Шумакова аріна: біографія, рекомендації по схудненню, відгуки та цікаві факти
Шумакова Аріна - популярний блогер, успішна бізнесвумен, любляча мама, засновник благодійного проекту і просто красива жінка, яка в свої 41 пройшла через важкі життєві випробування з гордо піднятою головою. І так, до речі сказати, Аріна схудла на 40 кілограмів за один рік, продовжує "будувати" тіло і надихає своїм прикладом багатьох жінок, які хочуть побачити в дзеркалі фігуру мрії.
Содержание
Історія сильної жінки
Аріна не з тих, хто від`їдався все життя, набрав 40 зайвих кілограмів і раптом вирішив, що пора б і схуднути. Ця дивовижна жінка завжди стежила за собою - правильно харчувалася, ходила в басейн, бігала по утрам. Але доля розпорядилася так, що в 34 роки Шумакова Аріна почула з вуст лікарів невтішний діагноз - пухлина органів малого таза. І залишалося або боротися за життя і приймати гормональні препарати, день за днем нещадно піднімають стрілку вагів вгору, або опустити руки і попрощатися з усіма мріями і планами на довге щасливе життя ... Аріна вибрала перший варіант.
В результаті постійні процедури, порожнинні операції та прийом гормонів укупі з неймовірною силою волі зробили свою справу - лікарі сказали, що хвороба відступила. Але в подальшому просили стежити за своїм станом і берегтися, щоб не було рецидивів.
Історія Аріни Шумакова - це історія сильної жінки. Вона вирішила не просто берегти себе, її метою стало повернути колишню форму, побачити себе знову молодою, здоровою і красивою. Хвороба додала їй 40 зайвих кілограмів і "подарувала" згаслий погляд, змучене і пристаріле особа. Почався новий етап - шлях до нового здорового тіла.
Якщо дуже захотіти ...
До всього треба підходити з розумом і комплексно - так вирішила для себе Аріна Шумакова. Правильне харчування, фізичні навантаження, всілякі процедури для відновлення тонусу шкіри - з цього вона вирішила почати нове життя, а перш за вивчити безліч корисної інформації, щоб худнути правильно і без шкоди для здоров`я.
Аріна склала для себе таблицю з зазначенням кількості білків, жирів і вуглеводів, які необхідно отримувати щодня. Також вона написала список продуктів харчування, які пішли з її раціону назавжди. І почала діяти, в результаті чого за 6 місяців з 91 кілограми схудла до 64. Ось і перша значуща перемога над своїм тілом!
Перемогу вирішено було відсвяткувати подорожжю, куди Аріна вирушила з донькою. Тепер жінці більше не потрібно приховувати свою фігуру під мішкуватим одягом: її форми набули красиві жіночні обриси.
Схудли. Що робити з шкірою?
Самим проблемним місцем для Аріни була шкіра. Адже спочатку при наборі, а потім при втраті такої кількості кілограмів епідерміс просто не встигає розтягуватися і скорочуватися, в результаті чого тіло стає в`ялим і пухким. І навіть інтенсивними фізичними навантаженнями тут не обійтися.
Але чи могла здатися через такого перешкоди на шляху до красивого тіла Аріна Шумакова? Біографія цієї жінки характеризує її як справжнього борця, який не звик боятися труднощів. В результаті - 3 курсу по 12 сеансів LPG-масажу, мезотерапія, лімфодренаж, антицелюлітні обгортання, душ Шарко ... На всі процедури було витрачено колосальну кількість часу, сил і грошей.
Але головне, що Аріна домоглася того, до чого так прагнула: зараз, коли їй 41 рік, у неї немає ні грама целюліту! Її шкіра в ідеальному стані, а фігурі позаздрить будь-яка 20-річна дівчина. Шумакова Аріна не збирається зупинятися на досягнутому - тепер вона працює над тим, щоб таким її тіло залишалося ще довгі роки. Який же секрет дізналася ця дивовижна жінка?
Аріна охоче ділиться секретом з іншими
Побудувавши фігуру мрії, вона допомагає тисячам дівчат стати гарними. Дієта Аріни Шумакова проста: головне - харчуватися регулярно, не голодувати і не зриватися на шкідливі продукти. При виконанні її рекомендацій результат не змусить себе чекати, і вже через два тижні ви побачите в дзеркалі перші суттєві зміни.
"толчковая" дієта
Починати Аріна радить з "поштовховою" дієти - вона триває три дні і покликана запустити обмінні процеси в організмі. У ці дні слід їсти запарену окропом гречку в будь-якій кількості, без солі, бажано робити перерви між прийомами їжі не більше 2-3 годин. Також дозволяється пити 1% -й або знежирений кефір, але не більше 1 літра в день.
Завдяки тому, що ви не відчуваєте почуття голоду і завжди ситі, протриматися 3 дні на такій дієті не складає особливих труднощів. Звичайно, не можна забувати про те, що слід пити багато чистої води - не менше 2 літрів в день. Аріна вважає, що не можна недооцінювати роль споживання рідини при схудненні - разом з нею виводиться жир, а якщо не пити достатньої кількості води, то і ліпідний обмін буде порушений.
Виходити з такої дієти потрібно грамотно - після третього дня організм отримає велику кількість білка, який міститься в гречці. Тому, щоб зберегти баланс поживних речовин в організмі, слід ввести безбілкові дні.
безбілкові дні
Їх повинно бути 2 - щоб плавно вийти з "поштовховою" дієти і перейти на правильне харчування. Меню, складене для цих днів, підходить і для тих, хто дотримується православний піст: у ньому повністю виключені продукти тваринного походження.
Принцип безбілкового харчування наступний: на сніданок - каша (вівсяна, кукурудзяна, пшоняна), потім два перекуси - солодкий фрукт або кілька штук сухофруктів, овочевий салат, на обід - вегетаріанські супи або тушковані овочі, можливі крупи з овочевими заправками, перекус - несолодкий фрукт або овочевий салат, вечеря - овочевий суп, або салат, або тушковані овочі. Перед сном можна з`їсти огірок.
Звичайно ж, не варто забувати про велику кількість води, без якої навіть саме правильно меню не буде діяти в повну силу, радить Аріна Шумакова. Схуднення стане інтенсивніше, якщо додавати в рідину лимон і корицю або робити імбирний чай. Це корінь імбиру, який заливається на ніч водою, а потім випивається натщесерце і протягом дня. Але такий напій не рекомендується людям, у яких є проблеми з шлунково-кишкового тракту.
Правильне харчування від Аріни Шумакова
По-перше, ні в якому разі не голодувати. По-друге, не є фастфуд і інші шкідливі продукти. По-третє, пити достатню кількість води (більше 2 літрів в день), натщесерце пити імбирний чай і воду з корицею і лимоном для прискорення метаболізму.
Програма правильного харчування Аріни розрахована на 55 днів. У своїй групі вона призводить зразкове меню, яке кожна дівчина повинна підлаштовувати під свої особливості - зростання, вест, активність, мети схуднення. А тим, хто хоче 100% -й результат, Шумакова Аріна пропонує свою допомогу в складанні індивідуальних програм харчування за окрему плату.
Але при бажанні можна без праці схуднути і за приблизними рекомендаціям. Це довела всім, хто сумнівається в своїй групі і інстаграме Аріна Шумакова.
Відгуки задоволених і схудлих дівчат з фотографіями - це чи не найкраща мотивація для того, щоб почати шлях до мрії? Вони стверджують, що втратили зайві кілограми завдяки методиці Аріни, стали прекрасно виглядати і краще себе почувати. Потрібно просто дотримуватися основних принципів харчування, які вказані нижче.
Приблизний раціон на день
Щоб вам не хотілося зірватися, меню має бути різноманітним, адже є одне і те ж постійно дуже нудно. На сніданок можна їсти різноманітні каші з медом, ягодами або сухофруктами, сирні запіканки без цукру або вівсяні млинці. Аріна пропонує безліч смачних і корисних рецептів без шкоди для фігури.
Перекушування - запіканки з сиру, фрукти, молочні продукти. Головне - враховувати час, в яке ви приймаєте їжу: солодкі фрукти краще їсти в першій половині дня, несолодкі, а також овочі, йогурти, кефір - у другій.
На обід - складні вуглеводи (каші, цільнозернові макарони) і білок (риба, м`ясо) з овочами, на вечерю - білковий продукт (курка, риба, омлет) з овочами. Перед сном можна випити кефір або з`їсти огірок. І все!
Людям часто не вистачає мотивації, щоб почати рухатися вперед. Такі жінки, як Аріна Шумакова, допомагають зрозуміти, що в цьому житті можливо все. І якщо мета поставлена, її можна досягти, незважаючи на всі перепони, що зустрічаються на шляху.
Цікаві факти
Аріна дотримується певних правил, які, як вона стверджує, допомагають їй залишатися красивою і молодий. Вона займається екстремальними видами спорту (стрибки з парашутом, дайвінг, серфінг), відмовилася від шкідливих звичок, подорожує і вчить нові мови (досконало володіє шістьма і освоює сьомий). Вона позитивно мислить і ділиться своїми позитивними емоціями з оточуючими.
