Як правильно дихати при пологах?
Як правильно дихати при пологах? Це питання хвилює більшість сучасних жінок, які очікують появи на світ довгоочікуваного малюка. Найкращим чином навчання цій техніці проводять досвідчені співробітники шкіл майбутніх батьків. Саме вони розкажуть і покажуть вам, як правильно дихати при пологах, що значно полегшить цей процес і зміцнить загальний стан організму. Будь-яка анестезія чинить негативний вплив на плід, навчившись спеціальній техніці дихання, можна уникнути зовсім або звести до мінімуму використання медикаментозних засобів.
Кожен етап родової діяльності, починаючи зі сутичок і закінчуючи вигнанням плоду, повинен супроводжуватися певним видом дихання.
При частих і несильних сутичках, які приносять незначний дискомфорт, необхідно м`яко вдихати повітря через ніс і плавно видихати його через рот. У періоди спокою робити це можна і звичайним способом.
У міру посилення сутичок більш глибокими повинні стати і вдихи. При цьому потрібно постаратися якомога більше розслабити промежину, поясницю і живіт.
При скруті носового дихання (в разі набряку слизової або нежиті) можна застосувати техніку «по-собачому». Вона полягає в частому, інтенсивному «ковтанні» повітря, причому кінчик язика повинен бути розташований за зубами біля верхніх альвеол.
Деяким жінкам простіше співати будь-які голосні звуки в період сутички ( «и», «і», «е», «у», «а» і т.д.), або тягнути згідну «м» (в такому випадку звук повинен бути спрямований вгору таким чином, щоб відчувалася легка вібрація в носі, оскільки вона дуже допомагає розслабитися і відволіктися від больових відчуттів).
Майбутня мама повинна знати не тільки, як правильно дихати при пологах, а й яке положення тіла вибрати для того, щоб максимально зосередитися і полегшити свій стан. Існує кілька можливих варіантів:
- широко розставити ноги, спершись на стіл, ліжко, підвіконня і т.д .;
- встати на коліна, спираючись на лікті;
- допустимо сидіти навпочіпки, притулившись до стіни;
- похитувати стегнами з боку в бік у положенні стоячи (так званий «родовий танець»). Це допоможе розслабити поперек.
Наступним етапом є потуги. Вони нагадують бажання «по-великому» сходити в туалет. У цей момент необхідно використовувати діафрагмальне (черевне) дихання. Робити це рекомендується на чотири рахунки. На 1,2,3 - виконуємо техніку «по-собачому», на 4 - виробляємо сильний глибокий видих (немов прагнучи загасити полум`я).
Якщо завчасно навчитися правильно дихати, можна контролювати своє бажання тугіше до того моменту, поки повністю не розкриється шийка матки.
Коли лікар, нарешті, дозволить тужитися, потрібно виконати наступні дії: робити плавний вдих під час потуги, потім затримувати дихання, опускати підборіддя вниз і напружуватися, імітуючи акт дефекації. Якщо знати, як правильно дихати при пологах, в період однієї сутички можна зробити навіть кілька потуг. В такому випадку можна народити малюка за дві-три потуги.
Дуже важливо уважно слухати акушерку. Коли буде з`являтися головка дитини, вас попросили не тужитися. Для того щоб відволіктися, необхідно знову почати дихати «по-собачому». Виконуючи ці рекомендації можна уникнути хворобливих розривів.
Останнім етапом є народження плаценти (так званого «дитячого місця»). Для прискорення цього процесу і для зменшення больових відчуттів рекомендується легенько покахикувати.
Знаючи, як дихати під час пологів, можна полегшити процес появи малюка на світ. Головне - не дозволяти собі кричати, навіть якщо дуже боляче, оскільки в такі моменти дитина не отримує кисень. Думайте про свого малюка, адже в цей період йому набагато складніше, ніж вам.
