Дихальна гімнастика при астмі
Вчені визнали, що дихальна гімнастика є одним з найпростіших, але досить ефективних способів для відновлення нормального дихання. Причому виконувати її можна в будь-якому віці. Не секрет, що неправильний обмін речовин в організмі, порушення в роботі систем кровообігу, дихання, травлення, незбалансованість харчування, малорухливість є основними причинами для появи хронічних захворювань.
Багато що в життєдіяльності організму людини залежить від того, як він дихає. Тому свого часу і були придумані різні системи дихальної гімнастики, щоб з їх допомогою нормалізувати дихання і вилікувати деякі хвороби.
Особливо актуальна дихальна гімнастика при астмі. Адже вона здатна налаштувати організм в цілому на самовиздоровленію і спонукає імунну систему почати ефективніше боротися із захворюванням. Часом напади астми буквально душать людей, схильних до цього захворювання, не дають їм повноцінно жити. Виникають ці напади в результаті нестачі в легких двоокису вуглецю. А такий дефіцит має місце в тому випадку, якщо людина мало рухається і вважає за краще вести сидячий спосіб життя.
Техніка дихання сучасних методик нескладна, тому від людини не знадобиться тривалих і виснажливих занять. Досить в день приділити всього 30-35 хвилин, щоб організм позбувся багатьох захворювань, які, здавалося б, зовсім не піддаються лікуванню.
Дихальна гімнастика, в першу чергу, полягає в умінні правильно затримувати подих. Тобто дуже важливо навчитися знижувати обсяг повітря при вдиху, намагаючись при цьому розслабити все тіло. Правда, комплекс таких вправ повинен підбиратися під кожну людину індивідуально.
Така гімнастика досить результативна, особливо якщо її правильно поєднувати з лікувальною гімнастичними вправами. Проте, якщо людина страждає астмою, то протипоказаннями для занять можуть бути всілякі перевантаження, які викликають напади задухи, часті і тривалі фізичні вправи, заняття в запилених приміщеннях і т. п.
Якщо дихальна гімнастика буде виконуватися регулярно, то незабаром людина зможе відчути зміни в самопочутті в кращу сторону. До них відносять:
- підвищення еластичності кровоносних судин,
- очищення стінок судин від холестеринових бляшок,
- більш інтенсивне просування крові по судинах,
- активізація роботи клітин, внаслідок чого підвищується імунітет.
Перед тим як почати виконання дихальних вправ, доведеться запам`ятати деякі правила. До них відносять:
- дихання повинно проводиться виключно ротом. Справа в тому, що якщо дихати носом, то в бронхи може потрапити вміст носа, а це може викликати новий сплеск хвороби;
- якщо перебіг хвороби ускладнюється надмірним скупченням в бронхах мокротиння, то вправи варто виконувати в проміжках вдих-видих. В іншому випадку може початися сильний напад кашлю.
Дихальна гімнастика при астмі полягає в тому, щоб за допомогою спеціальних вправ не робити глибоких вдихів, які здатні дратувати рецептори бронхів. Під час нападу кашлю і для його зняття слід робити видих повільно і рівномірно. А після видиху затримати подих на 5-7 секунд. Наступний вдих повинен бути довгим і повільним, хоча і поверхневим.
Дуже важливо в цьому випадку навчитися правильно дихати. Це можна зробити за допомогою надування звичайних повітряних куль - прекрасна вправа при астмі. Однак надувати таку кульку слід до тих пір, поки він не лопне зовсім. Тільки в цьому випадку можна сподіватися на максимальний ефект від вправи. У день цілком достатньо надування 2 кульок. Ця вправа спрямована на зміцнення діафрагми і здатне зробити подих глибоким.
Дихальна гімнастика покликана допомогти організму самоочиститись і захистити його від шкідливих факторів навколишнього середовища, які викликають напади астми. Крім того, вона дозволяє знизити залежність від ліків і істотно полегшити життя астматикам.
