Як кинути курити і не погладшати?
куріння - шкідлива звичка, все про це знають і нікого не зупиняють ні жахи можливого раку легенів, ні жовті зуби, ні задишка, ні сірий колір обличчя - нічого! До цього так швидко звикаєш, що думаєш, що все життя так і жив.
А потім щось відбувається, і ми починаємо думати, що непогано б кинути - або рідні настійно радять, або ми чимось хворіємо, або плануємо народження дитини. Та хіба мало чого - головне, що цей момент настає. Тоді ми починаємо запитувати у друзів, читати в Мережі - як же це - кинути курити назавжди?
І всюди говориться, що це вчинок, саме з великої літери, що для цього необхідна сила волі і кинути можна, але дуже-дуже складно. Як кинути курити і не набрати вагу - ще одна тема для міркувань, адже нікому не хочеться бути товстим, хоч і некурящим. І тоді ми самі собі створюємо проблему - ми вже морально готові до провалу - адже не ми одні - "мільйони людей не можуть", "це дійсно складно" та інше.
А ще цей міф - якщо кинути курити - обов`язково располнеешь. Частково він, звичайно, не міф - адже коли ми кидаємо щось, ніж раніше займали себе, на це місце має прийти щось інше. І часто це інше - їжа. Але тут не важливо, що саме ми кидаємо - курити, пити або грати в теніс - ми заїдає наше вільний час. Тому відповідь на питання "як кинути палити і не поправитися" дуже простий - не їсти більше, ніж ви їли під час куріння.
Є також думка, що нікотин пригнічує відчуття голоду. Відповідно, кинувши палити, ми будемо більше хотіти їсти. Треба це розуміти і знову-таки - не їсти більше, ніж при курінні.
А ще при відмові від цієї згубної звички смакові рецептори починають працювати в повну силу, і їжа - звичайна, звична їжа, набуває новий смак, який подобається нам набагато більше, ніж той, який ми заглушали тютюном. Значить, ми починаємо їсти більше - смачно ж!
А ще горезвісна звичка щось тримати в руках або в роті - раніше це була сигарета, після відмови від куріння її замінили цукерки, шоколад або щось ще. Замінювати треба, якщо хочеться, тільки льодяниками,
В силу цих причин багато набирають вагу при відмові від сигарет - приблизно 3-4 кілограми протягом 2-3 місяців. Як кинути курити і не поправитися від надмірного вживання їжі - просто не їсти багато. І харчуватися правильно.
Бажано невеликими порціями, що не перед телевізором, а за столом на кухні або в їдальні. І, звичайно, не можна сідати на жорстку дієту - так ви запускаєте маятник, в результаті руху якого, найімовірніше, повернетеся до сигарет - ніяких обмежень, життя нібито собі на втіху. Їсти потрібно все, але знати - коли. Наприклад, якщо вам хочеться з`їсти торт - з`їжте, але не перед сном, а вранці або в обід. А на вечерю залиште фруктовий салат або тушковані овочі.
До речі, якщо вже вам спало на думку відмовитися від сигарет, то цілком можливо, що ви підете далі - змініть спосіб життя, почнете уникати шкідливих продуктів, запишетесь в спортзал - тоді мова про жодні зайві кілограми йти не буде. Як кинути курити і не набрати вагу - ви самі розповісте будь-кому.
Займайте себе чим завгодно - читайте, дивіться кіно, займіться серфінгом, навчитеся кататися на велосипеді, сходіть на виставку або в театр. Головне - щоб у вашому новому розкладі не залишилося місця для перекуру. Але якщо ви розумієте, що все думки у вас виключно про їжу і сигаретах, і уві сні ви бачите курячу ніжку, тоді варто купити БАДи для контролю ваги. Тільки не китайські таблетки по Інтернету.
Як кинути курити і не погладшати - питання тих, хто не хоче кидати курити, тому прикривається цієї міфічної причиною. Адже, насправді, навіть якщо ви наберете ці кілька кіло, від них можна легко позбутися.
До речі, найвірніший спосіб розлучитися з сигаретою назавжди - зрозуміти, навіщо ви це робите. Ні Ален Карр, ні сусідка, ні відома телеведуча, а саме ви. Загальний шкоду знають всі, але навряд чи хтось відмовляється від куріння, тому що лікарі сказали, що воно викликає рак. Інакше ніхто б не палив, адже лікарі говорять про це давно.
