Чому кожному корисно бути вдячним?
Людству необхідні додаткові дослідження про взаємозв`язок подяки і здоров`я. Але вже зараз ми маємо кілька переконливих причин подякувати свого сусіда, родича або просто доброго знайомого.
Содержание
здорове серце
Подяка дає людині здорове серце. В одному з останніх наукових досліджень було протестовано 186 добровольців, які відчувають проблеми з серцево-судинною діяльністю. За цифровий шкалою дослідники визначали рівень подяки і рівень духовного благополуччя учасників. Цікаво, що люди, які набрали вищі бали за шкалою подяки, мали найкращий настрій, якість сну, а їх організм був менше схильний до запалень. Медики стверджують, що запальні процеси загострюють симптоми серцевої недостатності.
Крім того, вчені просили учасників згадати і записати на папері події, за які вони були вдячні в попередні 8 тижнів. У цей час проводилися виміри варіабельності серцевого ритму. Як з`ясувалося, корисно не тільки говорити слова вдячності, а й згадувати про це. В учасників, які змогли заповнити анкету, відзначалося зниження рівнів запальних біомаркерів і збільшення варіабельності серцевого ритму. Відзначимо, що другий показник прийнято вважати одним із заходів зниження ризику серцевих захворювань.
Це покращує якість сну
Якщо вас не влаштовує якість сну, і ви довго не можете заснути, скористайтеся нашою радою. Перед сном довірте потаємні думки папері і запишіть кілька речей, за які ви комусь вдячні. У 2011 році проводилося дослідження серед студентів. Молоді люди були буквально виснажені навчанням і стресом, пов`язаним з іспитами. Цей прийом тоді спрацював. 15 хвилин щовечірніх записів в щоденнику вистачило для полегшення засипання. Записуйте спогади про подяки безпосередньо перед сном, не раніше ніж за годину до відходу в ліжко.
Подяка сприяє підвищенню оптимізму
У дослідженні, проведеному в 2003 році, добровольці були поділені на групи. Учасники з першої групи записували ситуації, за які вони були вдячні протягом останнього тижня. Другій групі довелося згадувати про сварки і дрібних конфліктах. Третя група фіксувала нейтральні події. Через кілька тижнів з`ясувалося, що учасники, щодня писали слова подяки і вдячності, були більш позитивно, оптимістично налаштовані і відчували себе краще. Результати показують, що свідомий акцент на позитив має емоційні і міжособистісні переваги.
Нові друзі
Подяка є непоганим способом зав`язати нове знайомство. У 2014 році 70 студентам коледжу було запропоновано виступити в ролі наставників для учнів старших класів. Учасники направляли свої зауваження по написаному старшокласниками есе. Ті, хто отримав слова подяки, в цілому оцінювали своїх підопічних як доброзичливо налаштованих людей, і були схильні до обміну адресами електронної пошти для подальшого листування.
Це покращує фізичне самопочуття
Близько однієї тисячі швейцарських дорослих давали оцінку своєму фізичному здоров`ю. Люди, у яких відзначався більш високий рівень подяки, співвіднесли себе з кращого самооцінкою фізичного самопочуття. Вони були більш ласкаві і завжди готові простягнути руку допомоги. До того ж ця категорія осіб, як правило, має високий рівень фізичної активності.
