Як підвищити прогестерон і навіщо це взагалі потрібно?
Однією з основних причин викиднів у жінок є брак такого гормону, як прогестерон. За результатами досліджень, 62% з 753 обстежених жінок мають занижений рівень даного гормону. У даній статті ми розглянемо кілька способів того, як підвищити прогестерон природним шляхом без вживання гормональних препаратів. Але спочатку поговоримо про те, чому цей гормон так важливий.
Чому так необхідно підвищити прогестерон, якщо його рівень низький?
Відповідь на це питання можна дати наступним чином. Як відомо, в менструальному циклі лютеиновая (або секреторна) фаза настає відразу після овуляторной. Саме в ній спостерігається природне підвищення рівня прогестерону. Це необхідно для того, щоб підготувати ендометрій (внутрішню слизову оболонку матки) до прийому заплідненої яйцеклітини. А коли рівень прогестерону малий для підтримки цього процесу, то завагітніти стає дуже складно. Саме тому всі лікарі рекомендують жінкам підвищити прогестерон. Але чому його недостатній рівень такий небезпечний?
Чи правда, що якщо не підвищити прогестерон, це може привести до безпліддя?
Так, це правда. Навіть якщо у жінки настане овуляція і яйцеклітина успішно заплідниться, то через брак даного гормону ендометрій все одно залишається
непідготовленим до її прийому. Але трапляється і так, що яйцеклітини все ж вдається пристати до стінки матки для подальшого розвитку. Однак, якщо до цього моменту не підвищити прогестерон, то збільшується шанс викидня. Якщо це сталося, то жінці просто необхідно нормалізувати рівень даного гормону до наступної спроби зачаття. Але як зрозуміти, що прогестерону недостатньо?
Нижче наведені найбільш часті симптоми і ознаки дефіциту цього гормону:
- часто спостерігаються виділення до настання менструації;
- набухання молочних залоз;
- виникає пристрасть до солодких страв;
- порушення менструального циклу;
- може з`явиться кіста в яєчнику;
- занижена температура тіла при місячних;
- викидень і можливе безпліддя після цього.
Як підвищити прогестерон природним шляхом?
Нижче наведені 7 порад з цього приводу:
- Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість мікроелементів з їжі.
- Для того щоб прогестерон у жінок мав нормальний рівень, лікар може прописати до прийому вітаміни групи B, зокрема B6.
- Також підвищенню гормону сприяє прийом магнію.
- Їжте більше листяних овочів, мигдалю, патоки, насіння, горіхів і бобів - це хороші джерела вітаміну B6 і магнію.
- Також потрібно їсти пишу з вмістом органічної білка, так як гормони утворюються саме з даних речовин.
- Постійно перевіряйте температуру тіла в другій половині циклу, щоб зрозуміти, чи не нормалізувалася вона під час менструації.
- Уникайте неорганічної їжі, вживайте більше молока і молочних продуктів - в них міститься великий рівень різних гормонів.
Слід звернути увагу на останній пункт. Особливо ефективно підвищити прогестерон допомагають молоко і продукти з його змістом, так як вони насичені не тільки цим, а також і безліччю інших необхідних жінці гормонів (пролактин, соматостатин, мелатонін, окситоцин, гормон росту, лютеїнізуючий гормон, тиреотропний гормон, естрогени, прогестерон, інсулін, кортикостероїди і багато інших).
Перед вживанням тієї чи іншої їжі краще звернутися до вашого лікаря-дієтолога. Через деякий час ви можете здати аналіз на гормони «прогестерон» і поспостерігати, чи не підвищився їх рівень, що обов`язково повинно статися.
