Боротьба зі стресом
Стрес, на жаль, невід`ємна частина життя сучасної людини. Від нього нікуди не дітися, тому існує лише один вихід - навчитися успішно справлятися з ним і з наслідками нервового перенапруження Боротьба зі стресом необхідна, тим більше, що часті перевантаження нервової системи чреваті безсонням, нездоровим кольором обличчя, дратівливістю і іншими не надто приємними наслідками.
Але стрес не завжди буває шкідливим. Іноді виникають ситуації, що вимагають мобілізації всіх сил. У таких випадках важливо швидко знайти правильне рішення. Крім того, в стресі людина тренує свої душевні та моральні якості, вчитися бути витриманим, стає більш стійким до всіх ударам долі.
Але що робити, якщо ви не справляєтеся? Адже всьому є межа. У цьому випадку важлива правильна боротьба зі стресом. У цій статті ми розглянемо кілька її варіантів:
1. Що робити, якщо не можете впоратися зі стресом на робочому місці? Трохи відверніться, зосередьте увагу на собі, подихайте животом, уповільните дихання. Ваш організм поступово почне підлаштовуватися під спокійне дихання, а серце перестане прискорено битися і трохи сповільнить свою роботу. У цей момент необхідно хоча б на пару хвилин відволіктися від думок про ситуацію, що склалася. Думки проясняться з початком фізичного спокою.
2. Як усунути нервозність і напругу, що виникли після будь-якого конфлікту? Здавалося б, безвихідна ситуація - і вирішити проблему на місці просто неможливо. Але не час впадати у відчай. Якщо питання не вимагає одномоментного відповіді, то краще буде піти на пару днів відпочити - на дачу, в село, в санаторій або просто до одного. У спокійній обстановці рішення проблеми знайдеться само собою. Не забувайте, що стан стресу - не помічник у пошуку єдино правильного виходу.
3. А що робити, якщо стресові ситуації виникають щодня, наприклад, на роботі - у відносинах з начальником або будь-яким співробітником? В цьому випадку боротьба зі стресом буде полягає в прийнятті комплексу певних заходів. Можна походити на спеціальні тренінги, а у вечірній час приймати ванни або гуляти на свіжому повітрі.
4. Хороший вихід зі стресу - просто поговорити по душам з близькою людиною, порадитися, просто "поплакатися в жилетку", Виговоритися. Але не варто зловживати увагою рідних надто часто.
5. Здорові люди легше переносять стресові ситуації! Займайтеся спортом, бігайте вранці або ввечері, катайтеся на гірських лижах чи сноуборді, ходите в тренажерний зал або на скалодром. Разом з навантаженням на організм зникнуть гнів та інші негативні емоції. Не забувайте про правильне харчування, сон і режим дня.
6. Крім спорту, є й інші способи боротьби зі стресом. Допомогти його може зняти якусь улюблене заняття. малювання, ліплення з пластики, квіллінг, вишивання, в`язання, шиття - варіантів багато. Якщо ж рукоділля не до душі, то можна подивитися улюблений фільм або наукове кіно. Дізнаватися щось нове завжди цікаво.
7. Правильно харчуйтеся. Їжте (особливо в зимовий час) більше фруктів і овочів, м`яса і молочних продуктів.
8. Прислухайтеся до себе! Заведіть зошит, в якій будете записувати, як на вас вплинула та чи інша ситуація, як ви потім з неї вибралися. досягти душевної рівноваги допоможуть і медитативний практики (наприклад, йога). Пам`ятайте, що ваше тіло саме знає, що йому треба для того, щоб боротьба зі стресом була успішною.
9. Обов`язково хоча б раз на рік їдьте з міста! Море, похід в гори, поїздка на північний полюс, в іншу країну або хоча б в село до бабусі допоможуть вам вибратися з трясовини стресу і зробити життя яскравішим і цікавішим.
Пам`ятайте, що не буває безвихідних ситуацій. Управління стресом доступно кожному. Якщо не можете якось змінити обстановку і обставини, поміняйте своє ставлення до них. Ставтеся до всього з гумором - і тоді успіх і гарний настрій будуть завжди з вами!
