Гімнастика по аветісову для очей: опис методики, вправи, ефективність та відгуки
Як відомо, будь-яке захворювання краще попередити, ніж лікувати. Саме тому профілактику відхилень зору слід починати ще в дошкільному віці. У цій статті ми детально розповімо, як працює гімнастика по Аветісову для очей, і познайомимо з базовим комплексом вправ.
Содержание
Трохи про автора
Професор Едуард Сергійович Аветисов в своїй роботі приділяв велику увагу питанням профілактики погіршення зору у дітей і дорослих. Протягом багатьох років він досліджував проблему короткозорості і косоокості. Вчений розробив нові перспективні напрямки в офтальмології, опублікував понад 300 робіт, заснував свою школу і був науковим керівником багатьох відомих вчених. На основі своїх досліджень Едуард Сергійович розробив методику, яка допомагає послабити напругу очей після великих навантажень (читання, роботи за комп`ютером). Комплекс нескладних вправ дозволяє не тільки зупинити падіння зору, але і сприяє його поліпшенню.
Гімнастика для очей професора Аветісова
Комплекс вправ, розроблений вченим, включає в себе нескладні руху очного яблука, які виробляються в уповільненому і середньому темпі. Важлива умова ефективності методики - це регулярність і поступове збільшення навантаження. Комплекс зорової гімнастики можна умовно розділити на три блоки.
Перший блок вправ
Щоб максимально посилити ефект, слід приступати до заняття в спокійно обстановці, коли немає термінових справ. Весь комплекс виконується сидячи:
- Зажмурьте очі якомога сильніше і залишіться в цьому положенні на декілька секунд. Відкрийте повіки, відпочиньте і повторіть послідовність дій ще кілька разів.
- Протягом десяти секунд моргайте в посиленому темпі. Після цього відпочиньте і продовжуйте робити зарядку.
- Опустіть вказівні пальці на закриті століття і легкими рухами масажуйте їх круговими рухами. Пам`ятайте, що рухи не повинні бути занадто інтенсивними. Тривалість цієї дії - одна хвилина.
- Продовжуйте сидіти з закритими очима, покладіть на повіки три пальці і починайте обережно натискати ними на очне яблуко. Повторіть свої дії кілька разів.
- Натисніть вказівними пальцями на брови і починайте закривати очі через опір.
Гімнастика для очей за методикою Аветісова дозволяє поліпшити кровообіг в області очей і сприяє розслабленню м`язів. Незважаючи на гадану простоту пацієнти відзначають, що виконати вправи правильно виходить не у всіх. Тому пам`ятайте, що тут головне не швидкість, а поетапне збільшення навантаження.
другий блок
Даний комплекс також виконується сидячи. Щоб досягти бажаного результату, потрібно зберігати початкове положення і уникати зайвих рухів. Гімнастика по Аветісову для очей повторюється по вісім або десять разів.
- Подивіться на стелю, а потім плавно опустіть погляд вниз. Не поспішайте - рух очей повинні бути плавними.
- Подивитися на обрану точку зліва, а після цього на ліву. Врахуйте, що при виконанні даного завдання слід сидіти тихо і не повертати голову.
- Переміщайте погляд по діагоналі з верхнього кута кімнати до нижнього.
- Уявіть, що перед вами велике коло і починайте ковзати по ньому поглядом спочатку в одну, а потім і в іншу сторону.
Регулярне виконання цього завдання дозволить зміцнити рухові м`язи ока.
третій блок
На відміну від попередніх комплексів, цей потрібно виконувати стоячи.
- Витягніть руку перед собою, подивіться на вказівний палець і переведіть погляд вдалину.
- Піднесіть палець до носа, а потім повільно відведіть його вперед. Невідривно стежте за цим плавним рухом.
- Повторити те ж вправу, але закривши одне око рукою. Після цього повторіть цю дію, але прикривши долонею друге око.
- Для виконання наступного завдання слід стояти біля вікна. Намалюйте на склі точку або приклейте шматочок кольорової стрічки. Зосередьтеся на позначці, а після подивіться вдалину. Дана вправа виконується в окулярах або контактних лінзах (якщо вони у вас, звичайно, є).
Завдяки частому виконання комплексу ви зможете поліпшити фокусування.
Гімнастика для очей Аветісова для дітей
Едуард Сергійович вважав, що одне з головних достоїнств його методики - ефективність в шкільному віці. А адже саме в цей період учні відчувають велике навантаження - багато читають, пишуть і малюють. Додайте до цього тривале сидіння за комп`ютером або планшетом, перегляд телепередач і малорухливий спосіб життя. В результаті багато школярів мають проблеми із зором і починають носити окуляри. Запобігти згубні наслідки високих навантажень допоможе гімнастика для очей за методом Аветісова. Однак слід пам`ятати, що повторювати все комплекси вправ слід щодня, а не раз від разу. Щоб отримати бажаний результат, дитини спочатку потрібно контролювати, а потім домогтися того, щоб він самостійно виконував гімнастику. В ідеалі, школярі повинні навчитися робити паузи і вправлятися в паузах між уроками, під час читання або комп`ютерних ігор.
Як працює гімнастика для очей Аветісова? Відгуки
Фахівці стверджують, що дана методика відмінно підходить для профілактики погіршення зору. Крім того, вона лікує міопію у пацієнтів, які отримали захворювання в результаті перевтоми, неправильного способу життя і негативних зорових звичок. Тому лікарі настійно рекомендують звернутися до фахівця, якщо ви відчуєте, що зір почав погіршуватися. Гімнастика по Аветісову для очей чудово підходить дітям і багато вчителів використовують деякі вправи під час уроку, щоб діти могли відволіктися і відпочити. Батьки і педагоги відзначають, що школярі, регулярно виконують ряд нескладних вправ, не тільки перестають скаржитися на поганий зір, але і починають краще вчитися. Пояснити це явище можна тим, що дитина стає більш зібраним, починає замислюватися про своє здоров`я і намагається менше стомлюватися.
висновок
Ми будемо раді, якщо наша стаття стане в нагоді вам надалі. Як ви могли переконатися, гімнастика по Аветісову для очей має ряд переваг перед іншими популярними системами. По-перше, вона розроблена фахівцем своєї справи, визнаному в усьому світі вченому і педагогу. По-друге, методика містить прості вправи і ясні рекомендації по їх виконанню. І, нарешті, по-третє, вона не вимагає додаткового обладнання або дорогих препаратів. Єдине, що від вас буде потрібно - регулярно виконувати запропоновані вправи. Результат не змусить себе чекати. Навіть якщо ви не зможете поліпшити зір, то, по крайней мере, будете почувати себе набагато краще.
