Як відмовитися від солодкого
Напевно багато хто вважає, що улюблена шоколадка або просто солодке допомагає впоратися з поганим настроєм і депресією. Справжніх ласунів не зупиняє ні перспектива знайти ненависні зайві кілограми, ні страх перед цукровим діабетом і зіпсованими зубами.
З самого дитинства мами не дозволяють своїм чадам є вдосталь цукерок і солодких тістечок, піклуючись про здоров`я дитини. Надмірне вживання шоколаду та інших солодощів може призвести до висипань на шкірі малюка і розвитку карієсу. Однак мало корисного від активного поглинання тортів і шоколаду і в старшому віці. А ласунів серед нас чимало. Тому багато хто, особливо жінки, часто задають питання: "Як відмовитися від солодкого?"
Тих, хто любить солодощі, самих часом лякає їх непереборна тяга до апетитним цукеркам і тортів, але вони просто не в силах нічого з собою вдіяти. Особливо від цієї «любові» страждають жінки, які знають, як швидко вживання солодкого відбивається на талії і стегнах, збільшуючи обсяги і вагу фігури. Більшість таких «гурманів» багато що готові віддати, аби дізнатися, як відмовитися від солодкого.
Отже, в першу чергу почніть свій день з правильного сніданку. Це означає, що ваша ранкова порція їжі повинна включати клітковину, білки і складні вуглеводи. Звичний сніданок з булки з маслом або мюслі не підійде, це прості вуглеводи. Відмінним варіантом стане каша з цільнозернових, зварена на молоці, пюре або круто зварене яйце.
Тепер дуже важливо протягом дня не допускати виникнення почуття голоду, тобто харчуватися регулярно. Так ви зможете контролювати рівень цукру в крові. Для того щоб перекусити, можна з`їсти йогурт з персиком, крекер з нежирним сиром, яблуко.
Напевно в один момент неможливо повністю виключити улюблені ласощі зі свого життя. Тоді, як відмовитися від солодкого? Допоможіть собі і не спокушайте, приберіть з поля зору все, що нагадує вам про улюблених ласощах. Ні в вашій сумочці, ні на столі, ні в вазочці не повинні лежати улюблені шоколадні цукерки
А тепер поговоримо про те, що вас штовхає на цей солодкий «гріх». Психологи стверджують, що найчастіше ми намагаємося «заїсти» життєву ситуацію улюбленою шоколадкою.
Так, наприклад, багато радують себе тортиком, коли в особистому житті їх не влаштовують взаємини з партнером, шоколаду хочуть ті, кому не вистачає сексу, а тістечками захоплюються люди, які мають проблеми на роботі. Важливо усвідомити, що наминаючи солодощі, ви не вирішите склалася в житті ситуацію, тому необхідно шукати інші шляхи вирішення проблем.
Багато ласуни просто переконані, що у них справжнісінька залежність від солодкого, як, наприклад, від кави або куріння. Але ж будь-яка залежність «лікується». В першу чергу необхідна сила волі. Для жінок відмінним стимулом стає їхня фігура, тому деякі психологи рекомендують роздягнутися і стати перед дзеркалом і з усією строгістю оцінити кожен вигин на тілі. Наступного разу, перш ніж впоратися зі смачною і ароматною здобної булочкою з повидлом, багато зайвий раз задумаються, чим це загрожує для їх фігури, і обмежаться просто солодким чаєм. До речі, краще пити трав`яні чаї, до того ж вони володіють прекрасними смаковими якостями і легко п`ються навіть без цукру.
Однак категоричну відмову від солодкого рідко кого приводив до позитивного результату. Рано чи пізно в людині настільки накопичується бажання з`їсти улюблену цукерку, що, діставшись до свого ласощі, вони з`їдають набагато більше, ніж «трохи». В такому випадку можна дозволити собі з`їдати в обід з чаєм шматочок гіркого шоколаду, але за умови, що ні ввечері, ні вранці в раціоні не буде нічого солодкого.
Перш ніж лаяти себе за свою велику любов до шоколаду і цукерок, варто все-таки проконсультуватися з лікарем, адже найчастіше тяга до солодкого може говорити про неполадки в організмі: порушення обміну речовин, низькому гемоглобіні, гормональних проблемах і т.д. Ну, а якщо все в порядку зі здоров`ям, справа за малим, тепер-то ви знаєте, як відмовитися від солодкого!
