Як побороти страх темряви?
Липкий обволікає холодний жах, що стискає серце ... Багатьом знайомі відчуття, які породжує страх темряви. Від чого і коли виникає це почуття, а головне, як і чи можливо позбутися від нього?
Содержание
Дитячі страхи
Страх темряви у підлітка - це найчастіше застарілі дитячі страхи. Виникають вони ще в ранньому віці, в періоди особливої незахищеності. Породити його може і гучний звук в темній кімнаті, і ворушіння штор, і скрип ліжка. Ймовірно, відбувається це від того, що темрява незрозуміла, пугающа. І невідомо, який ворог і де він зачаївся ... А то що не видно, лякає особливо, адже фантазія дитини безмежна.
Власне, якщо в темряві лякає щось певне - вовк, Бабай або хтось ще, це досить проста ситуація, з якої нескладно впоратися. Але якщо причина жаху не зрозуміла, це скоріше говорить про те, що дитина боїться несподіванок. Йому необхідно хоч мінімальне висвітлення, аби не бути наодинці зі своїми страхами, інакше йому починає здаватися, що порятунку немає, небезпека всюди. У таких випадках дитина часто плаче, намагається затримати батьків в кімнаті або прийти до них.
Як допомогти
В першу чергу батькам потрібно зрозуміти, що страх темряви - часте явище, а значить, вже багато пройшли цей шлях. Зрозуміло, кожна дитина унікальний, проте способи лікування більш-менш універсальні.
Як і інші хвороби, цю простіше не допустити, ніж вилікувати наявні захворювання. Існує ряд способів і для профілактики, і для позбавлення від страху.
Найпоширеніший спосіб лікування - зобразити страх. Вийшло зображення потрібно знищити: зім`яти листок, спалити його в присутності дитини. Всі страшні щупальця відрізати, лапи відірвати, зробити все, щоб дитина бачила, що з його страхом впоратися неважко.
Якщо є персонаж, який викликав страх темряви, можна боротися з ним "його ж зброєю". Для цього необхідно взяти за основу казку або історію про нього і переробити таким чином, щоб з лиходієм з легкістю розправилися інші персонажі і відсвяткували це.
Малюкам буде зрозуміліше, якщо хтось із іграшок буде їх "охороняти". Плюшевий ведмедик, що не зімкнулися всю ніч очей, буде, хто б від дитини найстрашніших чудовиськ. Головне в цій ситуації, щоб малюк сам вибирав свого "бодігарди", Адже ви не знаєте точно, який звір краще впорається з чудовиськами дитини.
Корисно буває грати в піжмурки або хованки в затемненій кімнаті - в такій ситуації діти можуть зайти трохи далі, ніж дозволяють страхи зазвичай. В період боротьби відмінним рішенням буде і ліхтарик, який можна включити при найменших ознаках "небезпеки". Це допоможе дитині боротися зі страхом, адже він знає, що сам в будь-який момент може "врятуватися", І це дає йому сміливості побути в темряві трохи довше.
профілактика
Для того щоб в більш дорослому віці не думати про те, як позбутися страху темряви, можна постаратися запобігти його появі в дитинстві. Від за все не убережешся, але все ж виключити основні причини необхідно:
- Уважно ставтеся до того, що дитина дивиться по телевізору. Виходячи зі ступеня вразливості чада, потрібно давати або закривати доступ до певних мультфільмів або сценам в кіно.
- Потрібно не грати ввечері в активні ігри, не читати нові історії, не дивитися нові мультики.
- У дитячій але ніч слід прибирати іграшки, щоб в темряві вони не здавалися моторошними чудовиськами.
- Ні в якому разі не можна сміятися над чужими страхами, боягузтвом, адже глузування можуть привести до приховування дитиною своїх проблем. Це в свою чергу веде до посилення страху, від якого позбутися буде вже дуже складно.
Культура темряви
Увага вчених, філософів, обивателів здавна привертала темрява. Морок, темінь, чорнота цікаві тим, що в них може знайти укриття все що завгодно, в тому числі і зло.
Західні поети пов`язували темряву з депресією, небезпекою, зневірою. Більшість релігій згадує темряву в зв`язку з чимось нехорошим. Наприклад, в Біблії темрява є одним з видом єгипетських страт. Крім того, це місце "плачу і скреготу зубів".
У Корані тьма очікує всіх грішників. Таким чином, для релігії непроглядна імла - фінал, який чекає грішників, своєрідний аналог пекла і повного зла.
страх
Страх темряви в медицині називають ніктофобія. Найчастіше він проявляється в дитячому віці, проте не рідкісні випадки, коли протягом усього життя присутній страх темряви у дорослих. Психологія стверджує, що такі багаторічні нерозв`язні проблеми можуть перерости у фобію.
В результаті спостережень стає зрозуміло, що хоча дорослі і можуть боятися темряви, вони все ж намагаються боротися з цим почуттям. Однак і вони намагаються включати на ніч мінімальне висвітлення, не виходять з дому ввечері і вночі, не користуються переходами без світла і використовують інші прийоми, що допомагають контролювати страх темряви. У дорослих це ретельно приховується.
Однак в окремих випадках ніктофобія може перерости в психічний розлад, для лікування якого необхідна допомога фахівців. Іноді навіть методи вимагають приміщення хворого в стаціонар.
Причини виникнення
Для того щоб знати, як побороти страх темряви, потрібно знати, від чого він виник. Причини даного захворювання вивчаються вченими різних країн вже кілька століть. Результатом цих досліджень став список найбільш очевидних причин, однак навряд чи на сьогоднішній день він є повним.
- Генетична схильність. Вчені вважають, що будь-який страх може передаватися у спадок. Ніктофобія не є винятком - найчастіше саме на генетичному рівні вона передається нащадкам.
- Обмежені можливості організму. Значну частину інформації людина отримує за допомогою зору. Саме цим способом мозок дізнається про небезпеку і про те, як її можна уникнути. Але якщо навколо згустилася темрява, то людина позбавлена можливості дізнатися про те, що його оточує. І ось ця безпорадність і є причиною страху.
- Невідомість. Оскільки в темряві не можна оцінити ступінь небезпеки і знайти способи її ліквідувати, людину мучить невідомість. І ось саме прагнення уникнути цього і змушує людину ухилятися від зустрічі з мороком.
- Минуле. Всі ми родом з дитинства, тому різні події в ранньому віці можуть привести до того, що виникне страх темряви в дорослому віці. Наприклад, страшні історії про темну кімнату, покарання в кімнаті без світла - хіба мало причин злякатися в дитинстві?
лікування
Жодне захворювання не можна залишати без уваги, як і страх темряви у дорослих. Лікування буде не найпростішим, проте воно того варто. Якщо ви відчуваєте, що хвороба запущена, краще звернутися до фахівця. Однак іноді можна спробувати вирішити проблему самостійно
1. Рішучість. Робити свої справи незалежно від страхів. Якщо необхідно зайти в кімнату без світла, слід зробити це. Страшно вийти на вулицю в темряві? Заведіть собаку і тоді волею-неволею ввечері доведеться гуляти з нею. Страх відступить, та й гуляти з одним не так ризиковано.
2.Оценка. Просто уявити, якими будуть дії. Так, крокуючи в темряву, потрібно знати, що в першу чергу включиться ліхтарик, потім треба відкрити двері, дійти до машини і т.п.
3. Прийняти рішення. Просто вирішити, що прийшла пора перестати боятися. Минув час страху.
4. Аналіз. Ретельно обміркувати, звідки бере початок страх, наскільки він реальний, наскільки реальна небезпека. Слід уявити, як можна від нього позбутися. Страх, переможений подумки, стає набагато слабкіше.
5. Тренування. Сміливості теж потрібна "зарядка". Долати свої фобії можна поступово. Наприклад, почати в сутінках не включати світло, заходячи в напівтемрява. Потім поступово можна просуватися і в темній кімнаті: включати світло на секунду пізніше, ніж вчора, дозволити собі зайти в неосвітлену кімнату на пару миттєвостей і т.п.
висновок
Так чому ж так лякає людини протягом століть темрява? Що такого таїться в її похмурих глибинах? Можливо, це просто первородний страх смерті, знищує саме поняття життя? Мудреці Стародавнього Сходу говорили, що найстрашніше зло діється при денному світлі, а найстрашніша імла знаходиться в душі злого людини. І замість того, щоб постійно боятися темряви, краще запалити хоч малесеньку свічку.
