Доведено, що миття посуду відмінно знімає стрес
Миття посуду може значно знизити рівень стресу, якщо робити це усвідомлено. Такі висновки нового дослідження.
цікавий експеримент
В ході експерименту вчені відправляли студентів мити посуд. Студенти (51 чоловік) були розділені на дві групи. Одним студентам перед миттям давали прочитати короткий розповідь про усвідомленості процесу, а іншим інструкцію дій. Описовий уривок був простий і невигадливий, однак учасники могли відчути осмисленість виконання завдання.
Витяг з тексту
«Коли я мию посуд, я не роблю це машинально і повністю обізнаний про свою кінцевої мети. На перший погляд, це може здатися дурним. Навіщо акцентувати увагу на просту річ? Але я розставив акцент: я стою тут і перемивати тарілки. Це чудова реальність, і я насолоджуюся процесом. Кожна клітина мого тіла бере участь в цьому. Потім я концентруюся на диханні і усвідомленні своєї присутності тут. Я повністю усвідомлюю свої думки і дії. Немає ніяких причин, що можуть зупинити мене до тих пір, поки я не закінчу. Посуд чиста, як чиста моя совість ».
думка психолога
Автор дослідження психолог Адам Хенлі розповідає, що завжди був зацікавлений в тому, як мирська побутова діяльність може бути використана для збільшення відчуття благополуччя.
висновки експерименту
В результаті з`ясувалося наступне: студенти, які мили посуд усвідомлено, на 25 відсотків підвищили свій рівень натхнення і на 27 відсотків зменшили рівень стресу. Учасники цієї групи зосереджувалися на тому, як приємно пахне миючий засіб, на відчуттях температури води і дотику до фарфору. Група, яка здійснювала процес несвідомо, не отримала будь-якої вигоди від виконання завдання. Виходить, якщо до повсякденної рутинної діяльності підходити усвідомлено, це виступає як відмінне заспокійливе.
Вчені вважають, що занадто мала кількість учасників експерименту не дає стовідсоткових гарантій. В їх планах продовження різних спільних заходів, що дозволяють зменшити стрес і поліпшити психологічне благополуччя.
