Яблука при вагітності: користь і шкода
Під час вагітності в житті жінки відбувається глобальна перебудова: змінюється звичайний уклад життя, розпорядок, і, звичайно ж, смакові пристрасті. Перебуваючи в цікавому положенні, майбутня матуся часто відчуває бажання поласувати кислими або солоними продуктами. Одним з найбільш затребуваних і разом з тим неймовірно корисних фруктів, до якого вагітні відчувають незрозумілу тягу, є яблука.
Содержание
Користь яблук при вагітності
Яблука з давніх пір вважаються надзвичайно цінним джерелом всіляких корисних речовин. Складовими їх компонентами виступають органічні, а також фруктові кислоти, що сприяють зміцненню стінок судин, маса різних груп вітамінів, дубильні речовини. Також у складі яблук відзначаються такі необхідні для повноцінної життєдіяльності організму мікроелементи, як калій, фосфор, кальцій, магній, марганець, залізо і сірка.
Завдяки клітковині, що міститься в складі яблук, споживання цього фрукта покращує обмін речовин. Пектини, також є складовим компонентом яблук, беруть активну участь в очищенні організму від наявних в ньому токсинів і шлаків.
Цікаво, що вагітним жінкам рекомендується збагачувати свій раціон і насінням від яблук, так як вони дуже багаті йодом. Так, всього в семи яблучних насінні міститься ціла денна норма йоду.
Для майбутніх мам яблука під час вагітності є чудовим продуктом, який забезпечує організм масою корисних речовин і допомагає не допустити ослаблення імунної системи. Яблука низькокалорійні, так як практично на 90% складаються з води, а тому, споживаючи плоди, жінці не доведеться турбуватися за додаткову надбавку у вазі.
Особливості вживання яблук
Незважаючи на те що яблука при вагітності представляють для організму величезну користь, не варто надмірно включати їх в свій раціон. Досвідчені гінекологи стверджують, що найбільш оптимальною кількістю є 4 невеликих за розміром яблука на добу.
Вагітним жінкам дуже важливо знати, що яблучна шкірка (особливо осінніх і зимових сортів яблук) здатна викликати виникнення кольок і здуття живота, а тому її настійно рекомендується зчищати.
Вживати яблука при вагітності необхідно приблизно за 30 хвилин до майбутнього прийому їжі, так як на ситий шлунок вони принесуть більше шкоди, ніж користі (можуть затриматися в шлунку, викликаючи здуття і больові відчуття). Більш того, довгий переварювання яблук, має місце в тому випадку, якщо жінка з`їла їх в кінці трапези, позбавляє фрукти корисних властивостей.
Величезну користь представляють не тільки свіжі яблука при вагітності, але і запечені. Їх вживання сприятливо позначається на роботі кишечника, що дозволяє позбутися від такої актуальної при виношуванні малюка проблеми, як запор. запечені яблука зберігають величезну кількість вітамінів, мінералів і фруктових кислот, що містяться в свіжих яблуках. Виняток тут становить хіба що вітамін С.
Правила вибору яблук
Існує величезна кількість різноманітних сортів яблук. Але якщо не вдаватися до садівничих тонкощі, то можна просто розділити яблука на червоні, жовті й зелені. Як стверджують фахівці, максимально корисними є саме зелені яблука при вагітності, так як в їх складі міститься найбільше мікроелементів, вітамінів та інших важливих речовин. Зелені яблука, в порівнянні з жовтими або червоними, надзвичайно багаті залізом.
Запобіжні заходи
Схильним до алергії жінкам, які перебувають в цікавому положенні, не варто зловживати червоними яблуками, так як вони здатні викликати появу алергічних реакцій. Вагітним жінкам, які страждають на захворювання серцево-судинної системи, необхідно відмовитися від включення в свій раціон яблук солодких сортів. Якщо ж майбутня мама хворіє на гастрит або виразку дванадцятипалої кишки, то все яблука під час вагітності, незважаючи на їх величезну користь, знаходяться під суворою забороною, і вживати їх категорично заборонено.
Гранично обережно необхідно їсти і насіння від яблук. Як уже зазначалося, в їх складі знаходиться велика кількість йоду, а також синильна кислота - речовина, яка в значних обсягах є для організму сильним отрутою. Тому не варто на добу з`їдати більше 4-х яблучних насіння.
Цукор, а також фруктові кислоти здатні зробити негативний вплив на зубну емаль. Для того щоб звести до мінімуму ймовірність виникнення такого роду наслідків, рекомендується кожен раз після вживання яблук полоскати рот.
Яблучний сік в раціоні вагітної
Свіжовичавлений яблучний сік також представляє для вагітної жінки величезну користь. Дуже важливо зробити такий напій самостійно, так як до складу соків промислового приготування входять різні консерванти і штучні добавки.
Пити яблучний напій можна двічі в день по 200 мл. Цього буде цілком достатньо, щоб збагатити організм масою містяться в свіжому яблуці корисних речовин. Сік, видобутий з плодів яблука, покращує рухову активність майбутнього немовляти, що, в свою чергу, розвиває його м`язову і серцево-судинну системи.
Це цікаво
Дослідницьким шляхом доведено той факт, що малюки тих мам, які під час вагітності часто включали в свій раціон яблука, значно рідше страждають такими недугами, як алергія або бронхіальна астма. Таке сприятливий вплив яблук пов`язують з антиоксидантами, якими так багаті ці фрукти.
Таким чином, відповідь на питання про те, чи можна при вагітності яблука, очевидний. Ці фрукти надзвичайно важливі як для самої жінки, так і для крихітного людини, що знаходиться в її утробі. І тому багато майбутні матусі кажуть: "При вагітності їм яблука кожен день, адже вони дуже смачні, корисні, та до того ж низькокалорійні".
