Як правильно тужитися? Безкоштовні курси для вагітних. Підготовка до пологів
Майбутні мами часто живуть у своєму власному світі, здебільшого їх хвилюють лише нові незвичайні переживання, пов`язані з очікуванням малюка. Тим, хто готується до пологів вперше, доводиться особливо важко, адже так складно передбачити всі нюанси, пов`язані з прийдешніми кардинальними змінами в житті. Саме тому важливо визначити і знайти відповіді на найбільш важливі питання: як правильно тужитися під час пологової діяльності, як годувати немовля і перший час доглядати за ним. Де ж молода мама може отримати таку корисну і, головне, перевірену інформацію?
Содержание
Навіщо потрібно відвідувати курси
Майбутні породіллі часто розраховують на поради медичного персоналу або близьких родичів. На жаль, мами і подруги часто дають не самі слушні рекомендації, а настанови акушерок в той самий «день Х» сприйняти через біль і різкої зміни подій досить складно. В даний час у майбутніх матусь дуже модно відвідувати курси підготовки до пологів. Таке рішення дозволяє отримати перевірену інформацію набагато заздалегідь, адаптувати і засвоїти її, а потім бути у всеозброєнні і допомогти своєму малюкові з`явитися на світло якомога безболісніше. 
Які заняття бувають
Існують платні і безкоштовні курси для вагітних. Перші організовані в приватних медичних або дозвіллєвих центрах, другі - найчастіше грунтуються на базі пологових будинків і жіночих консультацій. Які навчальні заходи відвідати, вибирати, звичайно, молодій мамі, кожне, безумовно, має свої плюси і мінуси. Наприклад, на платні заняття ви можете прийти з чоловіком, зате безкоштовні курси для беременнихпрі пологовому будинку можуть познайомити вас з порядками в конкретному медичному закладі, що дуже важливо в тому випадку, якщо ви плануєте його відвідати. 
Стандартна навчальна програма
У будь-якому випадку майже всі курси орієнтовані на стандартну програму. Вона має на увазі вивчення таких розділів:
- період очікування малюка протягом всіх 9 місяців;
- безпосередньо пологи, як дихати і тужитися під час них, а також розгляд інших популярних питань;
- первинні навички догляду за дитиною, налагодження лактації.
Зазначені категорії тісно взаємопов`язані між собою і здебільшого мають вивчатися саме в комплексі. Однак при бажанні майбутні мами можуть виділити найбільш цікавий для себе сегмент і відвідувати заняття, пов`язані тільки з ним.
Підготовчий етап
Курси підготовки до пологів, пов`язані з першим етапом (вагітністю), допоможуть вам насолодитися очікуванням малюка в повній мірі. Спокій мами на даному етапі є гарною запорукою правильного розвитку дитини в утробі. Як правило, на заняття майбутнім породіллям розповідають про такі чинники:
- фізіологічних і психологічних особливостях і змінах, що відбуваються під час вагітності;
- оптимальному режимі дня, що має на увазі прогулянки, правильне харчування, загартовування і багато іншого;
- розвитку плода в утробі, а також зовнішні чинники, що впливають на його здоров`я;
- необхідних медичних заходах для майбутньої мами, періодичності та строків їх проведення (аналізи, процедури);
- корисних гімнастичних вправах.
Безумовно, подібний перелік питань, що розглядаються може відрізнятися в залежності від програми курсу.
Позиції для потуг
Другий етап заняття є одним з найбільш важливих, він визначає поведінку породіллі в процесі сутичок і потуг. На цій стадії необхідно зупинитися трохи докладніше. Мабуть, самим актуальні питанням є такий: як правильно тужитися? Відповідаючи на нього, необхідно відзначити важливість правильної пози. На жаль, положення для пологів, рекомендовані в медичних установах, зручні в першу чергу лікарям, а не самим матусям. При можливості постарайтеся тужитися в наступних найбільш фізіологічних позиціях:
- піднімаючись на пологове крісло, підніміть голову і плечі максимально догори, тим самим ви допоможете дитині тиснути на тазове дно, що, в свою чергу, призведе до активізації природного процесу потуг;
- при вільному поведінці під час пологів (а таке зараз також практикується) спробуйте встати навпочіпки, трохи провисаючи. При такій позі природні сили допоможуть вам впоратися з болем і забезпечити правильні, фізіологічні потуги без помилок.
Що потрібно, а що не потрібно робити
Більшість жінок у нашій країні народжують в горизонтальному положенні, а це змушує задуматися не тільки про те, як правильно тужитися, а й про те, як слід дихати. Отже, як же виглядає ідеальний алгоритм правильного дихання? Вдихніть ротом якомога більше повітря (робити це необхідно максимально глибокого і швидко), так щоб він немов перейшов в живіт, затримайте його, а лише потім плавно і повільно видихніть.
Які дії категорично не слід робити? Їх перелік можна звести до наступних постулатів:
- Не рекомендується дихати судорожно. Визначити це можна по почервоніння шкірних покривів. Пам`ятайте, таке дихання сприяє стисненню м`язів, в тому числі і промежини, а значить, немовля також буде страждати від цього.
- Уникайте різкого дихання, воно може привести до того, що дитина в родових шляхах буде рухатися назад, а не вперед.
- Ні в якому разі не кричіть. Під час сильних вигуків потуги стають абсолютно неефективними, ви витрачаєте сили, а малюк немов застряє.
Обов`язково слухайте своє тіло, саме воно підкаже вам, як правильно тужитися в якому напрямку рухатися в процесі пологів. Постарайтеся не піддаватися паніці і пам`ятати, що тисячі років жінки успішно справлялися з народженням дітей самостійно. При цьому не варто відмовлятися від благ цивілізації, обов`язково враховуйте підказки та рекомендації акушерки або лікаря.
завершальні заняття
Заключний етап курсів оповідає про те, як доглядати за щойно народженим малям. Прослухавши подібні заняття, ви напевно зможете дізнатися про такі цікаві факти:
- яке придане слід придбати для дитини;
- правила організації купання, прогулянок, щоденних гігієнічних маніпуляцій;
- як відновлюється організм жінки після народження малюка;
- як налагодити грудне вигодовування, коли і на основі яких продуктів вводити прикорм і інші питання, пов`язані з харчуванням немовляти.
Для того щоб комфортно відчувати себе під час пологів, післяпологовому періоді, а також під час самої вагітності, рекомендується дотримуватися спокою і максимально прислухатися до порад фахівців.
