Для чого необхідно приймати колінно-ліктьове положення при вагітності?
Сьогодні, на жаль, все рідше зустрічаються вагітності, які протікають абсолютно гладко, абсолютно без всяких ускладнень. Причин тут може бути безліч. Але навіть при найлегшою і "правильної" вагітності гінеколог може порекомендувати майбутній мамі приймати колінно-ліктьову позу по кілька разів на день. Виникає питання, невже це справді настільки корисно? І в чому саме користь даної вправи? Давайте розбиратися, чому ж так необхідно приймати колінно-ліктьове положення при вагітності.
У більшості жінок положення плоду під час вагітності відповідає всім нормам, які передбачені самою природою, тобто - вниз головою. Але бувають випадки, коли плід розташований неправильно. Це може бути косе, тазове або поперечне передлежання плода. У цьому випадку якраз і рекомендується використовувати колінно-ліктьову позу - в такому випадку з`являється шанс, що дитина до пологів зуміє перевернутися і зайняти правильне положення. До того ж колінно-ліктьова поза сприяє розслабленню мускулатури матки, тим самим, забезпечує їй стан спокою.
Зазвичай лікарі радять приймати колінно-ліктьове положення при вагітності по кілька разів на день на 12 - 15 хвилин, починаючи з другого триместру. При такому положенні дихати легшає, хребет відчуває значну розвантаження. Поліпшується кровопостачання плода, але ж цей показник дуже важливий, так як саме з кров`ю дитина виходить все необхідні йому речовини і корисні елементи, з яких йде «будівництво» його майбутнього скелета. Це проста вправа можна повторювати так часто, як вважатиме за потрібне сама вагітна, - тут, як то кажуть, ніякої шкоди, одна користь і мамі, і дитині.
Колінно-ліктьова поза при вагітності не є чимось складним, і виконати її не складе особливих труднощів. Необхідно встати на карачки і прийняти таке положення, щоб таз був вище голови. Для цього потрібно опустити якнайнижче голову і плечі з таким розрахунком, щоб займана поза не доставляла незручностей. Для більшого комфорту можна підкладати під груди валик або подушку. Деякі жінки згадують, що під час вагітності в такому положенні вони практично жили - дивилися телевізор, говорили по телефону і навіть харчувалися. Що поробиш, якщо тільки в колінно-ліктьовий позі проходило відчуття втоми і тиску на нижню частину хребта.
Колінно-ліктьове положення при вагітності часто рекомендують майбутнім мамам для зняття різного роду застійних явищ в нирках. Такі явища можуть відбуватися під час росту матки, яка може віджимати сечовід під час вагітності та сечі стає досить важко потрапити в сечовий міхур. Такий стан сприяє зменшенню тонусу матки, знижує ризик появи набряків, допомагає жінкам, які страждають від геморою. При колінно-ліктьовому положенні зменшується навантаження і тиск матки на нижні відділи кишечника, воно також сприяє профілактиці гестозу.
Корисно колінно-ліктьове положення при вагітності і тим, що допомагає розвантаженню маткових артерій і нижньої порожнистої вени. Під час вагітності матка може здавлювати кровоносні судини, через що може статися погіршення постачання плода киснем, що веде до порушення серцевого ритму при аускультації (вислуховуванні). А така поза покращує оксигенацію (постачання киснем) плода.
Ще одним позитивним моментом колінно-ліктьовий пози при вагітності є ослаблення тиску на хребет, який несе велике навантаження, і черевну порожнину. Хребет в цей час звільняється від цього навантаження, отримуючи невелику перепочинок.
