8 Простих дій, які допоможуть залишатися позитивним
Існує величезна кількість переваг в тому, щоб бути позитивним, але багато людей, здається, вважають за краще залишатися в негативі. Ми орієнтуємося на те, що нас турбує, і вважаємо, що ніяк не здатні змінити обставини. Можливо, причина криється в тому, що щоденний негатив дозволяє вам жаліти себе, та й навколишні повинні перейнятися до вас сучувствіем. А саме цього уваги багатьом з нас не вистачає в повсякденному житті. Адже так приємно, коли вам співчувають і шкодують. Чи не так?
Содержание
Боюся, що ні. Більшість людей набагато краще сприймають позитивних людей біля себе, які здатні підняти настрій оточуючим. Адже кожна людина має власні проблеми, так навіщо ж кожен раз вирішувати ще й чужі. А це означає, що краще все-таки вчитися бачити позитив у тому, що з вами відбувається. Але як впоратися з таким завданням?
Хороша новина в тому, що ми завжди можемо щось зробити. Складним завданням є те, що необхідно знайти мотивацію, силу і віру, щоб почати діяти. Але зміни починаються всередині, і приклади цього ви можете знайти у власному житті. Ось вісім простих вправ, які допоможуть вам вибратися з лещат і дивитися на світ позитивно.
медитації
Вони стали досить популярними останнім часом, але на то є поважні причини. Медитації допомагають вам заспокоїтися і привести думки в порядок. Цей елемент медитації, пов`язаний з думками, особливо важливий. Ми живемо в світі, який одержимий відволіканням уваги. Більшість з нас і хвилини не може провести в тішіте, відволікаючись на дзвінки, музику, фоновий шум телевізора або ж спілкування з друзями в соціальних мережах. І це тільки вдома, але ж не варто забувати, що ви ще повинні 8 годин на день проводити на роботі, де відволікаючі фактори неминучі. Такий темп сучасного життя привів до того, що багато хто з нас починають хвилюватися або ж нудьгувати, коли доводиться провести кілька хвилин з самим собою. А багато хто навіть намагаються цього уникнути, боячись залишатися на самоті. Але дуже важливо хоча б спробувати.
Спочатку медитація може здатися вам нудною або страшної, але чим більше ви практикуєте, тим більше ймовірно, станете нею насолоджуватися. За допомогою медитації ви зможете встановити контроль над вашим розумом і думками, які постійно вимагають вашої уваги. В кінцевому рахунку, ви зможете контролювати свій настрій.
Достатня кількість сну
Дуже важко класифікувати сон як дію. Але для багатьох це так і є. Вони беруть на себе зобов`язання, але до сих пір не можуть зрозуміти, як у інших виходить висипатися. У той час коли ми спимо, наше тіло омолоджується і заряджає себе, щоб протистояти негараздам і випробувань наступного дня. Без адекватного відпочинку дуже важко уявити, що ваше тіло і розум зможуть діяти в позитивному ключі.
Кількість сну, яке нам потрібно - це спірне питання. Краще рішення - спостерігати за своїм тілом. Спробуйте різну тривалість сну і визначте, на якій цикл ваше тіло реагує найкраще. Звичайно, з нашим способом життя дуже важко отримати достатню кількість сну. Але іноді буває досить просто раніше піти в ліжко. Це дозволить вам точно знати, що завтрашній день буде легким, адже ви зможете прокинутись з хорошим настроєм.
позитивні твердження
Швидше за все, ви налаштовані скептично, коли справа доходить до ідеї вимовляти позитивні твердження. Але потрібно визнати, що в багатьох випадках вони дійсно допомагають. Позитивні афірмації можуть приймати різні форми, але в цілому це проголошення позитивних, добрих думок, які розширюють ваші права і можливості. Вони повинні нагадувати вам про кращі моменти в житті і про те, на що ви здатні.
Цілком можливо, що ви будете почувати себе трохи не в своїй тарілці, роблячи це. Але саме це почуття ви і повинні побороти в першу чергу.
Перехід на здорове харчування
Хоча в цій раді, безумовно, є здоровий глузд, але як раз їм багато з нас нехтують. Їжа є паливом, яке нами рухає. Але енергія, яка допомагає нам не спати і націлюватися на позитивний результат, не з`являється з цукру і консервантів.
Так само, як і при оцінці ідеального циклу сну, необхідно поспостерігати, як ваше тіло відчуває себе після кожного прийому їжі, яку ви споживаєте. Це допоможе вам скорегувати свій раціон. Продукти харчування, вірите ви цьому чи ні, насправді допомагають нам відчувати себе краще і енергійніше, якщо вибирати їх свідомо.
Спілкування з іншими людьми
На нашій планеті 7 мільярдів людей, але багато хто з нас вважають за краще спілкуватися тільки з самим собою і, можливо, ще кількома друзями. Дружні зв`язки, особливо якщо обидві сторони зацікавлені в розмові, можуть надавати дивовижне вплив на ваш настрій. У всіх нас є власний унікальний досвід і потенціал, щоб допомагати один одному у важкі часи.
Ви виявили, що вас оточують тільки песимісти і негативно налаштовані люди? Спробуйте поговорити з кимось, кого ви не знаєте. Можете навіть зробити добру справу для незнайомця. Можливо, покупка обіду для бездомного - саме той стимул, який вам потрібен, щоб повернутися на правильний шлях.
ведення щоденника
Напевно, при слові «щоденник» у вас відразу ж виникає думка: «Дорогий щоденник! Сьогодні він подивився на мене, і це змусило мене відчувати себе особливою. Здається, я люблю його ». Звичайно, записи можна вести і в такій формі, але потрібно знати, що вона не єдина. Така стереотипна запис не повинна стати причиною того, що ви кинете записувати свої думки, почуття і переживання.
Якщо у вас увійде в звичку регулярно робити записи про те, що з вами відбувається, то дуже скоро ви виявите, що це в значній мірі сприяє ясності, мотивації та позитивних дій. Ключ до ведення записів в тому, щоб не засуджувати себе. Для початку можете просто писати те, що приходить на розум. Чим краще ви зміцните цю звичку, тим більша ймовірність, що ви навчитеся використовувати її як спосіб навчитися бути вдячним життя.
Фізична активність
Для багатьох з тих, хто працює в офісі, фізична активність зводиться до прогулянки від стоянки свого автомобіля до будинку. Як ви, ймовірно, розумієте, це не можна класифікувати як здоровий і активний спосіб життя.
Якщо ви почнете вести щодо активний спосіб життя, то зрозумієте, що фізична активність - це прекрасний спосіб отримати позитивні почуття. Плюси фізичної активності, крім очевидних, в тому, що вона робить вас привабливіше зовні, часто повністю позбавляє від внутрішніх переживань, які в більшості випадків є джерелом або спокусою для появи негативних думок.
Знайдіть час для того, що ви любите
У всіх нас є речі, які ми любимо робити. Вони можуть бути дуже простими, наприклад, проводити час з домашніми тваринами, або ж складними, як написання оповідань. Якщо ви станете постійно повертатися до цих захоплень, то, цілком можливо, що вони стануть найпотужнішим інструментом для гарного самопочуття і позитивного світогляду.
Так чого ж ви чекаєте і що робите замість цього? Навіть якщо більша частина вашого дня наповнена обов`язками, такими як робота, школа або приготування їжі, у вас все ще є час, щоб зайнятися тим, що ви любите.
