5 Продуктів, які можуть змусити вас почувати себе щасливішими
Деякі продукти на смак хороші, але після трапези вони можуть залишати відчуття провини і навіть роздратування. Однак існує така їжа, яка з наукової точки зору може підняти настрій. Перед вами - п`ять кращих продуктів, які змусять вас відчувати себе краще навіть через годину після трапези.
Сирі волоські горіхи і кешью
Відразу обмовимося: для підняття настрою вживати горіхи потрібно без солі, що не обсмажуючи їх. Вони є відмінними низьковуглеводними закусками. 30 грам волоських горіхів містять 4 грама білка. Горіховий перекус чудово насичує організм і допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Також в цій порції міститься 2 грами клітковини, яка допомагає довго не відчувати голод.
Крім цього, горіхи є хорошим джерелом магнію і фосфору. Ці мікроелементи допомагають боротися з симптомами депресії. Волоські горіхи - унікальний продукт. Вони містять антиоксиданти, що захищають клітини організму. Низький рівень вуглеводів робить можливим знизити резистентність до інсуліну. Експерти відзначають, що підвищення рівня цукру в крові здатне викликати негативні емоції (особливо в другій половині дня).
капуста
Вживання в їжу капусти - це не данина моді в гонитві за струнким тілом. Одна порція капустяного салату здатна наситити організм вітамінами А, С і К. У цьому прекрасному, довго зберігається овочі міститься магній, про користь якого ми вже згадували. Капуста є хорошим джерелом клітковини. У цьому овочі міститься мідь - мінерал, який працює для підтримки багатьох життєво важливих функцій. Різновид капусти під назвою Кейл є однією з найбільш корисних на планеті. Для різноманітності можна спробувати вичавити сік і приготувати домашні чіпси з капусти.
устриці
Свіжі натуральні устриці в раковинах стоять на сторожі вашого настрою. Крім того, в цьому продукті мало калорій, і він здатний зменшити симптоми запальних процесів. Устриці сприятливі для серцево-судинної системи, вони покращують загальну циркуляцію крові. Це продукт наповнений омега-3 жирними кислотами, а ще він вважається одним з кращих афродизіаків. Недарма устриці є обов`язковим пунктом в меню ресторанів в день Святого Валентина. Це ще не всі гарні новини для любителів екзотичного продукту. В устрицях досить цинку і вітаміну В12. Комбінація цих речовин надає неоціненну допомогу органам в боротьбі зі стресом і має велике значення для відділів мозку, відповідальних за настрій і пам`ять.
Кава
Коли мова заходить про підняття настрою, немає більш чарівного напою, ніж кава. Кофеїн підвищує розумову концентрацію і пильність, покращує спортивні результати. Він захищає від діабету другого типу і виступає в якості натурального антидепресанту. Однак важливо пам`ятати просту істину: чим менше чашок кави в день ви вживаєте, тим краще працює напій. Уникайте занадто солодких кавових напоїв, які викликають здуття живота. В одній чашці кави міститься приблизно 150 мг кофеїну (експерти радять не вживати більше 300 мг на добу). Пийте напій в межах норми, і тільки тоді, коли хочете підвищити працездатність.
Темний шоколад
Цей продукт є одним з найкращих для підвищення настрою. Високий вміст какао здатне миттєво забезпечити задоволення. Темний шоколад заряджає енергією, незрівнянно більшою в порівнянні з іншими продуктами, що містять антиоксиданти.
