Що робити, якщо хочеться піти з життя? Соціальна профілактика суїциду
Думки про смерть час від часу відвідують практично кожної людини. Хтось боїться закінчення власного життя, інший переживає за близьких, третій мріє скоріше попрощатися з життям. Саме про тих, хто мріє про смерть, ми поговоримо сьогодні. Що робити, якщо хочеться піти з життя, і звідки з`являється таке бажання?
Содержание
Справжній або уявний суїцид?
Сьогодні говорити вголос про свій намір звести рахунки з життям не вважається непристойним. Почути подібні скарги і навіть погрози можна і від підлітків в період перехідного віку, і від цілком дорослих людей. Чи варто бити тривогу, якщо когось з ваших близьких відвідують думки про самогубство? Для початку корисно дати людині виговоритися і спробувати конструктивно обговорити його проблеми. У більшості випадків заяви на кшталт «Піду, повішуся!» Жодним чином не пов`язані з реальними намірами, а відносяться до сказаного в запалі, необдумано, для підкреслення складності ситуації. Зовсім інша справа - шантаж самогубством. Якщо людина обіцяє вам, що накладе на себе руки, якщо ви не виконаєте якесь із його вимог, швидше за все, він намагається вами маніпулювати. На щастя, подібні загрози не дуже часто виявляються втіленими в життя. Іноді людина багато говорить про смерть і явно демонструє схильність до суїциду (а часом і робить спроби звести рахунки з життям) тільки для того, щоб привернути до себе увагу.
Причини втрати інтересу до життя
Найчастіше основною причиною суїцидальних нахилів є психічні розлади. Якщо ж говорити про першопричини зміненого стану психіки, на першому місці - смерть близької людини. Друга найбільш популярна причина важких депресій - проблеми в особистому житті, розставання з коханою людиною, зради і зради, нерозділене кохання. На суїцид часто вирішуються і через матеріальні нестатки, труднощів на роботі, втрати соціального статусу. Іноді припинити своє існування мріють люди, які страждають важкими захворюваннями, що протікають з неприємними симптомами. Думки про самогубство з`являються також у пацієнтів з такими діагнозами, як шизофренія, біполярні розлади, депресія. До суїциду схильні також хронічні алкоголіки і наркомани.
Самогубства серед підлітків
Криза підліткового віку - це досить складний період для самого «дорослої дитини» і всієї його родини. Ще вчора покірний син або дочка сьогодні приходить до батьків з салатовим волоссям, в компанії не найблагополучніших друзів, а іноді і з явним запахом тютюну чи алкоголю. Це період становлення особистості і нового усвідомлення свого "я". Підліток готовий пробувати все нове, не замислюючись про наслідки, принципово відстоює власну думку (яке може змінюватися щотижня), перевіряє батьків на міцність і відчайдушно «воює» за особисту незалежність. Але якщо це таке цікаве і насичене час, чому суїцид підлітків стає все більш актуальною проблемою?
Молоді люди і дівчата часто сприймають все навколо себе критично. Через нестачу особистого досвіду будь-яка проблема їм здається глобальної. Крім того, багато школярів відчувають себе унікальними, самотніми і повністю незрозумілими суспільством.
Причин суїцид підлітків має безліч, в нашій країні неповнолітні зводять рахунки з життям через погані оцінки в школі, насмішок однокласників, нещасливе кохання і дрібних побутових конфліктів з батьками. Краща профілактика самогубств у цій віковій групі - налагодження хороших довірчих відносин батьків з власними дітьми. При нормальній атмосфері в сім`ї про всі проблеми дитини першими дізнаються мама і тато, далі їм залишиться тільки допомогти вирішити всі труднощі і заспокоїти підлітка.
Нерозв`язних проблем не буває!
Труднощі бувають в житті будь-якої людини. Однак хтось переживає серйозні неприємності, лише трохи расстраіваясь, а інший опускає руки при незначних проблемах. Що робити, якщо хочеться піти з життя, і все набридло? Для початку слід спробувати визначити, що саме пригнічує вас найбільшою мірою. Вирішити можна будь-які проблеми, і жодна з них не варто вашого життя. Це твердження стосується і сфери міжособистісних відносин з іншими людьми, і матеріальних благ. Якщо вам хочеться виговоритися або попросити поради, не соромтеся довіритися комусь із родичів або друзів. Якщо людей, які заслуговують вашої довіри, немає поблизу, можна зателефонувати за номером телефону довіри або сходити до психолога. Насправді, професійна допомога - це завжди кращий варіант, але так ми виховані, що говорити з кимось близьким на кухні простіше, ніж з дипломованим фахівцем в його кабінеті.
Знайти сенс в житті простіше, ніж здається
Як позбутися від думок про самогубство раз і назавжди? Все простіше, ніж може здатися. Складіть список всього того, що вам подобається у вашому житті і приносить задоволення. Іншими словами - те, заради чого хочеться жити. Будьте відверті, і навіть якщо найкращим у своєму житті ви вважаєте смачну їжу і цікавий фільм, не варто цього соромитися. Якщо ж ви відчуваєте апатію, і нічого вас не радує, спробуйте згадати свої минулі хобі і захоплення. Думка «я не хочу більше жити» приходить найчастіше в голову людей, що живуть не дуже цікаво. Постарайтеся заповнити свої дні цікавими подіями та яскравими моментами. Знайомтеся з новими людьми, ходите на виставки і в кіно, вчіться чомусь новому - і зовсім скоро сумні думки забудуться.
Що буде, коли не стане мене?
Одне з кращих психологічних вправ, які допомагають побороти суїцидальні нахили, - уявити завтрашній день без себе. Підключіть всю фантазію і уяву. Ви помрете, настане наступний день. Більшість ваших близьких друзів продовжать жити так само, як і живуть, хтось із родичів буде переживати ще довгий час. При цьому вас вже більше не буде, ви не зможете насолодитися такими простими дрібницями, як улюблений чай, не зможете подивитися у вікно вранці на звичний пейзаж. У житті рідного міста мало що зміниться, але в усьому цьому вже не буде вашої участі. Що ви відчуєте в цей момент? Невже вам зовсім нецікаво жити, і у вас немає ніякого інтересу до завтрашнього дня? Найпростіша відповідь на питання, що робити, якщо хочеться піти з життя, - уявити собі, як ніби вас вже немає. Цей прийом дозволить знову відчути побутові радості і захотіти стати краще.
Самогубство - це егоїзм
Якщо вас не покидають думки про тлінність буття, постарайтеся зрозуміти, що добровільний відхід з життя не є подвигом або великим досягненням. Це вчинок слабкої людини, який вирішив втекти від своїх проблем. Сильні люди особисто відповідають за свої вчинки і шукають шляхи вирішення. Подумайте, наскільки боляче буде почути ваші слова «Я не хочу більше жити» тим, хто вас по-справжньому любить і цінує. І що випробують усі ці люди в момент, коли вас дійсно не стане. Егоїстично навіть просто думати про відхід з життя. В усьому світі люди вмирають від важких захворювань і при нещасних випадках. Ви ж маєте можливість жити і робити щось хороше і зовсім її НЕ цінуєте. І дійсно, перебороти особистий егоїзм можна, почавши допомагати оточуючим. Стати волонтером, перераховуйте гроші в благодійні фонди, просто допоможіть комусь із самотніх сусідів. Після таких вчинків ви обов`язково відчуєте себе краще, і негативні думки підуть в сторону.
Реабілітація після спроб суїциду
У питанні самогубств окремо слід розглядати випадки рецидивів. Йдеться про те, коли питання, що робити, якщо хочеться піти з життя, стає актуальним для людей, вже намагалися накласти на себе руки. У більшості випадків після невдалих спроб суїциду все в житті нормалізується, і сама людина, згадуючи про цей досвід, може сказати, що він занадто сильно помилявся, і як добре, що все закінчилося благополучно. Але якщо досвід з метою зведення рахунків з життям вже є, і є бажання його повторити, кращий варіант - звернутися до фахівця. Самостійно впоратися з такою проблемою складно, але має сенс спробувати. Зрозумійте - невдала суїцидальна спроба - це знак того, що ви повинні жити і ще не виконали свого земного призначення. Можете вважати це чимось на зразок другого дня народження. Почніть життя з чистого аркуша, поміняйте пріоритети, знайдіть для себе нові цілі і прагнете до їх досягнення, не сумуючи. Все обов`язково вийде, головне, вірити в себе і свої сили, мислити позитивно.
