Лікування депресії в домашніх умовах: як досягти відчутних результатів?
Депресія - це захворювання, яке завжди підкрадається непомітно. Спочатку беремо на себе додаткову роботу, потім починаємо урізати собі сон, щоб все встигнути. В результаті ми, втомлені і нічого не встигають, починаємо звинувачувати себе у всіх можливих невдачах. Не менш поширеною є ситуація, коли на нас навалюються непередбачені труднощі. І все - здрастуй, депресія з усіма її типовими симптомами (безсоння, тривожність, головний біль, пригнічений стан, підвищена стомлюваність).
Далі, усвідомивши, що з нами відбувається щось не те, ми звертаємося до інтернету і знайомим в пошуках результативного способу провести лікування депресії в домашніх умовах. Як правило, в першу чергу пропонується більше гуляти і займатися спортом. На практиці ж це закінчується однією - двома прогулянками в парку або покупкою абонемента. Тільки люди з дійсно великою силою волі можуть прислухатися до цієї поради: провести лікування депресії в домашніх умовах таким способом. Тому не намагайтеся відразу брати для себе максимальні навантаження, почніть з 5 хвилин в день. Виберіть свою улюблену вправу і займайтеся ним. Коли це увійде в звичку, ви можете поступово збільшувати час занять і додавати нові.
Багатьох впоратися з депресією так і тягне за допомогою різних «смакоти», однак це приносить тільки тимчасове полегшення, а на фігурі може відбитися набором зайвих кілограмів (і надовго). А це, звичайно ж, в свою чергу, починає пригнічувати ще більше. Тому доведеться виключити зі свого харчування такий збудник нервової системи, як кофеїн. Але ось включити в свій раціон велика кількість фруктів і овочів, навпаки, дуже корисно для організму. До того ж це дає велику кількість вітамінів і мінералів, таких необхідних для підтримки себе в тонусі, і допомагає прискорити лікування депресії в домашніх умовах. Також важливо відзначити обов`язкове виключення таких засобів "боротьби" з пригніченим станом, як алкоголь, нікотин, наркотики. Без призначення лікаря не варто вживати заспокійливі засоби у великих кількостях.
Одним з найбільш ефективних способів, що допомагають провести ефективне лікування депресії в домашніх умовах, є впорядкування свого робочого дня. Необхідно спати не менше 9 годин, робити перерви під час виконання монотонної роботи, намагатися якомога більше урізноманітнити свої звичайні будні. Наприклад, змінити свій звичний маршрут прямування на роботу, вільний час провести ні з телевізором, а в спілкуванні з близькими і друзями, тут навіть "скайп" може надати велику допомогу.
Не треба боятися робити незаплановані вчинки, наприклад, поїхати на вихідні в інше місто. Готель вибрати на місці по приїзду, купити карту з визначними пам`ятками і обійти їх все пішки. Така струс допомагає відволіктися від повсякденних важких думок.
Не варто забувати, що народна медицина також знає безліч рецептів того, чим лікувати депресію. Так, можна зробити собі відвар із заспокійливих трав, таких як валеріана або м`ята. Дуже добре допомагає російська лазня з ароматним свіжим віником і хорошим парильщиком. Дана процедура надає тонус всьому тілу і піднімає бадьорість духу.
Приділяйте більше уваги собі і своїм зовнішнім виглядом, адже кожній дівчині добре відомо, що варто тільки підфарбувати очі, як світ навколо відразу перетворюється. Добре піднімають настрій походи в салон краси і шопінг, але тут треба розуміти можливості свого бюджету і намагатися вийти з пригніченого стану без шкоди для фінансів.
Пам`ятайте, що депресія - це захворювання. І якщо описані поради не допомагають, і ваш стан триває кілька тижнів, а то і місяців, вам необхідно проконсультуватися з фахівцем і підібрати відповідне медикаментозне лікування.
