Дієта при грудному вигодовуванні - запорука благополуччя малюка!
Поява маляти і втома після виснажливого родового процесу вибиває новоявлену матір зі звичного способу життя. Приділити собі хвилинку вона просто не встигає, а на прийом їжі їй залишається всього півгодини, а часом і менше. Особливо страждають від цього жінки, вперше стали мамами. Часто вони абсолютно забувають, що деякі продукти при грудному вигодовуванні вживати категорично заборонено. Багато з них із задоволенням поглинають передані родичами фрукти і солодощі, проте в результаті таких «подарунків» у малюків починаються проблеми з травленням.
Увага! харчування при грудному вигодовуванні має бути особливим!
Від правильного харчування залежить спокій і благополуччя малюка, а також кількість молока, що виробляється організмом жінки. Молода мати обов`язково повинна знати про те, що являє собою дієта при грудному вигодовуванні. Існує кілька основних принципів організації харчування годуючої жінки:
- частота і помірність;
- збалансованість і повноцінність страв;
- гипоаллергенность їжі;
- великий вміст рідини.
Перше, що необхідно засвоїти молодій мамі, це те, що відтепер вона змушена рахуватися в свої смакові пристрасті ще й з інтересами малюка. Дієта при грудному вигодовуванні повністю виключає:
- огірки, виноград, редис та інші овочі, що володіють явним проносний ефект;
- згущене молоко, вершки, плавлені сири та інші продукти підвищеної жирності;
- бобові, свіжу капусту, занадто велика кількість яблук і іншу їжу, що викликає підвищене газоутворення;
- цитрусові, морепродукти, горіхи, шоколад та інші алергени.
Дієта при грудному вигодовуванні повинна бути складена з:
- злакових і молочних продуктів (в основному сиру, кефіру, нежирного йогурту);
- відвареного м`яса, а якщо у матері немає алергії, риби;
- обмеженої кількості яєць, яблук, хліба;
- чаю, компотів, киселів;
- відварених овочів;
- невеликої кількості субпродуктів (в основному говяжей печінки).
Отже, харчування при грудному вигодовуванні має бути строго вивіреним і обдуманим. Тільки при строгому дотриманні рекомендацій лікарів мама і дитина залишаться здоровими і щасливими протягом усього періоду годування.
дієта при грудному вигодовуванні дозволить зберегти красу
У багатьох жінок в цей складний для організму період починають випадати волосся, стають крихкими кістки, псуються зуби. Практично половина з годуючих мам мають неправильну поставу. Однак такі проблеми можна вирішити, включивши в раціон більше брокколі, сиру, молока, кефіру і йогурту. Підвищена кількість кальцію міститься в твердому сирі, але є його постійно, дієтологи не рекомендують через високу калорійність. Задовольнити потребу в мінералах тільки за допомогою дієти не вийде, тому не слід нехтувати комплексними препаратами для жінок, що годують.
злочинна помилка
Останнім часом з`явилися випадки безпричинного відмови від годування грудьми з боку жінки. Деякі з них стверджують, що використання штучних сумішей навіть корисніше для малюків, ніж материнське молоко. Такі обурливі і помилкові твердження педіатри називають злочинними, адже матері позбавляють своїх дітей найцінніших імунних речовин, неповторних амінокислот і жирів. На сьогоднішній день ще не існує суміші, яка повторювала б материнське молоко за своїм складом. Крім того, дитина позбавляється і психологічного контакту з матір`ю, в результаті чого можуть з`являтися негативні наслідки. Слід також розвінчати міф про те, що при годуванні змінюється форма грудей. Лікарі вже давно встановили, що всі зміни тіла жінки відбуваються під час вагітності, тому буде жінка годувати грудьми чи ні, особливого значення не має. На організм мами, до речі, вигодовування надає благотворний вплив: скорочується матка, втрачаєш зайві кілограми, відновлюється гормональний фон, прокидаються материнські почуття до дитини.
