Вівсяні висівки для схуднення
Висівки, як найбільш ефективний засіб для оздоровлення всього організму, по суті є відходами виробництва муки і являють собою зернові оболонки і залишки невідсортоване борошна. І все ж вівсяні висівки - це корисний продукт, клітковина в чистому, концентрованому вигляді або, кажучи простіше, це харчові волокна. При попаданні в кишечник вони діють як адсорбент, ніж та заслужили велику кількість шанувальників серед людей, активно ведуть боротьбу із зайвою вагою.
Крім ефекту схуднення і активного впливу на всі зараховані до перетравлювання їжі системи і органи, вівсяні висівки володіють і іншими лікувальними властивостями. Постійне вживання їх в їжу природним шляхом знизить рівень цукру в крові під час діабету, збільшить опірність організму хворобам, знизить артеріальний тиск. Крім цього, висівки дуже корисні при порушеннях функцій печінки, застоях жовчі і при запорах.
Вівсяні висівки для схуднення
Унікальні властивості даного продукту - ідеальний варіант для схуднення. Недарма дієтологи з метою зниження ваги рекомендують саме дієту на висівках. Крім того, що вони очищають наш організм, що вже приємно і необхідно, харчові волокна додають відчуття швидкого насичення. Вбираючи рідину, вони розбухають і наповнюють собою шлунок, тим самим притупляючи почуття голоду.
Також висівки посилюють перистальтику кишечника, від чого всмоктування поживних речовин скорочується, тобто калорії, які були з`їдені, засвоюються в меншій мірі. Крім того, клітковина утворює приємну для розмноження корисної мікрофлори кишечника середу. У підсумку, якщо в процесі схуднення використовується дієта з висівками, можна також позбутися і від дисбактеріозу.
Правила використання висівок для схуднення
Починають прийом висівок з чайної ложки, поступово (не раніше, ніж через 2 тижні) збільшуючи кількість до 2 столових ложок. Так як висівки діють тільки при вбиранні рідини, потрібно вживати їх з водою, в іншому випадку ефекту не буде.
Застосовуйте висівки для схуднення наступним чином. Дві ложки вівсяних висівок настояти, заливши склянкою окропу. Після того як вода охолоне, її треба злити, а висівки з`їсти або додати їх до основної страви. Повторюйте це три рази в день. У разі якщо ви вживаєте висівки окремо, краще проробляти це за 20 хвилин до прийому їжі, до того ж запивайте їх водою.
Поступово, коли ви звикнете до нового пункту меню, можна буде додати до основної їжі сухі висівки. Але все ж краще їх запарювати окропом. Не треба перевищувати денну норму висівок, тобто 30 грам. Дуже важливо стежити за поєднанням особливостей продуктів з висівками. Наприклад, висівки з буряком вельми корисні при гіпертонії, ожирінні, діабеті, захворюваннях нирок, атеросклерозі і аритміях.
Вівсяні висівки можна використовувати практично в будь-якій страві: в суп, салат, сир, кашу, кисіль, кефір - куди забажаєте! Притому не обов`язково себе обмежувати в їжі, щоб схуднути з висівками. Досить просто збагатити ними раціон, і ви будете здивовані, побачивши, як йде ваш зайва вага. Але якщо разом з цим організовувати правильне харчування, ефект буде неперевершеним.
Висівки: протипоказання
Але такий, на перший погляд, ідеальний продукт може мати протипоказання. Перш ніж вдаватися до подібного харчування, проконсультуйтеся з лікарем. Не рекомендується вживати висівки в гострий період при виразковій хворобі, гастритах, ентеритах інфекційної етіології і колітах. У міру загасання запального процесу можна продовжити вживання висівок, почавши з малого кількості.
Висівки також слід вживати обережно, знаючи всьому міру. При різкому початку збагачення їжі клітковиною, можуть проявитися не зовсім приємні симптоми: підвищений метеоризм, здуття живота, нудота, пронос. Дуже тривалий прийом також небажаний: на волокнах можуть осідати не тільки токсини, але і необхідні мікроелементи і вітаміни. Тому дієта на висівках повинна проходити курсами.
Повсякденне і регулярне вживання вівсяних висівок допоможе розібратися з проблемою збалансованого харчування сучасних людей. Тому при відсутності будь-яких протипоказань, висівки дуже корисно вживати всім. А для схуднення - це одна з важливих частин дієти!
