам`ятаєте, як відчували утруднене дихання, озноб, припливи і божевільний стрибок кров`яного тиску. Паніка несе з собою не тільки фізичні, але і емоційні аспекти. На думку одразу ж проникають очманілі думки, які можуть на час паралізувати. По всьому видно, що панічна атака - це якийсь симбіоз негативного досвіду, пережитого і душею, і тілом. Які думки приходять людям в голову в цей момент найчастіше? Перед вами топ-10.
Содержание
"Мені не добре"
Іноді напади паніки підходять до людини здалеку, оточують його і готуються здавити лещатами. Однак ви можете відчути це, прислухавшись до тіла. Щось явно йде не так. Тому мозок гарячково починає відстежувати нові і нові симптоми. Те серце кольнуло, щось неприємне печіння в м`язах спостерігається, то повітря не вистачає. Хтось відчуває запаморочення і відчуває спітнілі долоні. Мозок, який працює під навантаженням, починає акцентувати все більше і більше уваги на будь-яких фізичних нездужання. Так починається панічна атака.
"О ні тільки не це!"
Якщо ж напади трапляються не вперше, людині до найдрібніших деталей відомий весь механізм запуску. Коли це відбувається знову, хтось може подумати, що він приречений, і цей стан буде переслідувати його вічно. Насправді панічні атаки є ознакою якогось психічного розладу. Якщо вони повторюються регулярно, потрібна консультація фахівця.
«Чому необгрунтовані страхи не дають мені спокою?»
Іноді людям соромно за прояв слабкості. Вони починають докоряти собі за те, що не можуть протистояти необґрунтованим страхам, і мріють повернутися до колишнього життя. Насправді психологи класифікують безліч страхів, як ірраціональні. Тому не варто себе картати за слабкість. Мозок просто не помічає різниці між обґрунтованим і необґрунтованим страхом.
«У мене буде серцевий напад?»
Часто під час панічної атаки в грудях відчувається печіння, а серце починається гарячково битися. Іноді людям здається, ніби вони починають сходити з розуму, адже все вийшло з-під контролю, але все це відбувається в реальності. У цей момент від безсилля мимовільно можуть покотитися сльози. А потім паніка завдасть нового удару і захопить область грудної клітини в лещата. Це і спонукає багатьох людей звертатися в невідкладну допомогу. Їх переслідує нав`язлива ідея про серцевий напад. Відомий випадок, коли співачка Демі Ловато прийшла у відділення невідкладної допомоги тільки тому, що їй було важко дихати.
«Люди засуджують мене»
Ми дійсно повинні знати різницю між звичайним страхом і тривожними розладами. Багато вважають за краще не афішувати подібні напади, побоюючись осуду людей. У нашому суспільстві, як і раніше існують ярлики, які наклеюються на людей, що мають проблеми з психічним здоров`ям. Панічні атаки є одним з негативних стереотипів, особливо якщо такі трапляються в громадському місці.
«Чому я не можу бути нормальним, як всі інші?»
Перед багатьма людьми, які зазнали подібні напади, свідомість малює якусь завісу. Це відокремлює від решти світу і змушує відчувати власну ущербність. І дійсно, душевні розлади здатні ізолювати людини від зовнішнього світу. І це теж часте явище.
"Я вмираю"
Під час паніки мільйони людей вважають, що неодмінно повинні померти. Це все одно, що відчувати клаустрофобію у власному тілі. Неприємні фізичні симптоми ще більше посилюють відчуття безвиході.
«Мої рідні розчаруються в мені»
У такі моменти мозок дійсно поспішає з висновками. Вінчає низку шалених думок думку про те, що родичі, друзі та колеги не зрозуміють і відвернуться. Людина - істота соціальна, і більш за все він боїться втратити підтримку своїх близьких.
«Зупиніть це, будь ласка!»
Іноді черговий приступ просто змушує вибігти назовні, світ за очі. Це відбувається від страху і від неможливості переносити такий стан. Середній напад триває від однієї до десяти хвилин. Але кожну мить здається страждальця вічністю.
«Мені потрібно просто дихати»
Багато людей в моменти панічної атаки використовують просту мантру: «Дихай, дихай, просто дихай». Це лише один з можливих механізмів самозаспокоєння.
