Які продукти виключити, щоб схуднути?
Для багатьох проблема боротьби із зайвою вагою стоїть настільки гостро, що переростає в фобію. Справа тут не тільки в естетичну сторону питання, але, в більшій мірі, в стані здоров`я і в загальному самопочутті. Божевільні перевантаження, яких зазнає організм повної людини, змушують його шукати нові способи позбавлення від зайвих кілограмів. Він знову і знову переглядає своє меню, щоб дізнатися які продукти виключити щоб схуднути?
Варто відзначити, що виключення з раціону лише висококалорійних продуктів не завжди приносить помітний ефект. При виборі меню необхідно накласти табу на: • продукти, що стимулюють аппетіт- • їжу, яка гальмує процеси обмена- • їжу, яка легко перетворюється в жирові відкладення.
Які продукти заважають схуднути? Які продукти виключити щоб схуднути? Тут все не так однозначно. Якщо взяти, улюблені всіма, макарони та ще з жирним м`ясом і вершковим маслом, то користі від них ніякої, а зайві калорії тут же затишно осядуть на стегнах. А якщо макарони будуть з твердих зерен пшениці та з овочами, приготованими на пару - нічого поганого не станеться. Те ж саме з рисом. Абсолютно безглуздий, і навіть шкідливий, білий шліфований продукт в натуральному коричневому вигляді, являє собою набір корисних речей. У ньому багато мінеральних речовин і вітамінів, до того ж, він повільно засвоюється, тим самим продовжується відчуття ситості.
Які продукти виключити, щоб схуднути? З продуктами, що містять в собі прості вуглеводи, ароматизатори і консерванти, краще розлучитися назавжди або скоротити до мінімуму їх вживання. Споживання великої кількості тортів, солодощів та газованих напоїв, крім збільшення ваги, веде до ряду серйозних неприємностей для організму. Таке меню шкідливо для нирок, воно виснажує печінку і підшлункову залозу, викликає харчові алергії. Якщо солодке стало нав`язливою ідеєю, краще з`їсти трохи меду, жменю сухофруктів або фруктової пастили. Хліб краще вживати з цілого зерна або з висівками, замінивши їм білі булки.
Замислюючись над питанням, які продукти треба виключити, щоб схуднути, не можна забувати про продукти швидкого приготування, про всі ці шоколадних кульках, вермішелі і пюре швидкого приготування, супчиках з пакетиків і пластикових тарілок. Реклама виробників і «справжні» аромати провокують їх споживання, але користь від такої їжі вельми сумнівна. Потрібно відучити себе і від їжі з фаст-фуду. Напхана незрозуміло чим, вона тільки отруює організм, не даючи йому нічого натомість. Кілька скибочок відвареного м`яса, свіжі овочі, яблуко, салат з капусти, пляшка кефіру відмінно підійдуть в якості легкого обіду, відновлять сили і дадуть енергію.
Наступним продуктом, який вживати не рекомендується, є ковбаса, вміст жирів, спецій і солі в ній перевищує всі допустимі для здорового харчування норми. Краще замінювати її відвареним м`ясом або куркою. Треба пам`ятати, що навіть продукти, які складаються з білка, не рекомендуються в смаженому і копченому вигляді.
А як же молоко? Виробники молочної продукції навперебій рекламують молочні продукти для схуднення, обіцяючи чудові результати через пару тижнів. Вони рекомендують вживати знежирені продукти три рази в день, але як показали дослідження, ці продукти не приносять відчутного зниження ваги. Вони, безперечно, корисні, але тільки як джерело білка і кальцію.
Які продукти виключити, щоб схуднути? Це тільки приблизний їх перелік Успіх може залежати не тільки від харчування. Величезну роль, і не тільки в плані придбання стрункої фігури, грають фізичні навантаження. Ніякі обмеження не допоможуть стати стрункою і витонченою без руху і фізичних вправ.
