Дихальна гімнастика бутейка: суть методу, вправи, відгуки
Напевно, багато хто чув про К. П. Бутейко і про його чудодійні методи, які допомагали тисячам людей впоратися з тими чи іншими захворюванням. Їхній шлях одужання дуже непростий, як і сама гімнастика, але ми розповімо вам все з самого початку.
Содержание
Визнання і відкриття
Дихальна гімнастика Бутейко отримала своє визнання ще за часів Союзу Радянських Соціалістичних Республік. Міністерство охорони здоров`я офіційно прийняло цю систему. Правда, на це пішов далеко не один рік, а практично цілих тридцять років. Але врешті-решт дихальна гімнастика по Бутейко стала всесвітньо визнаною.
Популярність і перші успіхи
Чим же знаменита система, і з чим дійсно вона допомагає впоратися? Дихальна гімнастика за методом Бутейко допомагає вилікувати різні бронхо-легеневі захворювання, які стали так часто зустрічатися в сучасному житті. Особливу популярність вона заслужила, коли дала результати в боротьбі з астмою, підвищила імунітет дітей, які до застосування цієї системи практично кожні два тижні підхоплювали різні простудні захворювання. Після таких успіхів її стали вивчати лікарі з різних куточків нашої планети, а згодом по всьому світу стали відкриватися клініки.
причини захворювань
Костянтин Павлович Бутейко виявив, що дефіцит вуглекислого газу в легенях призводить до нападів ядухи в астматиків. Чим це викликано? До дефіциту діоксиду вуглецю призводить гіпервентиляція легенів, тобто занадто багато глибоких вдихів за короткий проміжок часу. Вони насичують вашу кров киснем до самого краю. Ще до нестачі CO2 може привести малоактивний спосіб життя. Тому дихальна гімнастика Бутейко налаштована на те, щоб навчити людей уникати нападів ядухи. Це не просто - але можливо.
Знайомство з курсом
Дихальна гімнастика за методом Бутейко являє собою сукупність різних вправ, для виконання яких не потрібно ніякої спеціальної техніки. На жаль, є один мінус - самостійно ви навряд чи освоїте цей курс цілком і будете виконувати всі відповідно до еталоном. Тому для навчання слід звернутися до фахівців.
Дихальна гімнастика по Бутейко - вправи
• Перша вправа вважається вступним, будується на принципі нестачі повітря. Слід затримати дихання. Ненадовго. Потім потрібно дихати тихо і неглибоко, тим самим зберігаючи якомога довше стану нестачі повітря. Якщо потрібно терміново вдихнути великою порцією, то почніть спочатку.
• Друга вправа потрібно виконувати під час ходьби. Затискаємо ніс і йдемо. Потім відновлюємо своє дихання. Як тільки воно нормалізувалася, то повторюємо цю процедуру заново.
• Третя вправа виконується посредствам поверхневого дихання, тобто не тільки за рахунок легких, але і за рахунок всього організму в цілому. Радимо виконувати його новачкам протягом трьох хвилин, поступово збільшуючи навантаження і час до десяти хвилин.
Зверніть увагу на те, що дихальна гімнастика Бутейко застосовна як для дітей (починаючи з чотирьох років), так і для людей похилого віку. Зробимо висновок. Ця система практично не має вікових меж.
Підготовка до курсу
Але не варто кидатися в крайності. З самого початку необхідно вивчити метод Бутейко. Дихальну гімнастику варто почати виконувати з підготовляють вправ, щоб не нашкодити своєму організму.
Розповімо про один з них. Потрібно сісти на стілець, покласти руки на коліна, випрямити спину. Тепер розслабтеся і почніть дихати дрібними вдихами, ніби боячись зробити зайвий ковток. Видихаючи через ніс, потрібно бути обережним. Так як видих повинен бути практично непомітний. Після цього у ваших грудях поступово буде наростати відчуття нестачі повітря. Так і повинно бути, не лякайтеся. Це вступна дихальна гімнастика Бутейко. Вправи варто виконувати протягом десяти хвилин.
Поведінка організму під час вправ
Все було б просто ідеально, якби наш організм зовсім не протестував проти цього методу. Але, як відомо, недуга проходить тільки через біль. Що це означає? Дихальна гімнастика Бутейко викликатиме у вас біль, відраза, незабаром вона вам набридне і вам захочеться забути все вправи, як страшний сон. Але робити це категорично не можна. Потрібно наполегливо намагатися. Спробуйте перечекати цей момент заперечення, і незабаром ваш організм звикне до таких навантажень, а ви відчуєте себе краще.
Допомога астматикам
Астма - захворювання, при якому виникають напади задухи. Вони можуть тривати від кількох секунд до кількох годин. Дихальна гімнастика Бутейко при астмі завжди викликала суперечки. Чому? З одного боку, дихальні вправи, які виконуються правильно, та й ще під керівництвом досвідченого фахівця, приносять користь, ніж шкоду. Даний метод допоміг багатьом астматикам відмовитися від прийому гормональних препаратів і налагодити своє життя. Але досвідчені вчені та лікарі стверджують, що не варто відмовлятися від прийому лікарських препаратів, варто знизити дозу, так як дихальна гімнастика непередбачувана: одному кращає, а іншому гірше.
Дихальна гімнастика Бутейко: відгуки
На офіційних сайтах, різних форумах люди пишуть про чудодійний характері свого зцілення завдяки цій системі.
• Деякі пацієнти відзначають, що свого часу вони вирішили позбутися нав`язливого кашлю, який завжди проявлявся з настанням зимового часу. У підсумку, виконавши необхідні вправи, люди змогли не тільки назавжди забути про цю недугу, а й скинути кілька зайвих кілограмів, а так само поліпшити своє самопочуття в цілому.
• Інші люди теж вирішили спробувати, після чого залишили свої відгуки. Дихальна гімнастика по Бутейко допомогла деяким вже через тиждень, після початку виконань вправ. Кашель став зникати і напади задухи припинилися. Але деякі пацієнти відзначають, що довелося пройти дуже сильну стадію опору. Їх організм ніяк не хотів приймати цю систему: сльозилися і червоніли очі, душив кашель. Добре те, що в результаті вони домоглися своєї мети.
• Деякі люди, випробували розглянуту методику, поділилися одним секретом. Метод Бутейко допомагає боротися не тільки з дихальними захворюваннями, а й із зайвою вагою. Робота шлунково-кишкового тракту завдяки цій системі приходить в норму, зайві кілограми зникають. Самопочуття тільки поліпшується, а знайомі з подивом відзначають зміни в людині.
Відгуки лікарів
Навіть медики розповідають, як ця гімнастика допомогла їх пацієнтам позбутися кашлю, який не хотів їх залишати після грипу.
Один працівник медицини написав відгук вельми незвичайний, адже він сам вирішив випробувати на собі методику. Він зізнавався в тому, що йому не було коли виконувати всі вправи, згідно рекомендацій. Лікар робив їх раз на добу. Але, незважаючи на настільки рідкісні заняття, напади задухи стали менш значними, з деякими він міг цілком впоратися сам, а поступово і його здоров`я стало приходити в норму. Тому тепер у нього в планах боротьба з лінню і виконання вправ згідно з усіма правилами. Адже результат не змусить чекати!
Ще одне відкриття зробив пацієнт, який страждав від сильної алергії на кішок. При зустрічі з цими істотами у нього починалися приступи задухи і червоніли очі. Після того як місяць занять був уже позаду, він відправився з сім`єю в гості. Провівши там досить тривалий час, пацієнт відчував себе прекрасно, але ж поруч гуляла пухнаста кішка.
Як зняти біль?
Один інструктор, який викладає методику, поділився секретом використання цього способу лікування у вигляді швидкої допомоги для вашого організму. Як тільки починаються болі в шлунку або в шлунково-кишковому тракті, їй необхідно виконати протягом двадцяти хвилин вправи Бутейко, і біль обов`язково спаде. Як недивно, але це працює! Також біль зникає і в суглобах.
Пацієнти, які пройшли навчання, поділилися з публікою тим, як різко змінилося їхнє життя. Вони навчилася самі правильно дихати, а потім привчили до цього і всю свою родину. Цей метод допоміг їм всім позбутися зайвих кілограмів, привести в норму своє самопочуття і поліпшити настрій на все життя.
Викладач одного з медичних вузів поділився своєю думкою про цю систему. Вправи Бутейко допомогли йому позбутися від симптомів хронічного риніту, які не давали йому спокою вже більше двадцяти років. Через деякий час він зауважив, що знизилася його стомлюваність, організм став витривалішим. А ще через деякий час остеохондроз став відступати. Існують дані позитивних результатів і у дітей, які з ранніх років страждали від бронхіальної астми. Їх постійними гостями були: алергічні реакції, напади задухи, шкірний висип і свербіж. Практично з самого народження для підтримки життя діти постійно приймали ліки. Незабаром лікарі рекомендували застосувати метод Бутейко. Пройшов деякий час. Помітні поліпшення були на обличчя: напади задухи більше не відвідували дітей, свербіж шкіри спав, стан організму в цілому покращився, ліки більше не застосовувалися.
висновок
Багато людей по всій планеті хвалять метод Бутейко - дихальну гімнастику. І, як виявилося, не дарма. Вона допомагає людям впоратися з багатьма хворобами, поліпшити загальний стан організму, але ж це все без лікарських засобів і якихось незвичайних методів. Тому, якщо ви ще думаєте, чи варто витрачати свій час на подібні речі, відповідь однозначна - варто!
