Загальні правила роботи за комп`ютером
В даний час комп`ютерна техніка набула широкого поширення. Більш того, процес продовжує набирати обертів. До моніторів, що називається, «прилипають» не тільки молоді люди, але і пенсіонери. Зрозуміло, кожному, хто сідає за клавіатуру, потрібно знати правила роботи за комп`ютером. Багато людей, особливо ті, хто займається фізичною працею, вважають, що така робота може приносити тільки приємні відчуття. Посидіти за клавіатурою годинку-другу і пограти в стратегічні ігри дійсно приємно. Але в даному випадку мова йде про те, що людина проводить за монітором повний робочий день.
Практика останніх років переконливо довела, що правила роботи на комп`ютері потрібно дотримуватися в обов`язковому порядку. Медичні працівники в цьому відношенні взагалі налаштовані дуже серйозно. В першу чергу у них викликає заклопотаність різке збільшення числа людей в окулярах. Власне, заклопотаність проявляють самі люди, яким доводиться напружувати свій зір, сидячи перед монітором. Хоча правила роботи за комп`ютером написані на основі практичного досвіду, виконувати їх не так-то просто. І справа не в тому, що поради та рекомендації важкі для виконання. Якраз навпаки, все гранично просто і зрозуміло.
Що складного може міститися в тому, щоб витримувати відстань від очей до монітора 50- 60 см? Іншими словами, дотримуватися дистанції, рівну витягнутій руці? Треба сидіти навпроти екрану, і так, щоб верхня його частина знаходилася на рівні очей. Людині, який носить окуляри, бажано не знімати їх і при роботі. Дуже важливо витримувати правильну позу. Спина повинна бути прямою. Крісло має бути з високою спинкою і вигином під поперек. Пряма спина дає надійну підтримку для шиї. Голову необхідно тримати прямо, а підборіддя піднімати вгору. Всі перераховані правила роботи за комп`ютером детально зафіксовані в інструкції з охорони праці.
На додаток до них розроблені спеціальні комплекси виробничої гімнастики. Слід зазначити, що робота на домашньому комп`ютері практично нічим не відрізняється від роботи в офісі. Однак нерідко можна зустріти ситуацію, коли в домашніх умовах все обладнано не за правилами. І все одно комплекс вправ потрібно виконувати за будь-яких обставин. По-перше, потрібно регулярно робити вправи по зняттю напруги з очей. Розроблених комплексів багато, і треба вибрати один з них для регулярного виконання. При роботі протягом 8-ми годин потрібно через кожні три години давати очам відпочинок на 15 хвилин.
Сидяча робота, як не дивно, дуже шкідлива для хребта. Правила роботи за комп`ютером рекомендують виконувати вправи для зняття напруги в м`язах і суглобах. Можна виконувати нахили і присідання, інші рухи, які розганяють застояну кров в судинах. Звичайно, молоді люди дуже часто нехтують цими порадами. Але навіть в тих випадках, коли зі здоров`ям все гаразд, забувати про них не слід. Вони відновлюють загальний тонус організму, працездатність людини відновлюється, а тим хто прагне зробити кар`єру, потрібно завжди бути в повному порядку.
