Дієта для набору ваги - оптимальне рішення для досягнення бажаної фігури
Не всяка людина може собі дозволити набрати кілька додаткових кілограмів. Якщо все-таки виникає необхідність регулювати харчування для набору маси тіла, то необхідно до вирішення цього питання підходити систематично і поступово.
Рівномірний розподіл жирів і їх помірне введення в меню (до 120 грамів на добу) надає людині енергії і виключає можливість виникнення відрази до їжі. При цьому потрібно обов`язково регулювати кислотність, не допускаючи її значного підвищення.
Таким чином, щоденна дієта для набору ваги повинна включати ненасичені жирні кислоти, джерелами яких є соняшникова, оливкова або соєве масло. Для поповнення організму вуглеводами можна вживати мед, цукор, білий хліб, фруктові соки і макаронні вироби. Не потрібно забувати і про мінеральних солях і вітамінах, які сприяють засвоєнню необхідних організму поживних речовин.
Практично будь-який чоловік хоче мати атлетичну фігуру. При цьому потрібно особливу увагу приділяти власній фізичній формі. Дрібні чоловіки з худорляву статуру не надто переконливі в очах оточуючих їх жінок. Саме тому дієта для набору ваги для чоловіків служить вирішальним фактором, який покращує зовнішній вигляд при не дуже вдалою природного генетиці.
Чоловічий організм створений таким чином, що при веденні активного способу життя він без особливих зусиль і посилених фізичних тренувань може набрати досить якісну масу тіла в порівнянні з організмом жінки, який «з задоволенням відкладає» зайві калорії в жир. Саме з цієї причини для отримання необхідної ваги чоловік може використовувати два способи.
При першому шляху дієта для набору ваги передбачає включення в щоденне меню величезної кількості продуктів, багатих калоріями. Якщо ще при цьому не забувати про звичайному фізичному навантаженні, то набір ваги здійсниться в прискореному режимі. Однак отримана маса тіла НЕ буде ідеальною, а м`язи не будуть виглядати досить естетичними.
Під час застосування другого варіанту дієта для набору ваги застосовується в поєднанні з силовими тренуваннями в тренажерному залі. При цьому їжа повинна включати необхідну кількість білків, які потрібні для ефективного росту м`язової маси. Для забезпечення енергії під час щоденних тренувань важливо вживання вуглеводів. Цей спосіб є найбільш вдалим для худорлявих чоловіків, так як тіло стає привабливим, а м`язи рельєфними і красивими.
Приблизний раціон чоловіка, який хоче збільшити свою вагову категорію, можна описати таким чином. На сніданок з`їдається порція макаронів або картопляного пюре (можна рис і гречку) з парочкою котлет. А до чаю можна взяти тістечко або булочку.
На обід потрібно обов`язково вжити першу страву, пельмені, супи з вермішеллю, плов або спекотне. На вечерю необхідно з`їдати гарячі страви, які славляться ситністю і калорійністю (відбивні котлети або курка). Як десерт можна з`їсти сир з курагою і горіхами.
Дієта для набору ваги може формуватися з урахуванням кулінарних уподобань кожного окремого чоловіка і з його індивідуальними смаковими уподобаннями. Можливі перекушування між основними прийомами їжі. Для усунення виникнення можливого дискомфорту найкраще виключити з меню харчування молочні продукти.
Іноді в якості доповнення до грамотно сформованому меню харчування використовуються препарати рослинного походження, які посилюють виділення шлункового соку і підвищують апетит. Можна включати в раціон і білкові коктейлі.
Основна умова застосування дієти для набору ваги - не нашкодити своєму здоров`ю!
