Як плавання впливає на психічне здоров`я?
Ні для кого не секрет, що аеробні вправи корисні для психічного здоров`я. Однак плавання, мабуть, є одним з найбільш вдалих варіантів.
Содержание
клітини мозку
Мало того що плавання сприяє виробленню ендорфінів, але воно також стимулює нейрогенез гіпокампу. Цей химерний термін означає ріст клітин мозку в тій його частині, яка страждає при хронічному стресі. Деякі психотерапевти приписують плавання пацієнтові як частина терапії. У багатьох випадках фізичні вправи можуть бути альтернативою лікам.
кровотік
Вправи в цілому збільшують приплив крові, але в одному австралійському дослідженні було встановлено, що існує зв`язок між зануренням в теплу воду і посиленням кровотоку. А це значить, що в мозок потрапляє більшу кількість поживних речовин, які сприяють кращому його функціонуванню. Хто ж від цього відмовиться?
аналог йоги
Плавання є таким же корисним, як і йога. Обидва ці заняття пов`язані з розтягуванням м`язів і розвитком ритмічного дихання, яке звільняє від психічного, емоційного і фізичного напруження. Плюс до всього, плавання можна віднести до медитативних занять, оскільки вам доводиться постійно повторювати одні й ті ж рухи. Так що, якщо ви не можете з якихось причин приєднатися до класу йоги, просто займіться плаванням натомість. Ви не пожертвуєте при цьому жодним з переваг.
Якими повинні бути ваші наступні кроки? Перед тим як планувати літнє дозвілля, постарайтеся записатися на кілька занять в басейн.
