Як і чим лікувати безсоння в домашніх умовах - народні методи. Як лікувати безсоння у жінок, у чоловіків, при клімаксі, в літньому віці

Кожна людина хоча б один раз відчував стан безсоння. Воно може виникати у закоханих, мрійливо поглядають на Місяць, а іноді наздоганяє людини, ураженої несподіваною новиною. Короткочасні проблеми зі сном періодично бувають у всіх. Але якщо такий стан триває довго і негативно впливає на якість життя стражденного, то боротися з безсонням необхідно.

Інсомнія: опис проблеми

У стародавній казці про падишаха і маленького хлопчика фігурує мудра фраза: «Сон - миліше всіх дарів». це абсолютна істина, оскільки підлягає недосипають людина стає слабкішим як фізично, так і інтелектуально. Що собою являє безсоння? Висловлюючись науковою мовою - це инсомния. Даний термін включає в себе сукупність різних порушень сну. Механізм, який викликає сонливість, регулюється на гормональному рівні. Далі йдуть послідовні фази сну. Наш мозок, подібно до комп`ютера, повинен виконати обов`язкову програму по нічній перезавантаження людського організму. «Сонні» етапи йдуть в строгій черговості один за іншим, і переривання цього процесу загрожує виникненням цілого букета проблем і збоїв.

Необхідно знати, що безсоння буває трьох типів:

• ситуаційна: триває менше тижня, а викликають її збої режиму, передозування кофеїну;
• короткочасна: може тривати близько місяця, причиною стає сильний і тривалий стрес;
• хронічна: найнебезпечніший вид, який виникає на тлі серйозних недуг: депресії, хронічних хвороб, алкоголізма- тривалість такого типу безсоння стартує від місяця.

Причини безсонного недуги

Причинами безсоння можуть бути епізодичні життєві обставини. Гірше, якщо її викликають невротичні відхилення або інші порушення в роботі організму. Як правило, основними причинами инсомнии є:

• розумовий або емоційне перенапруження;
• перевантажений їжею шлунок, особливо перед відходом до сну;
• дія дратівливих чинників ззовні;
• депресивні стани;
• наслідки вживання певних медикаментів;
• гіподинамія;
• доза нікотину перед сном;
• запущені хронічні недуги;
• емоційна нестійкість;
• занадто багато кофеїну.

Бувають причини підсвідомого характеру, наприклад, людина побоюється, що його знову будуть мучити кошмари.

Якщо проблема ясна, то ніж лікувати безсоння? Способів багато, і всі вони заслуговують на увагу. Звичайно, що краще - застосовувати медикаменти або використовувати ресурси народної медицини, кожен вирішує сам, оскільки все залежить від індивідуальних особливостей і причин, що викликали недугу. Лікар, який лікує безсоння, допоможе розібратися в різноманітті провокуючих чинників і сукупності характерною симптоматики.

Несплячі симптоми

По суті, основний симптом єдиний: неможливість заснути. Але існують нюанси. Іноді, хворі скаржаться, що, заснувши, практично відразу прокидаються. Бувають випадки непродуктивного сну, коли людина прокидається не виспався. Часто стражденні скаржаться на тривалі, але безуспішні спроби заснути, і це при тому, що в будинку тиша і спокій. Якщо подібні симптоми виникають епізодично, то ставити питання, ніж лікувати безсоння, не варто. У разі почастішали ознак порушення сну на будь-якому з етапів треба звернути увагу на проблему, оскільки причини можуть бути досить серйозними.

Іди, прошу, безсоння: народна терапія

Звертатися до лікаря або бабусиних рецептів - усвідомлений вибір будь-якого дорослої людини. Багато хто віддає перевагу по можливості не впускати медикаменти в своє життя. Відповідно, виникає питання: «Як лікувати безсоння в домашніх умовах?» У арсеналі народної медицини є маса коштів. Наприклад, класичний рецепт, відомий ще з часів Радянського Союзу: в стакан молока додати цукор і щіпку чорного перцю. Цей напій вжити безпосередньо перед сном.

Також застосовують такий відомий засіб, як чай з м`ятою і медом. Якщо його пити тричі на день, то гарантовано спокійне і врівноважене стан духу і, як наслідок, здоровий сон.

Вино-горілчані рецепти

Незмінним успіхом користується відвар вин з додаванням насіння кропу. Готується засіб наступним чином: взяти півлітра червоного вина (краще «Кагор»), закип`ятити його в емальованому ємності, а потім додати в відвар насіння кропу в кількості шістдесяти грам. Далі засіб слід укутати і почекати близько години. Проціджене вино вживають перед сном, але не більше 50 грам за один прийом.

Продовжуємо цікава розповідь про те, як лікувати безсоння в домашніх умовах за допомогою міцних напоїв. На цей раз на сцену виходить домашній абсент: натуральна горілка, настояна на квітах полину. Це чарівний засіб треба тиждень наполягати, а потім пити по 15 крапель тричі на день. Бажано приймати чудо-настойку до прийому їжі.

трав`яна аптечка

Коли прийшла безсоння, ніж лікувати, підкаже природа. Легендарна сон-трава (5 квіток на 200 г води), якщо її прокип`ятити на водяній бані, а після процідити, допоможе страждаючому порушеннями сну. Такий засіб треба приймати по столовій ложці кожні дві години у вечірній час, але не більше трьох-чотирьох разів.

Щоденний прийом макового насіння здатний налагодити сон, але доза повинна становити не більше 3 грам. Буквально через кілька діб сон покращиться.

Непогано нормалізує сон трав`яна м`ятно-валеріанова настойка. Коріння валеріани, пятілопастний пустирник і листя м`яти (по 10 г) залити літром гарячої води, дати настоятися, процідити і пити відвар двічі в день по 0,5 склянки.

Ідіть в баню, або випарювали безсоння

Якщо здолала безсоння, ніж лікувати неприємну хворобу, що не банними процедурами. Справа в тому, що лазня - чарівний засіб від багатьох захворювань. Вона успішно допомагає при суглобових болях, позбавляє від холестерину, забезпечує приплив крові до всіх органів. Серед іншого, лазня розслаблює і нормалізує сон. Звичайно, у кожної процедури є протипоказання. Це хвороби серця, гепатити різних типів, осередкові шкірні захворювання, анемія, мозкові порушення. В інших випадках лазня - відмінний засіб, і не тільки від безсоння.

Запрошення на захід, або Як лікувати безсоння в літньому віці

Розладами сну страждають багато категорій громадян, не минула чаша сія і літніх людей. Це не дивно, оскільки безсоння безпосередньо пов`язана з нервовою діяльністю головного мозку, а після шістдесяти років збої в цій сфері не рідкість. Регулювати нескладні порушення сну можна за допомогою домашніх засобів.

1. Чай з чистотілу і шишок хмелю (1: 2) настояти близько 4 годин і приймати по склянці перед сном. Непогано допомагає спиртова настоянка з тих же інгредієнтів. Тільки одноразова доза становить 1 ч. Л. Рекомендується приймати тричі на добу.
2. Змішати 4 види аптечних спиртових настоянок: глоду, пустирника, екстракту валеріани і півонії. Засіб вживати на ніч по одній десертній ложці.
3. Трав`яний чай завжди вважався порятунком від безсоння. Наприклад, суниця, заварена і настояна протягом 15 хвилин, відмінно допомагає заснути. Непогано додати в чашку мед замість цукру.
4. Також корисні чаї з липи, материнки, м`яти і ожини.

А ще чим лікувати безсоння літнім людям? Легкі гімнастичні вправи - відмінний спосіб позбутися від напасті. Але необхідно уникати фізичного перезбудження, так як це може мати протилежний ефект.

Спи вічко, спи інший: заколисування норовливого

Безсоння - це проблема глобальна, що вражає як жінок, так і чоловіків. Як лікувати безсоння у чоловіків? Вирішення цієї проблеми обумовлено дещо іншими причинами її появи, ніж у жінок. Як правило, чоловічу безсоння викликають страхи різного характеру, проблеми на роботі, затяжні сімейні сварки, захворювання деяких органів і систем організму. Звичайно, перш за все необхідно усунути причину. Крім того, треба провести ряд заходів:

• виключити з меню кофеїн, особливо на ніч;
• налагодити адекватну рухову активність;
• додати в розпорядок дня прогулянки перед сном;
• на ніч непогано провести легкі масажні процедури і прийняти ароматичну ванну з маслом троянди або лаванди;
• дотримуватися режиму сну: лягати в один час, чи не зарано, але і не занадто пізно;
• важливо, стежити за зручністю спального місця і комфортними умовами сну.

Застосування седативних і препаратів, що поліпшують сон - крайній захід. Рішення про таке лікуванні не варто застосовувати самостійно, розумніше скористатися порадою лікаря, який підкаже ніж лікувати безсоння.

Безсоння при клімаксі

Жінка ніжна і прекрасна в будь-якому віці, але, на жаль, наступають періоди, коли начінаетсерьёзно підводити здоровье.Об цьому етапі в житті дам знають всі. Згасання репродуктивної функції, або клімакс, - складний перехідний етап, і практично у кожної жінки в цей час в тій чи іншій мірі спостерігаються порушення сну. Як лікувати безсоння при клімаксі? Причинами такого стану зазвичай є класичні клімактеричні зміни в жіночому організмі: припливи, необгрунтована тривожність, аритмія, пітливість.

Оскільки наслідки хронічних збоїв сну здатні значно погіршити стан, то питання про те, як лікувати безсоння у жінок, безумовно, дуже важливий. Крім медикаментів, які порекомендує лікар, існують народні методи позбавлення від проблеми. Дуже добре допомагає фіточай, перш за все з пустирником. Це натуральний засіб продається в аптеці. Також сон покращиться після чаю з м`ятою і мелісою, який слід вжити не раніше ніж за півгодини перед сном. Розмарин, настояний на спирту протягом 72 годин, здатний позбавити від безсоння при клімаксі, якщо приймати його в кількості 25 крапель перед їжею. Також непоганим засобом є сухе листя щавлю, залиті окропом. Вживати їх слід перед їжею, по ¼- склянки. Але візит до лікаря все ж відкладати не варто.

Хто лікує инсомнию

Який лікар лікує безсоння? Як правило, це невропатолог, оскільки найчастіше проблема виникає через неврологічних збоїв. Ну а відповідь на питання про те, де лікують безсоння, відомий кожному - це районна або приватна поліклініка. У першому випадку має сенс звернутися в реєстратуру, співробітники якої перш за все направлять хворого до дільничного терапевта. І тільки після того, як доктор, оглянувши пацієнта, випише напрямок, можна відправитися на прийом до невропатолога.

Якщо дана схема не влаштовує, є інший шлях, більш короткий, але не безкоштовний. Це приватний кабінет або клініка. У таких установах на прийом до потрібного фахівця можна записатися навіть в телефонному режимі. Причому хворий, і без того змучений безсонням, буде позбавлений від простоювання в чергах.

Експрес-поради для трудоголіків

Не варто приховувати, що багато людей не вміють розслаблятися. Така категорія називається трудоголіками. Постійне обдумування проблем є сильним стресом, який неминуче призводить до безсоння. Таким персонам вчені радять обміркувати всі невирішені справи і пережити заново емоційні моменти до того, як увійти в спальню. Ліжко - місце для сну, тому необхідно створити там розслаблюючу атмосферу і відкинути всі проблеми. Крім того, слід в обов`язковому порядку в будь-яку погоду провітрити перед відходом до сну приміщення. Та й помірна фізична активність, переважно на повітрі, також ніколи не завадить. Навіть звичайна неспішна прогулянка перед сном здатна надати чарівний ефект. Приємних сновидінь!

Статті схожі на "Як і чим лікувати безсоння в домашніх умовах - народні методи. Як лікувати безсоння у жінок, у чоловіків, при клімаксі, в літньому віці"

Безсоння: причини, лікування порушення сну

Як позбутися від безсоння: практичні поради

Найбезпечніше засіб від безсоння: як повернути нормальний сон?

Снодійне в домашніх умовах - деякі народні рецепти і поради