Чим корисно ендогенне дихання. Ендогенне дихання без тренажера
Не так давно люди дізналися про ендогенному диханні. На жаль, його автор, Фролов Володимир Федорович, вже покинув наш світ. Але з кожним роком зростає число людей, які практикують ендогенне дихання. Негативні відгуки в Мережі є сусідами поряд із захопленими. Спробуємо розібратися, що ж являє собою цей метод насправді.
Содержание
Звідки ми вперше дізналися про ендогенному диханні
Перші згадки, в яких порушувалося ендогенне дихання, були в газеті «ЗОЖ», в квітневому випуску 1977 року. Там була опублікована стаття «Дихайте по Фролову - проживете довше». Головний редактор вісника, ознайомившись з роботою вчених, в своїх коментарях відгукувався про книгу як про дуже складному праці, який слід ще серйозно коригувати.
У статті постаралися донести до читачів, наскільки важливо для життя людини вміти правильно дихати. А трохи пізніше вже рекламували знаменитий тренажер Фролова.
Що таке ендогенне дихання?
Метод розробили вчені: кандидат біологічних наук Фролов Володимир Федорович і доктор фізико-математичних наук Кустов Євген Федорович. Вони ґрунтувалися на роботах російського вченого Петракович Георгія Миколайовича і професора Колорадського університету Хендрікса Гая. Також були вивчені методики древніх навчань.
Керуючись наявними багатим багажем знань, вчені відкрили причини, через які виникало більшість захворювань. Вони стверджували, що всі хвороби з`являються через неправильну техніки дихання. Фролов і Кустов створили свою технологію, яка стала цілим комплексом дихальної терапії, який отримав назву «Третє дихання».
Метод відкривав можливість будь-якому охочому самостійно освоїти вправи, завдяки яким, як стверджувалося, ставали реально досяжними найнеймовірніші цілі. До нього увійшли принципи дихання йогів, пранаями. Вчення доповнювалося новим функціоналом, більш зрозумілим і легким для звичайних людей. Так народилося поняття «ендогенне дихання».
Незаперечним є факт, що подих має першорядне значення в житті людини. Якщо воно проводиться неправильно, то скорочується тривалість життя незалежно від тих умов, в яких людина перебуває. У той же час, навіть при не найсприятливіших умовах завдяки правильному диханню людське здоров`я зберігається, а тривалість життя збільшується.
Вчені розмежували перше, друге і третє дихання. До другого вони відносили таке, яке з`являлося під час і після великих навантажень. У сучасному житті людина рідко займається важкою фізичною працею. Тому найбільш актуальним для нього є третій подих. Воно розроблено спеціально для тих, хто веде малорухливий спосіб життя. Дихання покликане пристосуватися до цих умов оптимальним чином, щоб зберігалося здоров`я і збільшувалася тривалість життя.
Практика має на меті також розкрити внутрішні резерви, які в даний час залишаються майже недоторканими. До них відноситься, наприклад, обмін речовин, що знаходиться на глибинному рівні. Він запрограмований самою генетикою і веде до поліпшення забезпечення енергією організму. Спеціальні техніки відновлюють здатність отримувати енергію, піднімати ККД тих процесів, які вже застосовуються сучасною людиною, і привчати організм адаптуватися до нових умов.
Тренажер Фролова і масаж дихальних органів
Третє дихання складається з особливої техніки, а також застосування спеціального приладу, за допомогою роботи якого в організм потрапляє менше кисню і більше вуглекислого газу. Утворюється суміш, яка на думку вчених є ідеальної концентрацією газів. Причому її створення пов`язане з самими вдих і видих людини.
Також необхідно робити своєрідний масаж, який реалізується за рахунок опору процесу дихання. Незважаючи на те що тиск створюється невелике, воно є оптимальним для роботи всіх органів дихання і кишечника.
Потік повітря вступає в контакт з рідиною, що міститься в приладі. В результаті створюється структура, що складається з осередків, яка і забезпечує позитивний вплив на альвеолярне будова легенів. В цей же час відбувається зволоження повітря.
Препарат дозволений для застосування людям будь-якого віку. Застосування його численними пацієнтами протягом декількох років під наглядом лікарів допомогло вивчити, що таке ендогенне дихання. Користь і шкода тут не можна порівняти, так як вже доведено, що апарат є абсолютно нешкідливим. Більш того, є фактичні підтвердження, що саме завдяки цьому пристрою спостерігалося поліпшення стану здоров`я при самих різних захворюваннях.
Суть методу на фізіологічному рівні
Ефект, який досягався за рахунок застосування тренажера, можливо отримати і без нього. Але для цього потрібні значні свідомі зусилля і тривалий час. Спробуємо глибше вникнути в суть особливої фізіології дихання.
Методика заснована на:
- кисневому голодуванні;
- освіті тиску на видиху.
При кисневому голодуванні найменші судини розширюються, а кров розріджується. Таким чином забезпечується краще харчування для тканин. Використання вуглекислого газу було відомо і до методу Фролова, але створення тиску в легенях до вченого не застосовували.
Спробуємо розібратися, до чого це призводить. Під дією кисню еритроцитів стає більше, і їх порушення, викликане тим же киснем, зменшується. Коли здійснюється звичайне дихання, то таких еритроцитів зовсім небагато, а інші служать своєрідним баластом. При цьому мала кількість активних еритроцитів, стикаючись зі стінками судин, передають тим свою енергію. Але до тканин, що знаходяться далеко від них, харчування майже не доходить.
Коли здійснюється ендогенне дихання по Фролову, все виходить навпаки. Еритроцити вже не будуть травмувати стінки судин своєю енергією. Зате велике їх кількість здатна досягти навіть найвіддаленіших ділянок. Таким чином, всі тканини забезпечуються хорошим харчуванням. Якщо ж ендогенне дихання без тренажера (або з ним) практикується постійно, то фізіологія поступово перебудовується, а клітини починають працювати по-новому. В результаті цього атмосферного кисню потрібно менше.
Практика без тренажера
Техніка Фролова не має якихось суворих догм. Навіть автор кілька разів змінював її. Але в загальних рисах вимальовується наступна картина: слідом за глибоким вдихом дихання слід затримати, а потім видихати порціями, докладаючи невеликі зусилля.
Подихавши так небагато, можна підібрати оптимальний для себе цикл, озброївшись секундоміром. Потрібно знайти таку тривалість, при якій відчувається легке кисневе голодування, але після нього можна ще точно перебувати без кисню тривалий час. Не слід при цьому доводити себе до такого стану, при якому повітря фактично «хапається» ротом. Для здорової людини тривалість становить від 25 до 35 секунд. А якщо ви не можете протриматися і 15 секунд, то це говорить про наявність якогось захворювання.
Потім підбирають тиск для видиху. На цій стадії пропонує Фролов Володимир ендогенне дихання реалізовувати своїм апаратом, створюючи тиск через воду. Але абсолютно спокійно і ефективно те ж саме можна робити і без додаткового пристрою. Досить нещільно прикрити губи і видихати через них. Сила при цьому повинна бути приблизно такою, як ніби дмуть на чай, намагаючись його остудити, а може ще слабший. Таким чином, метод, який отримав назву «Ендогенне дихання - медицина третього тисячоліття» легко втілити і без апарату.
Найкраще спочатку видихати із зовсім невеликим тиском, щоб легені встигли адаптуватися до режиму. Не варто з самого початку ставити собі завдання отримати швидкий результат. Нехай заняття триває не більше 10 хвилин в день. Протягом декількох місяців доведіть режим до декількох годин. В цей же час збільшуйте і тривалість кожного вдиху і видиху. Справжнє ендогенне дихання починається тоді, коли один цикл складає цілу хвилину. Йти до цього, звичайно, має бути довго. Зате результат вартий того.
А початкові вправи, які ще називаються гипоксическими, вже здатні посилити імунітет і поліпшити здоров`я. При цьому зростає здатність до розумової та фізичної праці, організм отримує посилений захист і розвиває стійку здатність протистояти шкідливим впливам зовнішнього середовища. Збільшення вдиху-видиху реалізується за рахунок зростаючої паузи між циклами.
Вправа робиться легко. Необхідно сісти або лягти, щоб було зручно. 5 хвилин спостерігаємо за своїм диханням. Можна порахувати, скільки секунд триває вдих, видих і пауза між ними. Визначившись, потрібно так подихати ще кілька хвилин, але роблячи секундну паузу між циклами. У день такі п`ятихвилинки повторюють не менше 5 разів. Згодом пауза збільшується. Однак спеціально гвалтувати свій організм не можна. Процес повинен протікати природним чином. Правильною тренування буде тільки тоді, коли не буде бажання після паузи дихати глибше, ніж зазвичай.
Тут варто зазначити, що має все-таки і протипоказання таке ендогенне дихання. Користь і шкода, звичайно, не піддаються навіть порівняно. Однак жінкам слід мати на увазі, що практику не можна здійснювати під час менструації. Те ж стосується будь-яких кровотеч у представників обох статей, так як при дихальних вправах воно може посилитися.
Ендогенне дихання по Фролову: відгуки та результати
У світі давно відомий факт, що, коли температура тіла знижується на пару градусів, старіння організму різко сповільнюється. Але саме такий ефект був відзначений тим, хто регулярно практикував ендогенне дихання. Відгуки, які свідчать про це, не раз вже з`являлися в віртуальному просторі.
Постійна практика призводить до того, що інфекції не можуть прижитися в організмі. У книзі описується, що зміцнюється імунітет, коли здійснюється ендогенне дихання по Фролову. Відгуки підтверджують це. Також багато людей стверджують, що скорочується необхідне для них час сну і зростає витривалість організму. Схоже на результати від занять йогою - чи не так?
Йога та пранаяма
Йога є знанням, яке було відомо 5000 років тому і дійшло до наших днів. Саме слово означає «зв`язок з Вищим». Звідси і практики, які спрямовані на досягнення досконалості духу. Наука складається з 8 ступенів, які поступово осягаються людиною.
Найнижча ступінь складається в комплексі фізичних вправ, потім практикується дихання, а далі осягаються здоров`я, правильне харчування, самоконтроль, моральні норми і правила, тонкі тіла, що оточують фізичне, і сама духовна практика.
При виконанні фізичних вправ або асан, найбільшу увагу йог зосереджує не так на позі, а на диханні. Так осягається дихальна гімнастика, або пранаяма.
Слово «прана» в перекладі означає «життєва енергія». За вченням, все живе є її проявом, починаючи від найдрібніших частинок і закінчуючи вселеними. Йога базується на тому, що через людину проходять нитки енергій. Це тонкі тіла, які підтримують функції тіла. Прана пов`язує людину з усім сущим, проникаючи до кожній живій істоті через його дихання. Втім, вона входить також через їжу. Але подих є більш тонким її проявом.
Наука довгий час заперечувала це явище. Але фактичні дані в кінці кінців призвели до того, що вченим довелося визнати: функціонування людського організму неможливо без обміну енергіями усередині тіла. Звідси і визнання факту існування енергетичних центрів в ньому і так далі.
Завдяки пранаяме людина розширює свої можливості і оздоровлює організм, розкриваючи себе для осягнення Вищої Свідомості. Виникає резонне питання: до чого тут Володимир Фролов, ендогенне дихання, медицина третього тисячоліття? Все дуже просто і водночас складно.
Пранаяма і дихання по Фролову
Йога служить для можливості осягнення досконалості, щастя і умиротворення. Це відбувається за допомогою розкриття потужних внутрішніх резервів, які в звичному стані задіяні лише на мінімальному рівні. Однак для сучасної людини, що виріс в європейській культурі, вона є занадто складною. До того ж приділяти час занять можуть далеко не всі. Ось і був винайдений альтернативний шлях - робота, автором якої є Фролов ( «Ендогенне дихання - медицина третього тисячоліття»).
Асани робляться зовсім інакше, ніж звичайні фізичні вправи у нас. Пози носять статичний характер. Під час їх виконання для багатьох стає сюрпризом, що навіть найлегші з них витримати протягом 5 хвилин буває дуже складно. Це відбувається за рахунок зв`язку тіла, емоцій і розуму. Всі люди мають напругу м`язів, пов`язане з емоційними переживаннями в минулому, але не усвідомлювала в сьогоденні. Саме напруга не дає вивільнитися енергії, затискаючи і блокуючи її. але правильне дихання дозволяє поступово спрямувати її в потрібні місця тонких тел. При зосередженні в певному місці прана розтискає все блокування. Тоді виводяться свого роду токсини емоційного плану, і людина починає себе почувати більш вільно.
Ендогенне дихання приносить приблизно той же результат. Було відмічено, що надто деградовані люди не можуть здійснювати практику так само, як недоступною для них є і йога. Це лише говорить про велику кількість у них блокувань, через що ендогенне дихання, практичне керівництво до якого значно простіше йоги, стає незбагненним. Бували випадки, коли люди навіть починали задихатися. Деякі можуть подумати, що в цьому полягає шкода ендогенного дихання. Але правильніше було б звинувачувати не метод, а практикуючого. Вірніше, і звинувачувати його нема в чому. Йому належить зрозуміти, що перший час доведеться переступати через почуття дискомфорту. Якщо він зможе вийти на наступний рівень, вивільниться величезна кількість несвідомої енергії, яка, можливо, довгий час була заблокована. Уже через два тижні регулярного практики дихати правильно стане природно і легко.
А що далі?
Ендогенне дихання по Фролову інструкція описує максимально докладно. Тим, хто має на меті підправити своє здоров`я і збільшити тривалість життя, напевно, цього буде достатньо. Однак в йозі, як ми пам`ятаємо, фізичні і дихальні вправи є лише базовими на шляху досконалості. Попереду чекає вживання правильної їжі, тобто такою, що необхідна для прани. Їжа повинна бути в певній кількості. Категорично не допускається переїдання. До того ж прийом їжі повинен бути ефективним. Для йогів це означає ретельне пережовування. Їжа може порушувати пристрасті або, навпаки, викликати лінь і апатію. Але дотримуватися слід такої їжі, яка дарує людині чуйність і ясність.
Незважаючи на те що методика під назвою «Ендогенне дихання - медицина третього тисячоліття» не передбачає спеціального режиму харчування, практикуючі помічали, що поступово вони скорочували споживання їжі просто тому, що більше не хотіли, а також у них пропадало бажання їсти м`ясо та інші подібні продукти . Відбувався перехід на вегетаріанство, якого вимагало саме тіло. Таким чином, організм оздоровлювався і захищав себе від виникнення різних захворювань. З`являлося бажання і необхідність харчуватися правильно здоровою їжею, і її кількість у багатьох скорочувалася. Якісна їжа в розумній кількості, природно, веде до омолодженню організму.
Поступове зняття напруги оздоровлює і омолоджує його. Саме напруга запускає і збільшує процес старіння, коли тіло починає руйнуватися. Гнучкість у йогів є показником молодості. Втрата її рівнозначна старіння. Відбувається утворення великої кількості вільних радикалів і накопичення відходів метаболізму. Перші утворюються через неякісну їжі, другі - внаслідок поганого кровообігу. Практика йоги очищає організм і омолоджує його. Дихання ендогенне підвищує енергетику і також сприяє довголіттю.
висновок
Йога, безумовно, є глибоким вченням, що дозволяє очищатися духовно. Але практика передбачає багаторічне і суворе її осягнення.
Ендогенне дихання можна порівняти з альтернативою нижчим східцях східного вчення, що досягається за більш короткий час. Але це не означає, що можна форсувати події. Потрібно вчитися слухати і чути свій організм і дозволяти йому розкривати свої можливості людській свідомості поступово, як це необхідно.
