Масаж ніг: знімаємо втому і напруження
Професійний масаж ніг може надавати не тільки розслаблюючу дію, а й служити методом корекції. Проводячи цю процедуру в домашніх умовах регулярно, можна налагодити кровообіг, привести в потрібний тонус м`язи. Більш того, використання лікувальних і профілактичних мазей і кремів під час процедури дозволяє підвищити її ефективність і забезпечує більш швидке потрапляння активних ферментів в необхідні ділянки.
Помічники для проведення масажу
В даний час винайдено безліч різних інструментів, які дозволяють зробити масаж ніг більш ефективним.
До механічних пристроїв відносяться дерев`яні кульки, призначені для роботи зі ступнями, масажер з кульками, що дозволяє працювати з гомілкою від щиколоток по напряму вгору. Крім цього, існують різні масажні стрічки, виконані з дерева та інших натуральних волокон. Для того щоб вони почали надавати релаксуючу дію, цілком достатньо взяти таку стрічку і помасажувати потрібну ділянку кілька хвилин.
Також можливе застосування різних електронних апаратів. Наприклад, вібромасажер. Він справляє оздоровчий вплив на судини і кровообіг, а значить, бореться з такою проблемою, як целюліт. Пневмомассаж працює аналогічно впливу банок. З його допомогою можна збільшити кількість повноцінно функціонуючих капілярів, він підвищує м`язовий тонус.
Як правильно робити масаж ніг
Його слід починати робити зі ступень. На них знаходиться безліч активних точок, тому їх стимуляція допоможе вплинути на весь організм. Насамперед занурюємо їх в ванночку, в якій знаходиться вода з додаванням солі. Після чого ступні витираються, масажуються з використанням крему. Після цієї процедури можна переходити безпосередньо до масажних дій.
Починаємо з пальців: попрацювати необхідно з кожним окремо. Потім поступово переходимо до верхньої частини ступні, здійснюючи при цьому легкі кругові рухи до щиколотки. У районі коліна знаходиться невелика кількість м`язів, тому в цій області масаж ніг повинен бути більш ніжним. Поплескування, енергійний натиск застосовується до верхньої частини стегна. Слід врахувати, що тиск повинен посилюватися у міру просування рук від низу до верху. Це призводить до поліпшення кровообігу і надає на лімфу дренажний вплив.
Тайський масаж ніг має основні прийоми - натиснення і розтирання. Вони також надають лікувальну дію і можуть застосовуватися в домашніх умовах. Спочатку розтирається стопа рухами по напряму вгору-вниз, потім відбувається натискання на неї кулаком правої, потім лівої руки. Великим і вказівним пальцями руки підтягуються і масажуються пальчики ніг: обминаються і розтираються. Кінцевою фазою є погладжування долонями в області ступень.
Звичайно, у масажу ніг є протипоказання. Не рекомендується його проводити тим людям, які мають травми, туберкульоз, захворювання опорно-рухового апарату, остеопороз і деякі інші недуги.