Як прийняти себе, зрозуміти і полюбити: поради психолога
Якщо ви підходите до дзеркала і дивіться уважно на відображення, при цьому виникає питання «хто я?», Значить, саме час в цьому розібратися. Це допоможе налагодити або навіть змінити своє життя, стати щасливішим і по-іншому поглянути на світ навколо. Як прийняти себе, зрозуміти і полюбити? У психологів є багато порад і рекомендацій з цього приводу. Розглянемо кілька основних кроків назустріч собі.
Содержание
важливі основи
Перш за все, потрібно розібратися, що означає «прийняти себе». Це зовсім не означає кидок з крайності в крайність: від купи комплексів і невпевненості до самозамилування і піднесенню в розряд святих. Прийняти себе і своє життя - це, перш за все, усвідомити всю цінність і неповторність тіла і душі, кожного моменту і місця, людини і предмета, а також зрозуміти своє значення в цьому вирі всесвіту. Звучить складно і незрозуміло? Насправді, все просто, якщо розкласти по пунктах.
1. Унікальна особистість
Як прийняти себе, якщо немає відповідності загальноприйнятим нормам? Вся справа в тому, що світ мінливий і не варто міняти себе, сліпо слідуючи тенденціям і модним віянням. Сьогодні в тренді спортивні і здорові, завтра з обкладинок журналів будуть посміхатися вгодовані і ледачі, а післязавтра ще якісь інші.
Якщо жити не своїм життям і робити тільки те, що роблять всі, то можна легко втратити себе. Дуже важливо пам`ятати, що кожна особистість унікальна. Не варто ставити на собі хрест, тільки від того, що в зовнішності, поведінці або характері немає тих якостей, які повинні бути. А повинні вони бути, в общем-то, тільки тому, що хтось так сказав. Дивлячись у дзеркало, варто пам`ятати, що людина в відображенні унікальний, неповторний, і вже цим, як мінімум, цікавий.
2. Краса буває різною
Розібравшись з унікальністю, можна перейти до наступного пункту - зовнішності. Гарні ці неповторні тіло, обличчя, руки і ноги? Звісно так! І ніяк інакше! Колір очей, якщо придивитися, такий глибокий і зачаровує. Волосся так красиво обрамляють обличчя і підкреслюють жіночність. Тіло, хоч і не ідеально, але теж виглядає дуже навіть непогано.
Приймай себе будь і не забувай, що краса буває дуже різною. Згадай про деякі африканських племенах, де жінки вибивають собі зуби або наносять на тіло шрами, щоб бути красивими. Європейцеві це здається дивним і потворним, а на чорному континенті це верх досконалості. Так що те, що одному здається огидним, для іншого буде виглядати ідеально. Краса - це поняття не абсолютне, багатолике і багатогранне.
Ну а якщо ці переконання не діють, тоді - вперед за красою! Тренажерний зал, косметичний салон, магазин одягу - все що завгодно! Головне, в гонитві за прекрасним не втратити себе, і, роблячи новомодну зачіску або приміряючи трендові плаття, не забувати про внутрішні відчуття. Що буде, якщо зняти цей наряд і змити фарбу? Під яскравою і красивою обгорткою залишається все та ж красуня, що і без неї.
3. Переваги та недоліки
Розібравшись із зовнішністю, можна перейти до краси внутрішньої. Як прийняти себе, якщо в наявності одні лише недоліки?
По-перше, людей без достоїнств просто не існує. У кожного є чим похизуватись і над чим попрацювати.
По-друге, чи дійсно так багато поганого і так мало хорошого? Потрібно взяти аркуш паперу, розкреслити його на дві половинки і розділити всі свої якості на позитивні і не дуже. Робити це потрібно в спокійній і тихій обстановці, щоб ніхто не заважав, і нічого не відволікало. Потім, за кожне гідність можна похвалити себе або, навіть, нагородити. Наприклад, побалувати тістечком або ароматним чаєм.
Тепер, переходимо до списку недоліків. Передусім потрібно увімкнути об`єктивну критику на повну потужність і проаналізувати кожен пункт. Чи справді це недолік або просто так здається. Наприклад, прямота і простота людини в різних життєвих ситуаціях може бути як хорошим і корисним якістю, так і абсолютно недоречним. Ця неоднозначна риса характеру не може бути без сумніву віднесена до розряду недоліків. І так далі в тому ж дусі. Пропрацювавши таким чином весь перелік, можна переконатися, що все не так вже й погано, і що немає ніякого величезного «чорного списку». А якщо якісь недоліки все ж пригнічують і не дають спокою, тоді потрібно виділити їх і попрацювати над їх усуненням.
4. Немає порівнянь
Як прийняти себе неідеальну, якщо навколо всі такі хороші, красиві і розумні? Дуже просто! Необхідно перестати порівнювати себе з оточуючими. Потрібно навчитися викреслювати зі своєї свідомості думки про те, що у кого-то довше ноги, густіше волосся, стрункішою талія і так далі. Тут згадуємо пункт перший і третій. Кожна людина унікальна і неповторна, але не ідеальний. Порівняння не мають ніякого сенсу. Вони лише розвивають невпевненість, заздрість та інші абсолютно нікому не приносять користь почуття і думки.
5. Викреслити зайве
Дуже часто людина не приймає себе тільки тому, що його оточення не дозволяє це зробити. Не варто жертвувати своїм внутрішнім відчуттям комфорту і впевненості заради кого-то другого. Навпаки, варто провести ревізію в своїх відносинах з оточуючими. Всі, хто не приймає і не поважає як особистість, повинні бути негайно викреслені з життя. «Добрі» поради кращої подруги про зовнішність і любов, якщо їх проаналізувати, можуть виявитися не такими вже щирими та добрими. А твердження про «другу половинку» виявляються всього лише спробою утримати або підпорядкувати.
Навколишні люди повинні приймати дві істини:
- Немає ніяких половинок, четвертинок і так далі. Кожна людина цілісний і самодостатній.
- Кожна особистість унікальна і неповторна, цікава і красива, і не потрібно її міняти. Якщо цікаво, спілкуйся, а якщо ні - йди.
Крім того, є дивовижні люди, які весь час бідкаються, ниють і буквально «витягують» життєву енергію з усіх інших. Такі друзі і подруги при тривалому спілкуванні можуть просто занурити в депресію, з якої потім дуже важко вибратися.
І ще одна категорія «несприятливого спілкування» - це ті, хто самостверджується за рахунок інших. Якщо подружка дає поради про те, як зробити вії такими ж довгими, як у неї, чи як стати такою ж модною, як і вона, то, швидше за все, це зовсім не щире бажання допомогти, а спроба підкреслити свою особливість шляхом применшення достоїнств оточуючих . Такі люди теж не годяться для тривалого і близького спілкування, інакше можна заробити купу комплексів і невпевненості.
6. Любити і бути коханою
як полюбити себе? Поради психологів в цьому пункті ті ж, що і у всіх попередніх - переконатися в своїй унікальності, неповторності, красі внутрішньої і зовнішньої, а всіх, хто з цим не згоден, виключити з кола спілкування.
Є тільки один важливий нюанс. Любов, як відомо, не підвладна розуму. Неможливо щиро і по-справжньому полюбити когось насильно, навіть себе самого. Але є і приємна новина - любов до себе рідного закладена природою. Вона вже є, просто під впливом якихось обставин чи людей це важливе почуття сховалося кудись глибоко всередину і його необхідно витягти, оживити і наповнити силою.
Не потрібно намагатися полюбити себе, а необхідно лише розбурхати ті почуття, які вже є. І ось тут прийдуть на допомогу поради, викладені в цій статті. Оцінивши всі достоїнства, переконавшись у своїй красі і неповторності, і очистивши своє життя від непотрібних людей, людина воскресить втрачене почуття любові до себе рідного.
7. Різні емоції
Ще одне дуже важливе правило: зрозуміти себе, прийняти і полюбити можна і потрібно в будь-якому емоційному стані. Абсолютно кожному буває сумно або сумно, будь-яка людина може розлютитися або просто «бути не в дусі».
Негативні емоції - це теж частина внутрішнього світу. якщо хочеться плакати, значить це те, що зараз потрібно душі і тіла, і не треба цього боятися, соромитися і т.д. Звичайно, бувають життєві ситуації, коли необхідно стримати емоції, але після цього адже можна обійняти кохану подушку і прокричати їй, все що думаєш, чи нареветься вдосталь.
Будь-які почуття природні і їх не потрібно пригнічувати. Якщо якихось здається занадто багато, то можна опрацювати це окреме питання, але при цьому не забуваючи пункт перший - кожна особистість унікальна, а емоційний портрет - це важлива складова цієї неповторності.
маленькі помічники
Допомогти, прийняти, зрозуміти й полюбити себе можуть прості речі, які сьогодні доступні кожному:
- Фотоапарат. Робіть побільше знімків. Чи не подобатися результат? Тоді покажіть фотографії великій кількості людей (наприклад, можна викласти в соціальній мережі). Відразу спрацює пункт другий: те, що здається непривабливим одному, для іншого буде виглядати просто ідеально. А якщо є сильні сумніви з приводу фотогенічність, то зробіть портфоліо у хорошого фотографа. Професіонал зуміє підкреслити все найкраще і розвіяти сумніви.
Підбиваючи підсумки
Якщо після прочитання статті і дотримання всіх рекомендацій, все ще залишається питання «хто я?», То ось відповідь: розумниця, красуня, чудова людина і цікава особистість!
Тільки так і ніяк інакше! Так стверджують провідні психологи світу, а фахівці такого рівня помилятися просто не можуть.
