Розслабляючий масаж спини: як робити, на що звернути увагу
Спина - одна з найбільш чутливих зон людського тіла. Вона ж бере на себе основні навантаження під час руху, страждає від розтягнень і болю. Розслабляючий масаж спини - чудовий спосіб усунути втому, позбутися від болю і просто насолодитися ніжними дотиками масажиста до шкіри. Такий масаж - справжній порятунок після важкого трудового дня, він же може запросто підняти настрій, допомогти позбутися від стресу.
Як робити розслабляючий масаж спини
Якщо у вас болить спина, то було б непогано провести спеціальний лікувальний масаж. Але робити його може тільки кваліфікований фахівець. Якщо такого немає, або просто немає часу на його відвідування, можна провести в домашніх умовах розслабляючий масаж спини. Доручити це можна коханій людині, близького друга або того, хто погодиться. Робити такий масаж нескладно, особливо, якщо знати деякі його нюанси.
Отже, давайте розберемося в тому, як робити розслабляючий масаж. Перша умова - зручне розташування того, кого будуть масажувати. Найкраще, якщо він буде лежати на довгому столі, обов`язково обличчям вниз і з руками, паралельними тілу. В крайньому випадку, підійде підлогу, а ось від ліжка і інших м`яких місць доведеться відмовитися.
Для кращого ковзання рук варто заздалегідь купити масажне масло. У продажу навіть можна знайти спеціальні розслаблюючі масла, до таких належить і апельсинове. Попередньо масло можна трохи підігріти, це посприяє якнайшвидшому розігріву шкіри.
- Починати масаж слід з нанесення масла. Потрібно взяти невелику його кількість і рівномірно розподілити по всій спині.
- Далі починається виконання рухів, що погладжують в різних напрямках. Обов`язково слід торкнутися шию, так як і вона відчуває чимале навантаження.
- Слід етап - розтирання спини долонею і пальцями. Опрацьовувати потрібно все ділянки спини, зачіпаючи шию і область попереку. Кожен рух потрібно робити акуратно, уникаючи сильних натискань.
- Розслабляючий масаж спини включає і кругові рухи. Для цього руки потрібно покласти на поперек і повільно підніматися вгору паралельно хребту. В районі ребер руки розводяться в різні боки таким чином, щоб кожна з них описала коло.
- Спина вже добре опрацьовані, але на досягнутому зупинятися не варто. Тепер потрібно пропрацювати зону хребта, виконуючи над кожним хребцем кругові рухи за годинниковою стрілкою.
- Чи не забороняється виконання тих рухів, які будуть приємні пацієнтові. Якщо масаж робить кохана людина, то він може проявити власну ініціативу і придумати свої рухи, які будуть приємні тому, на кого проводиться масаж.
- Розслабляючий масаж закінчується так само, як і починається: легкими погладжуваннями.
Розслабляючий масаж спини: що потрібно знати ще
Важливо звернути увагу на те, що в деяких випадках проведення навіть такого простого масажу може бути протипоказано. Якщо у вас сильно болить спина, то обов`язково слід проконсультуватися у лікаря. Справа в тому, що в період загострення болю розслабляючий масаж зазвичай не просто не рекомендується, а забороняється проводити. Також від проведення масажу доведеться відмовитися і в зв`язку з небажаним станом шкіри. Наприклад, ви згоріли на сонці, або ваша спина з тієї чи іншої причини має садна, ранки і т.п.
Розслабляючий масаж - це ціла наука. Тут важливо не тільки знати, які прийоми найкраще використовувати, але і вміти правильно натиснути в потрібному місці. Різні ділянки спини неоднаково реагують на ступінь впливу. Саме тому, проводячи такий масаж вперше, не зайвим буде радитися з пацієнтом, де краще натиснути, якій зоні приділити більше уваги.
