Здолала прокрастинація? Лікування існує!
Покоління сорока-п`ятдесятирічних людей здебільшого не знає слова «прокрастинація». Лікування ж від цієї напасті потрібно було завжди, тому, якщо ви захочете запитати поради у батьків, назвіть прокрастинація відкладанням. Також в російській мові для опису цієї проблеми має не дуже літературне слово «зволікати». Прокрастинація - це постійне відкладання роботи в довгий ящик, що забезпечує стресову ситуацію в майбутньому.
Їжа та її вплив
Але що робити? Як боротися з прокрастинація? Почніть зі зміни харчування. При чому тут їжа? Справа в тому, що якщо ви вживаєте багато вуглеводів і недостатньо білків, ви будете перебувати в розслабленому і трохи блаженному і сонному стані. Ідеальному для прокрастинації. Але навіть на тлі цього релаксу вас буде мучити думка про незроблене. Отже, вас здолала прокрастинація? Лікування - більше м`яса, менше солодощів і гарнірів. Кава пити можна і потрібно, але без цукру.
Робити чи не робити взагалі?
Тепер, коли ви змінили біохімію свого мозку в кращу сторону, можна і про справу поговорити. Точніше, про пріоритети. Велика частина прокрастинації походить від того, що багато справ, які ви ніяк не можете зробити, і робити щось взагалі не треба. Тобто приходить дедлайн - і виявляється, що робити «все і ще трохи» було зовсім не потрібно. Безкарність недотримання термінів людини розслабляє і розхолоджує. Той, хто чесно і вчасно зробив, відчуває себе ідіотом, той, хто так і не зробив - спритним шахраєм. Що робити? Вирішити не робити більшість нав`язуваних справ і перестати мучитися совістю. Змінити професію: знайти те, що буде давати вам дійсно хороші емоції, причому постійно!
включити голову
Що ж таке прокрастинація? Лікування неможливо? Можливо, але цей шлях можна пройти тільки через підвищення усвідомленості. Потрібно припиняти жити, реагуючи на подразники, потрібно починати думати і відхиляти запити від подразників, а також самому почати впливати на оточення. Якщо ви не працюєте на свої цілі, то вас змусять реалізовувати чужі, тільки режим роботи при цьому буде максимально дискомфортним. І вам захочеться відкладати ще більше, ніж коли ви щось вибрали самі.
Своя гра
Як позбутися від прокрастинації? Дуже допомагають списки цілей, які ви собі ставите. Неважливо, що ви більшість з них в намічені терміни не досягнете. Але один погляд на них допоможе зосередитися і пам`ятати, заради чого ви намагаєтеся в реалізації нав`язаних цілей. Звичайно, в ідеалі всі цілі повинні бути вашими, тоді піде і прокрастинація. Лікування цього стану можливо тільки через роботу з внутрішніми протестами. Людина відкладає тоді, коли просто не хоче робити. Потрібно влаштувати життя так, щоб відчувати мінімум негативних емоцій, витягнути «занози» зі свого підсвідомого.
якщо страшно
Прокрастинація буває пов`язана і зі страхом перед новим видом роботи. З ним можна боротися шляхом побудови зв`язків з людьми, які вміють робити потрібний вам, а тому зможуть навчити. Вмійте бути корисними таким людям! І тоді багато для вас зміниться в кращу сторону.
